Dieta de Atkins – como funciona? Revisões enormes

Escolheu a dieta de Atkins para emagrecer? Conheça-se com o básico, a essência da dieta, listas de produtos permitidos e proibidos na dieta de Atkins.

A dieta de Atkins a partir da data de sua publicação provoca muitas disputas que continuam a apresentar. Muitos consideram este sistema para comer panacéia do excesso de peso e algumas doenças, muitas consideram muito prejudicial à saúde e até mesmo inaceitável. Para entender todas as disputas multifacetadas, é necessário se familiarizar com a essência e idéias da dieta de Atkins. Como manter a dieta de Atkins.

A história da dieta de Akins

Todo mundo sabe que a primeira dieta popular de baixo carbono é a dieta do Dr. Cardiologist Robert Atkins (Robert Atkins). Mas pouco, quem sabe que o médico apenas reuniu informações, estudou, sistematizada e publicada informações sobre dieta de baixo carbono, que existia antes «descobertas». Atkins (ele mesmo, a propósito, sofrendo de excesso de peso) usou essa dieta para si mesmo e depois publicou, Fazendo um verdadeiro culto pop desse sistema de energia. O principal trabalho monolítico do Dr. Atkins foi lançado apenas em 1972 – este livro é chamado «Revolução dietética do Dr. Atkins». As principais chamadas para essa dieta foi a afirmação de que uma pessoa não sente fome nela e pode facilmente suportar a perda de qualquer peso. Isto é em parte, e a dieta de Atkins imediatamente apareceu fãs e aderentes quentes entre pessoas famosas – artistas, políticos, músicos, empresários, elite. Como a dieta Atkins leva a bons resultados em termos de perda de excesso de peso, eles logo apareceram e declarações entusiastas, resenhas de pessoas famosas sobre este sistema. Claro, foi aquecida a integridade das ordens para esta dieta, e muitos países cobriram o chamado boom da dieta.
Até hoje, a popularidade da dieta de Atkins, mas médicos, nutricionistas assustaram o alarme – descobriu-se que o sistema de baixo carboidrato e alimentos de alta acabamento leva a complicações sérias, exacerbação de doenças, Desenvolvimento de urolitiasia, doenças do trato gastrointestinal e até carrega o risco de perigo fatal para os seres humanos. O Dr. Atkins morreu em 2003, e seu peso era mais de cem quilogramas, que também desfavorecidos as revisões de gloaming sobre sua dieta. Vale a pena notar que ambos os lados são dietéticos, e seus oponentes – bem à sua maneira. Para a dieta de Atkins não prejudicá-lo pessoalmente, você deve ser bom para classificar sua essência, e depois formar sua opinião pessoal sobre este famoso e popular sistema nutricional.

Como é a dieta de Atkins?? A essência da dieta de baixo carbono de Atkins

De acordo com o sistema inventado pelo Dr. Cardiologist Atkins, uma pessoa que tem peso extra deve Reduza o uso de carboidratos no menu, e vá para o modo de comida de proteína. O metabolismo, neste caso, simplesmente muda de troca de carboidratos para queimar essas gorduras que foram adiadas mais cedo em sedimentos gordurosos em torno dos órgãos internos e sob a pele. Devido ao fato de que com a comida de uma pessoa sentada na dieta de Akins, muitas proteínas são de origem e gorduras predominantemente animais, surge cetose – aumento da formação de corpos de cetona no sangue, Insulina de baixa hormona. Lipídios extras das células são transferidos para o sangue e usados ​​pelo corpo como combustível para energia. Como resultado – a pessoa come produtos de proteína e não sente fome, e o excesso de peso derrete literalmente em seus olhos. Carboidratos simples – amido, açúcar – penetrar o sangue imediatamente após comer, aumentando significativamente os níveis de insulina do sangue. A comida proteína não causa tal salto de insulina depois da refeição.
Atkins em seu primeiro e mais famoso livro sobre dieta de baixo carboidrato «Nova revolução dietética do Dr. Atkins» Postou que a combustão de proteínas que vieram à comida, o corpo passa muito mais calorias do que eles trazem com eles. Consequentemente, Quanto mais comida proteína, mais rápido você pode se livrar do excesso de peso. Esta tese foi submetida a todas as dúvidas – médicos, os cientistas conduziram completamente argumentos completamente diferentes a esse fenômeno.

Vale a pena dizer que a dieta de Atkins é uma das dietas mais suaves, porque tem uma dieta com a inclusão de uma ampla gama de produtos permitidos – este Carne de todos os tipos, ovos, nozes, peixe e frutos do mar, cogumelos, salada e verdes. Atkins não sem razão argumentou que a fome é a razão pela qual a maioria das pessoas que buscam se livrar dos pesos excedentes não defendem a maioria das dietas com base na restrição de pratos de calorias. Nesta dieta, uma pessoa pode ter, quando e quanto quer, mas os produtos devem ser selecionados da lista de produtos permitidos para dieta. A ausência de alimentos de carboidratos refinados gradualmente reduz significativamente o apetite, que é uma condição positiva adicional para continuar uma dieta e se livrar de quilogramas extras.

Produtos que não são recomendados para o uso da dieta de Atkins

Pensando na execução da dieta de Atkins, deve ser lembrado que este sistema é cuidadosamente projetado, e é necessário cumprir todas as suas regras. Assim, os produtos proibidos não podem ser usados ​​mesmo nas quantidades mais mínimas, porque o corpo, experimentando uma falta de glicose no sangue, retirará tudo para reabastecer reservas.

Então, quais produtos são proibidos para uso na dieta de Atkins?

• Açúcar, Confeitaria, chocolate, halva, pastagem, todos os produtos com açúcar.
• Todos os pratos contendo amido – Kissel, bolos, molhos, maionese com amido, caranguejo.
• Sucos de fruta, Xaropes e licores.
• Pão e pão (Todos os tipos), cookies, waffles, biscoitos de gengibre, pizza.
• Todos os produtos da farinha – Massas, bolinhos, refeições com farinha ou açúcar, bolinhos, bolos e bolos, bolinhos, espaguete.
• Todas as espécies Produtos de grão: Pão, cereais (todos os tipos), milho, pipoca, muesli, cereais de cereais.
• Ketchup, molhos Com farinha ou amido na composição, pasta de tomate, molho de soja.
• Tudo Vegetais amiláceos (principalmente é raiz): batatas, engolir, cenoura.
• Muitas frutas e bagas: Bananas, laranjas, uvas, morango, abacaxi, todas as frutas e bagas doces.

Produtos que estão na dieta de Atkins podem ser usados ​​limitados

• Feijão, lentilhas, ervilhas, nozes, feijão, amendoim (legumes).
• Lacticínios Sem açúcar: queijo, creme azedo, queijo cottage, óleo.
• Vegetais: tomates, abobrinha, saladas verdes, beringelas, pepinos, repolho de todos os tipos.
• Azeitonas (melhor verde, não preto).
• Sementes, Nozes.

Lista de produtos permitidos na dieta de Atkins

• Carne de todos os tipos, Incluindo variedades gordurosas: coelho, carne de aves, carne de porco, carne.
• Peixe de todos os tipos, frutos do mar Todos os tipos (camarão, lula, mexilhões). Crab Sticks não pertencem a frutos do mar, e nesta dieta é proibido.
• Ovos (frango e codorna).
• Maionese (sem amido e açúcar na composição).
• Tudo óleos vegetais: girassol, azeitona, gergelim, milho, óleo de semente de uva e t.D.
• Notas sólidas queijo de baixo teor de gordura.

Senhora-Magazine Site.Com adverte: Todas as informações fornecidas são fornecidas apenas para a familiarização, e não é uma recomendação médica. Antes de aplicar uma dieta, você definitivamente consultará seu médico!

E a dieta de Atkins ajudou você? Revisões enormes

Olga:
Eu sento nesta dieta por dois meses. Eu nem sequer pensei que no começo eu seria muito difícil para produtos de proteína. Não havia sensação de fome, mas é muito monotonia em comida muito cansada, e as pessoas fracas podem quebrar, como me parece. Mas perguntei a todas as provações, e o resultado é menos 9 quilos para todo esse tempo.

Maria:
Eu sentei na dieta de Atkins no ano passado, quando eu estava me preparando para a temporada de praia. Eu admito honestamente – perder peso mais rápido, encurti-me não apenas carboidratos no menu, mas também gorduras. A quantidade de comida consumida também foi mínima. Como resultado – gastrite aguda e um bom tratamento.

Ekaterina:
A dieta de Atkins é boa, mas não é necessário tratá-lo com o fanatismo, e você avisa sobre isso em todos os lugares. No início da dieta, senti a fraqueza, embora eu não estivesse com fome. Mas muito logo fraqueza passa, você se acostuma com novas refeições, e até mesmo a energia aparece. O resultado é impressionante – menos 5 kg por semana, e este não é o limite!

Svetlana:
Depois de duas semanas na dieta Atkins, minhas unhas começaram a se quebrar e cair. Meninas, em todos os lugares avisam que a dieta sentada sobre isso deve tomar vitaminas – e não é apenas palavras. Comecei a tomar um complexo vitamínico e mineral, e tudo foi normalizado, embora eu ainda faço a prevenção da perda de cabelo. Em um mês de dieta, o resultado é menos 7 kg, resta perder mais 5.

Tatyana:
Apenas uma dieta deslumbrante! Depois de dar à luz, eu marquei 15 kg extras. Quando parei de alimentar o Malyavka com seios, comecei a pensar sobre a dieta. Mas dietas vegetarianas e de baixa caloria não são para mim – eu não suporto nenhum deles mais de uma semana. Dieta de atkins literalmente me salvou. É bom que esta dieta tenha sido trabalhada para os menores detalhes, você pode atender as receitas de pratos na rede para agradar a si mesmo, e a lista de produtos permitidos é bastante largo. Jogou dez quilos, mantenha dieta! Não há violações no bem-estar, a energia é mesmo depurando.

Esperança:
Por seis meses perdi 18 quilos, dos quais não poderia se livrar de muito tempo em dietas diferentes. Obrigado dieta Atkins! Eu alcancei meu peso desejado em 55 kg, mas continuo este sistema de comida, como eu como ela. Eu acho que é por isso que meu peso foi corrigido e não vai aumentar – mesmo quando me permito comer doces ou cookies.

Nina:
Como eu sei, Atkins revisou muitos dos olhos na dieta. Mais tarde, ele retrabalhou seu sistema de energia e adicionou alguns produtos de carboidratos a ele. Eu observei a dieta de Atkins, mas já em uma versão mais suave, às vezes permitindo-se «Produtos proibidos», Mas – em quantidades razoáveis. Eu perdi 5 kg, eu não preciso. Agora eu também continuo este sistema.

Anastasia:
Para que os intestinos funcionem, na dieta de Atkins, você precisa levar fibra. Eu bebi farelo de aveia, em uma colher de sopa três vezes por dia.