Como se desmamar de doce: pontas tópicas de nutricionistas
A questão de como desmamar de doce relevante para muitas pessoas com sobrepeso. Afinal, a farinha de comer descontrolada e doce leva a um rápido conjunto de quilogramas
Segundo as estatísticas, todo ano na Terra está se tornando mais e mais pessoas obesas e com excesso de peso. Apesar do fato de que um estilo de vida saudável é promovido ativamente, a população do planeta é rápida «Filtro». Entre as muitas razões que causam uma gama rápida de excesso de peso – uso excessivo de alimentos doces. Este artigo vai dizer-lhe como se desmamar de doce, e também se livrar do mau hábito de comer farinha em quantidades ilimitadas.
Por que as pessoas amam doces?
Tradicionalmente se acreditava que crianças pequenas e adolescentes são os doces mais ávidos.
No entanto, os resultados de numerosos estudos nos dizem que entre os adultos um monte de fãs de bolos e bolos, carneiros e chá com quatro colheres de açúcar.
Os cientistas provaram, e nossa experiência cotidiana confirma que tal alimento melhora o humor, dá prazer, ajuda a combater o estresse. Há muito sabido que o açúcar, ou melhor, o produto do seu processamento no corpo, glicose, é a fonte de energia.
É só necessário garantir que nosso cérebro e sistema nervoso possam funcionar corretamente e produtivamente. Nível insuficiente de glicose leva a fadiga rápida, irritabilidade, perda de desempenho. Note-se que as pessoas envolvidas em um intenso trabalho mental têm a necessidade de comer doce muito mais vezes do que todos os outros.
As pessoas amam delicioso porque lhes dá energia vital. Carboidratos contidos em alimentos artificialmente saborosos e farinha preenchem as forças do corpo.
Nosso amor por doce é devido a várias mais razões:
- O uso de doces, incluindo chocolate e doces, contribui para o fato de que o corpo produz os chamados hormônios de prazer. Comer chocolate, datas, bananas, outros produtos similares contribuem para a emissão desses hormônios em sangue. Isso leva a uma ascensão emocional, uma sensação de alegria, melhor humor;
- Fast satisfação do sentimento de fome é outra das razões para uso freqüente de pães, doces, doces. Sem a oportunidade de café da manhã totalmente ou jantar, uma pessoa substitui uma comida completa com barras de chocolate, uma xícara de café muito doce com creme;
- Muitas vezes os doces são percebidos como uma recompensa. Este hábito ocorre na infância. Crianças pequenas entregavam iguarias como promoção para bem feito. Disse ao poema – obter um doce.
Por que doces e cozimento são prejudiciais?
Executado acima, segue que uma pessoa é simplesmente não fazer sem produtos doces e farinha. Eles estão
útil para o corpo e sua ausência na dieta leva a fadiga rápida e estresse.
No entanto, os mesmos produtos são considerados um dos mais prejudiciais, diabetes, obesidade, outras doenças. É tudo sobre a quantidade de açúcar e outros carboidratos. Devido ao fato de que os doces trazem apenas emoções positivas para o homem, ele começa a usá-los mais e mais.
Então, bolos e bolos começam a deslocar saladas e mingau. Comer doce descontrolado torna-se hábito e leva ao ganho de peso.
Quão rápida e indolor se desmano de farinha e doce
O conselho mais relevante: Tente impedir a aparência de quilogramas extras e substituir o prazer de beber doces, prazer do estilo de vida ativo. Corra nas manhãs, faça yoga, natação, dançando, ir caminhando. Todas essas maneiras de combater o excesso de peso e a varredura descontrolada de doces não são apenas úteis, mas também agradáveis. Esportes e dançando, bem como comer chocolate e doces, contribuem para gerar «Hormônios Alegria». No entanto, eles trazem muito mais benefícios.
Se você decidir se limitar ao uso de farinha e comida doce, siga as seguintes dicas de nutricionistas.
Eles permitirão que você obtenha resultados rapidamente e indolor: sem estresse e perturbações nervosas:
- Pense cuidadosamente sobre sua decisão. Determinar para si mesmo que a recusa de alimentos doces a medida necessária para preservar a beleza e a saúde;
- Substituir doces prejudiciais úteis. Cookies e doces – frutas e bagas. Gasted Water – Mors e Sucos. Comer marmelada, frutas secas, mel. Substitua os pãezinhos de pães e biscoitos;
- Mude sua dieta gradualmente. Uma afiada recusa com produtos favoritos pode causar estresse e até mesmo depressão. Comece a coragem a doce com chá ou café. Tente beber essas bebidas sem açúcar. Depois de um tempo você vai se acostumar com o novo gosto, e então, chá com açúcar parecerá de bom gosto e neurótico;
- Encontre um hobby em que as mãos estão ocupadas e não há possibilidade o tempo todo há doces e outros doces. Tais entusiastas incluem tricô e outros tipos de bordado, crescimento de flores, desenho e, claro, esportes e estilo de vida ativo;
Seguindo o desejo de comer qualquer doçura, beba água simples. Parece um sentimento de fome, e você recusará o próximo fantoche;- Não recuse doce em tudo. É prejudicial ao corpo porque você vai se perder uma importante fonte de energia. Limite-se a usar o chocolate ao leite, bebidas e sucos carbonatados doces, cozimento. Comer geléia, mel, halv, chocolate amargo, marshmallow. Estes produtos satisfarão seu doce desejo. Por favor, note que eles são impossíveis de comer em grandes quantidades.
Doces e crianças
Sem dúvida, doce é útil e apenas necessário para as crianças para o funcionamento cerebral normal. Não é coincidência que o leite materno tenha um sabor doce. Ao mesmo tempo, o uso descontrolado de doces pode causar muitos problemas e doenças de filhos de diferentes idades. Esta cárie dentes, diátese, obesidade, reações alérgicas, diabetes.
Ainda assim, as crianças são o maior doce. Como desmamar uma criança de doce?
Nutricionistas dão as seguintes dicas:
Não cometer uma criança o tempo todo mastigar doces e biscoitos. Não use delicadeiras doces como recompensa;- Limite o uso de doces por todos os membros da família. Digite a regra: sobremesa Sirva apenas para o almoço. Café da manhã e jantar devem fazer sem doce;
- Não permita que os avós violem esta regra e alimente a criança com doces;
- Durante o feriado (ano novo, aniversário e outros), não limite a criança. Deixe a celebração da família ser um evento onde você pode se divertir da alma, inclusive para provar suas iguarias favoritas;
- Use mais frutas, bagas, laticínios na dieta da criança;
- Mais frequentemente passar tempo com crianças na natureza, no parque ou no jardim. Não leve com vocês doces como um lanche. Para este propósito, é melhor tomar uma maçã ou iogurte.
Começando com uma auto-emissão de uma criança de doce ou querendo se livrar do mau hábito de ser tocada por gordas, lembre-se de que você não consegue o resultado durante a noite.
Tome paciência, controle-se, não se preocupe – e tudo vai acabar. Boa sorte!
