Como determinar corretamente a porcentagem de gordura no corpo:

A porcentagem de gordura no corpo é exatamente o valor que determina se uma pessoa precisa na dieta nutrição e atividade física aprimorada ou não

Um fato interessante, mas o principal indicador determinando a pessoa gorda ou não, não é o peso corporal, mas o teor de gordura no corpo. Como calcular a porcentagem de gordura no corpo, uma pergunta, tópica para muitos. Infelizmente, isso não é tão fácil, não o suficiente para se levantar para as escalas e ver a figura. Claro, há escalas médicas especiais, mas sobre isso mais tarde. Deve ser imediatamente observado que a quantidade de gordura é medida em uma porcentagem de todo o peso corporal.

A porcentagem de gordura no corpo: métodos numéricos de cálculo

Existem várias maneiras de ajudar a responder a pergunta «Como calcular a proporção de percentagem de gordura». Todos eles são o resultado de cálculos sobre as fórmulas derivadas por nutricionistas, especialistas em organizações de assistência médica, médicos.

Aqui estão os métodos mais populares:

1. Método de frota dos EUA. Todos que querem se tornar Morpes pelos Estados Unidos ou outro defensor devem passar no teste que determina a quantidade de depósitos de gordura no corpo. Os examinadores ao mesmo tempo não estão completamente interessados ​​na massa do corpo, tais indicadores como o volume da cintura, quadris, pescoço, bem como crescimento são importantes aqui. Este teste é considerado obrigatório. O indicador de porcentagem média é diferente de cada subdivisão. Quer se tornar um petroleiro? E a quantidade de gordura diz sobre o serviço em um submarino. Não quero? Ir site!
2. Método de cobertura Bailey. O autor deste cálculo foi um médico esportivo. Ele descreveu seu próprio caminho no livro «Grosso ou fino?». Para calcular a porcentagem de acordo com o método de cobertura Bailey, é necessário repelir não apenas do volume das coxas, pulsos, canelas e quadris, mas também da idade;
3. Método baseado em IMT. O IMC é um índice de massa corporal que é calculado como taxa de peso para o crescimento dos metros erguidos em um quadrado. Por exemplo, um aumento é de 1,75 m, e o peso de 80 kg, então o IMC será igual a 26,14. No entanto, para determinar a quantidade de gordura no corpo sob este método, ainda é necessário levar em conta a idade e o gênero. Este método tem um erro que é visivelmente manifestado nos cálculos das pessoas com mais de 30 anos. Então, se você é um pouco em trinta, é melhor usar outra maneira;
4. Método de imagem. Foi desenvolvido por uma organização cristã voluntária, eles são usados ​​em 130 países do mundo. E não é surpreendente, porque determinar um indicador bastante preciso, você precisa saber apenas seu peso e quantidade de cintura.

Claro, nenhuma das formas dará um resultado preciso, a razão para isso é o tipo de figura, idade e outros indicadores que nem sempre são levados em conta. Portanto, se houver um desejo de aprender mais dígito específico, é possível tornar possível trazer a média por todos os métodos. Para fazer isso, é necessário dobrar todos os indicadores juntos e divididos em 4 neste caso. Graças a calculadores especiais on-line, esta figura pode ser exibida literalmente em poucos minutos, conhecendo seus parâmetros em centímetros, bem como altura e peso.

Dispositivos para determinar a quantidade de gordura no corpo

Existem outras maneiras de calcular a porcentagem de gordura no corpo. O mundo moderno da tecnologia está constantemente avançando, cientistas e engenheiros não estão em vão comer seu pão, trabalhando dispositivos interessantes para determinar o número da moeda.

Aqui estão alguns deles:

1. Dispositivo para determinar a impedância biométrica. Como você sabe, o corpo humano é um bom condutor de corrente elétrica. Quão bem ele gasta em grande parte depende do componente gordo do corpo. O dispositivo que define este indicador é escalas com uma base de metal. Pode ser encontrado em clubes de fitness, vários sanatórios e outros estabelecimentos similares. Também pode ser comprado para uso doméstico. Antes de medir a porcentagem de gordura no corpo para esses pesos, é necessário aderir a regras simples, por exemplo, não 4 horas antes da pesagem;
2. Pinças. Sim, sim, este dispositivo simples pode determinar o número querido com um erro de 3%, a coisa principal, sabe onde e como medir. Antes de diminuir o teor de gordura no corpo, em qualquer clube esportivo, é possível e você precisa realizar essa medição;
3. Dispositivo de pesagem subaquática. Pode ser encontrado em agências especializadas, por exemplo, em certos sanatórios. Esta é uma maneira bastante cara, no entanto, determina com mais precisão qual porcentagem de gordura do corpo;
4. Espectrômetro infravermelho. Organismo humano, além da mesma corrente elétrica,
   capaz de distinguir a luz invisível radiação dos olhos humanos. Com base nisso, o valor necessário é determinado. Gastar «pesagem» Você pode por uma pequena taxa, por exemplo, em um clube esportivo. Infelizmente, seu erro é de 4%;
5. Só assim este dispositivo não é encontrado, em todo o mundo há unidades desses equipamentos. É bastante preciso, adequado para medir o peso corporal e seus componentes em crianças, idosos e deficientes. Seu princípio de operação consiste em empurrar ar.
6. Dexa Scanner. Como sobre raios-x? Sem eles depois de tudo. Somente aqui este dispositivo está em centros de pesquisa especiais, portanto, a porcentagem de gordura não é tão simples de medi-las;

Um indicador de gordura no corpo precisa de pessoas para quem a saúde é a principal tarefa. Ele também é importante para aqueles que estão envolvidos em esportes, leva um estilo de vida saudável, mantém a dieta. A propósito, a taxa de quantidade em mulheres é maior do que nos homens. Isto é devido ao fato de que o organismo feminino durante a gravidez serve como uma barreira protetora para o bebê, ajuda a manter o calor dentro do útero.

A taxa de gordura em porcentagem em mulheres é de 18 a 20%, homens – 10-15%. Mas é difícil reduzir o suficiente para todos, porque o corpo nem sempre concorda em se separar da reserva estratégica de energia.

Por exemplo, a massa muscular é notada muito mais fácil do que uma camada desnecessária está saindo, mas a dieta e o estilo de vida ativo são assistentes fiéis na luta contra depósitos desnecessários.