Quais vitaminas são necessárias pelo seu cérebro

Como descobrir o que o cérebro não tem vitaminas. Antioxidantes e neuroprotetores. Vitaminas para melhorar a memória em alimentos e tablets. Sinergia da vitamina: Que vitaminas levam juntas

Nosso cérebro em qualquer idade lida com uma enorme quantidade de informações que se enquadram em consciência a cada minuto da nossa vida. Para lidar com uma tarefa difícil – para vincular as impressões e eventos entre si – o cérebro humano realiza a função de memória mais complexa.

Este processo requer custos de energia e depende da condição física do sistema nervoso e do seu principal órgão – cérebro.

Em princípio, o trabalho de qualquer corpo corporal requer alimentos contendo moléculas de alta qualidade e compostos nutricionais para a construção de novas células, mas vitaminas para memória e concentração de atenção são especialmente importantes.

Eles são necessários para a formação de títulos intercelulares – sinapses, graças aos quais impulsos rapidamente e exatamente passam de uma área cerebral para outra. Sem a nutrição necessária, esses impulsos enfraquecem, perdem ordenadamente e a velocidade.

Como determinar que o cérebro precisa ser alimentado

Às vezes acabamos de chegar a ideia de que seria bom beber vitaminas. Fadiga, mal-estar freqüente, handra de inverno na maioria das pessoas causam um desejo de se mimar com um bom complexo de vitamina, por assim dizer, aumentar a imunidade. Mas como descobrir o que exatamente o cérebro e a memória precisam de um feedback?

Preparações com vitaminas para o cérebro e a memória são necessárias se você notar os seguintes sinais:

• Por nenhuma razão, muitas vezes esquece a palavra necessária, o nome de um amigo, o aniversário de alguém de amigos;
• No estado de estresse, você esquece de importantes reuniões, promessas, os detalhes da conversa apenas realizadas;
• Tenho ansiedade sobrepondo você, a vaga sentimento que você perdeu, esqueceu algo importante;
• No meio da conversa, você pode perceber que eles perderam completamente o pensamento e não podem continuar a falar, na cabeça como uma folha em branco;
• Uma vez em uma rua desconhecida, você se sente irritação e ansiedade, porque você não pode navegar onde você vai.

Todos estes e alguns estados semelhantes falam sobre a sobretensão de consciência e possível escassez de neurônios (células cerebrais), então seus impulsos são fracamente transmitidos, «confuso» e «Hauped no meio do caminho».

E, embora a fraqueza de atenção e memória seja característica de mudanças relacionadas à idade começando, como regra, após 50 anos, em condições de estresse constante e o crescente fluxo de informação, o enfraquecimento da concentração e da memória acontece com todos – de crianças em idade escolar e Alunos, para gerentes de empresas e mamãe de casa.

Vitaminas para melhorar a memória Proteger células cerebrais

A velocidade de pensamento, memória, atenção e capacidade de uma pessoa estudar diretamente depende do estado de tecidos nervosos e células. Para lidar com sucesso com as conseqüências dos estados estressantes, lesões e processo de envelhecimento, o cérebro precisa de dois aliados principais – estes são grupos de antioxidantes e angioprotetores.

Antioxidantes – substâncias impedindo processos excessivos de oxidação, na norma que passa em cada célula do corpo. Oxidação muito rápida e forte leva à perda de viabilidade celular, sua decadência e liberação de radicais livres – moléculas, subsequentemente destruindo células vizinhas.

Antioxidantes são algumas vitaminas e minerais e aminoácidos e enzimas de origem vegetal.

Neuro- e angioprotectores são substâncias com a propriedade de proteger células nervosas, tecidos e vasos de processos patológicos de envelhecimento, acúmulo de toxinas e subsequente colapso ou desenvolvimento da doença.

Antioxidantes incluem vitaminas A, C, E, P e Neuro e Angioprotectores – um grupo em. Sua norma diária apoia o equilíbrio da decomposição – a recuperação das células, e a dose médica é capaz de parar o processo de envelhecimento de células e reduzir as funções do cérebro, como pensamento, memória, atenção e outras coisas.

Através de nutrição corretamente organizada, você pode receber vitaminas suficientes do que melhorar significativamente sua condição. Formas farmacêuticas (comprimidos, drageia, frouxa) contêm doses elevadas de substâncias capazes de aumentar o poder de concentração e memória a um nível individualmente possível.

Isso significa que até mesmo as drogas de farmácia não farão seu fenomenal de memória, mas poderão lidar com seu declínio de curto prazo devido ao estresse, choque, acidente vascular cerebral ou lesão.

Recepção diária Vitaminas em comprimidos Recomenda-se interromper a cada três meses para uma pausa (de 3 a 8 semanas). Se o seu trabalho estiver conectado com cargas fortes na inteligência e no sistema nervoso, o uso regular das doses diárias de vitaminas nas combinações certas irá ajudá-lo a trabalhar com perda mínima do corpo e se manter fora de exaustão.

Adolescentes até 15 anos, não lidar com a aprendizagem mental em estudo, recomendo tomar multivitaminas para crianças. Como regra, tais drogas, mesmo com uma lista impressionante de componentes não contêm substâncias tônicas como cafeína, ginseng, raiz dourada. Sua recepção é mostrada após 15-16 anos desde a permissão de um neuropatologista e cardiologista.

A vitamina C é o principal antioxidante que aumenta a resistência das células e sua viabilidade. Continha principalmente em frutas, bagas, bem como em alguns vegetais. No complexo de vitaminas para memória para as crianças podem estar presentes no cálculo de 200-300 μg por dia, e o adulto é recomendado uma dose aumentada de 500-700 μg por dia.

Pertence ao mais estável, portanto, mesmo com armazenamento a longo prazo de frutas e bagas para o inverno e durante o seu processamento (conservação, geléia, jam) ainda é preservado em quantidades suficientes. Esta importante vitamina fornece sinergias, ou seja, o fortalecimento de outros grupos, por exemplo, P e B, e também regula a absorção de ferro e o nível de hemoglobina no sangue.

Em preparações multivitamínicas devem estar presentes em obrigatório:

1. A vitamina D é um importante regulador de troca de cálcio, protege os navios e os capilares cerebrais de processos escleróticos. Uma vitamina indispensável para os idosos e aqueles que são restaurados após derrame e lesões cerebrais. Para manter a saúde, é suficiente levar preparações de gordura de peixe, comer uma porção de peixe, fígado de porco e várias gemas por semana. Se você escolher um curso de tratamento com farmácias, então certifique-se de escolher um complexo com um alto teor de cálcio, magnésio e D, desde umUso temporário aumenta sua ação;

2. A vitamina E é um poderoso antioxidante, restaura as ligações neurais prejudicadas do cérebro, fornece nutrição de tecidos nervosos. Sua recepção regular em pequenas doses ajudará na luta contra a memória fraca, irritabilidade e depressão. Especialmente indicado por mulheres depois de 50 anos e os idosos. Na comida, seu conteúdo não é suficiente para o efeito médico, mas ainda é útil incluir óleos vegetais de diferentes matérias-primas (azeitona, girassol, milho, gergelim, amendoim), nozes e sementes na dieta;

3. O grupo P fortalece os capilares frágeis, participa da formação de importantes catalisadores enzimáticos de células nervosas saudáveis ​​saudáveis. É importante combinar este grupo com vitamina C para melhor assimilação. Alimentos vegetais podem ser uma boa fonte de P desde que as frutas, bagas e legumes são usados ​​na forma fresca;

4. O grupo em é apresentado ao lado de₁, EM₂, EM₃, EM_cinco, EM₆, EM_nove, EM₁₂. Cada um deles é o curso normal de quase todos os processos nervosos, acelera os processos de reabilitação nas células cerebrais, alivia a ansiedade e ajuda a lutar com o estresse. A norma dessas vitaminas para memória para adultos e crianças é diferente, sua maior quantidade é necessária após 15-16 anos, quando a carga no sistema nervoso aumenta durante o período de estudos intensivos e trabalhos relacionados a resolver problemas. Dose diária B₃ e B_cinco deve ser dez vezes maior do que outros desse grupo, para o qual a atenção deve ser paga ao escolher uma preparação farmacêutica.

O complexo vitamínico para adolescentes também deve incluir vitamina A, que, embora não diretamente relacionado ao trabalho do cérebro, mas tem um efeito positivo no fortalecimento do aparelho visual, e os olhos desempenham um papel importante na concentração de atenção e treinamento.

Escolhendo multivitaminas para melhorar a memória, considere o valor de cada substância e sua porcentagem da taxa diária da pessoa. Talvez faça sentido não tomar um, mas dois ou três tipos de aditivos alimentares para alcançar uma composição ideal que ajudará a melhorar os processos mentais.