Auto-massagem – primeiros socorros para dor e tensão

Auto-massagem com osteocondrose cervical é projetada para salvar uma pessoa da dor, aliviar a tensão no pescoço e lâminas. Você pode realizar auto-massagem para barriga de emagrecimento e pernas

A osteocondrose cervical é uma doença que se reúne predominantemente naqueles que levam um estilo de vida sedentário. Trabalhar em um computador ou trabalho monótono grave em uma posição sentada pode causar estresse no pescoço, lâminas e ombros, bem como dor na cabeça, uma interrupção da sensibilidade do cervical, clavícula e t.D.

A situação é exacerbada devido à impossibilidade no tempo vai se voltar para um especialista e começar o tratamento. Neste caso, a auto-massagem pode ser ajudada com osteocondrose cervical.

Tal procedimento permitirá eliminar e enfraquecer a síndrome da dor, remover o espasmo dos músculos do pescoço e das costas, e também obtém excesso de ácido láctico deles.

O músculo quente e aquecimento, tornando-os mais elásticos, você pode liberar as raízes das terminações nervosas e normalizar processos metabólicos.

Técnica de auto-masrade

Com uma massagem independente da coluna cervical, são aplicados os seguintes movimentos:

• golpes. Para executá-los, a palma da mão aberta é bem pressionada para a superfície da pele e tentar agir suavemente e lentamente. O paciente neste caso é destinado a aumentar a corrente sanguínea e preparar os músculos para afetar. Cursos são realizados 6-7 vezes;
• Pressionar envolve realizar um impacto mais intensivo. Para fazer isso, use a borda da palma ou um polegar oco. O poder da pressão deve ser pequeno;
• Esfregando é realizado pela ponta dos dedos. Para isso, a pele é atrasada em diferentes direções com duas mãos imediatamente;
• A amassagem é o efeito mais intenso envolvendo a convulsão da pele e dos músculos e o enfraquecimento subseqüente da força de influência.

Todos esses elementos da técnica devem ser executados em linhas específicas. Auto-massagem durante a osteocondrose cervical envolve o uso da zona das raízes do cabelo para os ombros, quando é necessário torcer a parte de trás do pescoço. Ao mesmo tempo, é primeiro necessário confundir a área ao longo da espinha e, em seguida, trabalhar a zona ao longo das raízes do cabelo, onde os músculos da cabeça são.

A parte frontal quente do pescoço, é necessário fazer o foco em artéria e veias, iniciando o procedimento do queixo e cumpra o impacto final da clavícula. Não importa como o elemento da técnica fez o paciente, ele deve sempre passar de cima para baixo ou da periferia para o centro.

Tal massagem não proíbe o uso de uma ou duas escovas ao mesmo tempo. Por via de regra, a mão de um nome afeta a região do mesmo nome, exceto pela área do pescoço de amassar. Pesando uma mão, o segundo deve ser mantido sob o cotovelo para minimizar a carga e sempre que possível mudança de mãos.

Ao mesmo tempo, o paciente mais intensamente amava qualquer região, menos tempo esse movimento deve ser repetido. Então, por amarrar o suficiente duas ou três repetições. Antes de massagear o pescoço, você precisa esticar suas costas. Complete o procedimento de uma série de golpes que ajudarão a remover uma excesso de tensão e relaxar.

Barriga de auto-massagem

Tal procedimento é capaz de ter um efeito positivo sobre os músculos da imprensa abdominal, estimular o peristaltismo intestinal e aumentar a eficiência dos órgãos internos. A auto-massagem da barriga é mostrada em doenças do trato gastrointestinal, bem como sedimentos gordurosos excessivos na área da cintura.

Técnica de Execução:

• Primeiro você precisa deitar em uma superfície sólida, colocar as duas mãos na área do abdômen e fazer 10 respirações, observando o movimento de mãos para baixo;
• Movimentos de acariculação fáceis influenciam o sentido horário, que reforçam gradualmente a pressão. O mesmo movimento em um círculo deve ser feito por ambas as mãos nas laterais do corpo, fazendo 6 revoluções no sentido horário e 6 contra;
• Agora prossiga para massagear a barriga por movimentos de dedos rotacionais. Massagem abdominal envolve realizar principalmente amassar o lado direito, depois deixado. Agora chegou através de efeitos acariciantes dirigidos dos lados para o umbigo. Com uma camada de gordura espessa, é útil fazer rolamento – a borda da palma de uma mão é pressionada no estômago, e a outra move a dobra da pele com tecidos gordurosos e amasse;
• no mesmo esquema, empurrando. Colocar no estômago com uma mão, e outro empurrão. Depois da mão, mude;
• Auto-massagem para perda de peso inclui uma recepção como serragem. É realizado por costelas de palmeiras se movendo paralelas entre si;
• Lowing pode se mover em uma variedade de direções e usar várias técnicas: pegar a pele dobra e enrole-a com os dedos e, em seguida, atire para baixo, causando choques em um lugar com ambas as mãos até 5 vezes;
• Realizar tal impacto à mão como se você quisesse puxar a barriga para as costelas;
• Fim O procedimento requer traços circulares. Você pode se mover com as mãos em direções opostas e uns com os outros;
• Final final – Coloque as mãos no estômago e realize 10 respirações-exalações.

Se uma pessoa não perseguir o objetivo de se livrar de qualquer doença, e faz auto-massagem para perda de peso, é útil pré-deslocar a pele e aplicar uma mistura de óleos essenciais nele. Óleos de frutas cítricas podem ser renderizar o maior efeito – laranja, limão e grapefruit.

Auto-massagem da barriga não é realizada durante o período de curso agudo da doença gastrointestinal. Contra-indicações à sua implementação são gravidez, doenças urinárias e tumores.

Massagem de pé independente

Este tipo de massagem pode dar o mesmo efeito que a auto-massagem da barriga. Ou seja, melhorar a lymphotok, restaurar o metabolismo e a estrutura da textura da pele. Após 10-15 sessões, você pode ver mudanças positivas da figura.

As nádegas vão alcançar, a linha de quadris e caviar se tornará mais clara, o excesso de gordura dos joelhos virá. Além disso, as pernas de auto-massagem serão excelentes prevenção da doença varicosa.

Técnica de Execução:

• sente-se confortavelmente em uma cadeira com uma parte de trás, uma perna é abaixada, e outra deitada no apoio. Movimentos acariciando para começar a massagear a zona do quadril, movendo-se do joelho para a área da virilha;
• influenciar gratamente a coxa do interior e do lado de fora;
• Então as mesmas áreas para trabalhar com movimentos de ajuste, aplicando um bom esforço com as duas mãos;
• Mais auto-massagem dos pés envolve dar a coxa de vibração. Depois disso, é necessário resolver a zona batendo nos movimentos;
• É bom confundir a coxa do interior e o exterior primeiro com palma, e depois e comprimido em um punho com um pincel. Recomenda-se alternar o movimento em linha reta e um círculo;
• Colocando a perna na meia e desdobrando o rosto para a parte de trás da cadeira para descobrir a parte de trás da coxa assim. Complete o procedimento com movimentos acariciadores.

Os benefícios da massagem linfática do corpo

Na sociedade moderna, esse tipo de massagem é de particular interesse. Afinal, o efeito do sistema linfático no corpo é enorme.

Limpa o tecido no processo de metabolismo, exibe os produtos da atividade vital das células, etc. Seu trabalho errado pode levar ao edema e do processo metabólico prejudicado.

Sozinho realizado Massagem de linfodge Excesso de pessoas são mostradas. Se você massagear seu corpo com as pontas dos dedos do baixo para cima, movendo-se para o centro do corpo, você pode se livrar de 1-2 kg de excesso de peso em pouco tempo, bem como edema interno. Mover-se no corpo precisa de onda, muito macio e gentil. Com uma massagem adequadamente realizada, você pode entrar no relaxamento.

Como você pode ver, o auto-realização de movimentos de massagem simples pode trazer-lhe benefício tangível. Não seja preguiçoso para executá-los e ser saudável!