Nós fazemos a manhã do bem e alegre: como acordar rapidamente se você realmente quer dormir?

Awakening da manhã é um teste real para muitos, porque eu quero dormir um pouco mais. Mas há técnicas que ajudarão a aprender a acordar rapidamente e imediatamente cobrar vigor

Quando de manhã você precisa se levantar, sempre não puxa pelo menos meia hora para dormir. Mas o trabalho e outros assuntos urgentes não estão esperando, então ainda terá que sair da cama. Algumas pessoas têm um quarto de hora para fazê-lo, e outros têm poucas horas.

Verdade, acontece que é possível ir embora, mas finalmente acordar e sentir a maré de força, alegria – não. O que precisa ser feito para acordar rapidamente, e como sentir alegria pela manhã, e não o desejo de desistir de tudo e continuar a assistir sonhos.

Por que você quer dormir de manhã??

A resposta a esta pergunta parece óbvia – o corpo ainda não conseguiu se afastar do sono, o cérebro ainda não ganhou em plena capacidade, portanto, é difícil se forçar a animar e prosseguir para assuntos diários. No entanto, as razões para o fato de que, pela manhã, é difícil acordar, eles podem ser em outro. Preste atenção em quanto tempo você precisa subir da cama a partir do momento em que o alarme soou pela primeira vez. Se você é colocado em 20 minutos, você pode supor que tudo é normal e desejo de dormir é causado exclusivamente pela fisiologia.

Se a quantidade de tempo é para se levantar da cama pela manhã, é mais de meia hora, esse fenômeno é chamado de levantamento pesado, o que pode ser tanto o resultado das características individuais do corpo e da organização errada de recreação.

É possível fazer algo com o desejo de quebrar o despertador que você tem todas as manhãs? Você pode e até precisa, já que o aumento precoce é bom para a saúde.

Filho certo

Para que ele fosse tal, é necessário preparar-se em primeiro lugar a ele.

Muito mais fácil acordar de manhã aqueles que levam em conta as seguintes recomendações:

• Pelo menos uma hora antes do desastre dormir, não assista TV e não use o computador;
• Recusar o álcool antes de dormir, bem como do chá, cacau, café;
• Se você decidir comer à noite, não comer demais, mas é melhor desistir de jantar no final;
• Tome um banho quente por cerca de uma hora antes de suas férias;
• Para se levantar da cama pela manhã, leia o livro para a noite, ouça música, jogue com alguém em jogos de tabuleiro ou apenas fale.

Também é importante e recreação. Acredita-se que o sistema ideal de divisão do dia – em três partes iguais de 8 horas cada (de férias, para trabalhar e dormir). Ao mesmo tempo, cada pessoa pode ter seu próprio modo.

Apesar do fato de que a duração normal do sono é considerada 6-8 horas, uma pessoa é suficiente 5-6 horas de férias, e outros precisam dormir 10-12 horas. O principal é que isso não se deteriora bem.

Nós acordamos fácil

Há uma série de técnicas que ajudarão.

Não há necessidade de chegar imediatamente assim que você abriu seus olhos. Recomenda-se fazer o carregamento que levará um pouco de tempo.

Isso não é sobre o exercício, mas sobre aqueles que são feitos na cama:

• Bocejar. Este procedimento é realizado com prazer. Além disso, ele se sente precisa, porque graças a ela, o oxigênio chega ao cérebro, saturá-lo, o que ajudará a acordar rapidamente de manhã;
• Exercícios para o olho. O dia todo, este último estará em tensão, isso significa que eles precisam preparar. Sem fazer títulos, inspecione seu quarto – teto, paredes, janela;
• Cantoria. Ele permitirá despertar não apenas o cérebro e configurá-lo para o trabalho, mas também o corpo.

Se esses eventos não ajudarem, você pode aplicar outras técnicas que o ajudarão rapidamente acordar e sentir que é melhor.

• É necessário conhecer a manhã no quarto brilhante. Muito bom se houver uma pessoa ao seu lado,
  que está pronto para engolir as cortinas no quarto antes do seu despertar. Se não houver tal, não os feche durante a noite;
• A sala deve ser a temperatura ideal e ar fresco suficiente – ajudará a acordar rapidamente. Para fazer isso, é necessário arejar a sala para a noite. A propósito, você pode se sentir alegre em alegre, verificando a cozinha antes de receber café da manhã;
• Música. Muitas pessoas modernas acordam para despertador no celular. Esses dispositivos permitem que você configure qualquer melodia que você despertará. Colocar algo otimista, revigorando. Quando você apaga a cama, você também pode incluir sua música favorita;
• Cozinha. Quando ela é aconchegante, é certamente bom, mas uma atmosfera calma não contribui para a pessoa rapidamente desperta. Sua cozinha precisa de um pouco «Elogio para fora», Por exemplo, cortinas brilhantes e / ou pratos;
• Citrino. Todas as frutas cítricas têm um cheiro que contribui para a vigília. Se você comer pelo menos um mandarium no café da manhã, você sentirá a maré. Algumas pessoas comendo frutas cítricas substituem simplesmente pelo cheiro, adquirindo fresadores de ar com o aroma desejado, mas tão rapidamente acorde de manhã e não quer dormir o dia todo como uma fruta natural, eles, é claro, não ajudarão.

Além de todas essas técnicas, ajuda a ganhar uma confiança positiva.

Algumas pessoas de manhã acordam no pobre arranjo do Espírito, pensando em problemas, problemas, percebendo negativamente o fato de que você precisa se levantar e através dos engarrafamentos, onde o chefe está esperando e a massa de rotina.

Claro, tais pensamentos não ajudarão rapidamente de manhã não só se você não dormiu, mas se dormisse a noite toda como um bebê.

Faça uma massagem de dedo e despejos de orelha. Sensações táticas transmitem as informações cerebrais que era hora de uma pessoa entrar em contato com o mundo ao redor. Configurar uma maneira positiva. Acho que é bom hoje espera por você, e lembre-se apenas desse momento positivo – isso ajudará você a sentir a maré.

Todos esses métodos podem ser aplicados, independentemente do qual foi a qualidade de suas férias e sua duração. Mas se uma pessoa não dormiu, ele pode precisar de eventos adicionais.

Um deles é o chuveiro de contraste. Ele não só dá energia, mas também tem um efeito benéfico em todo o corpo, colocando-o, melhorando a imunidade. O procedimento para a ingestão da alma fria é concluído, e sua duração como um todo deve ser minutos 3.

Muitas pessoas praticam e tal maneira como um acordo com seu próprio cérebro. Precisa negociar com antecedência – antes de dormir. Diga-me a si mesmo que despertar amanhã de manhã será fácil, e o humor é alegre e otimista.

Não se desespere se a sua autotraining não trará o resultado pela primeira vez – depois de algumas aplicações dessa técnica, você definitivamente verá o resultado.

Se você está no trabalho

Provavelmente, cada um de nós deu pelo menos uma vez com a situação quando eu quero dormir no meio do dia.
O trabalho neste momento deve ser chamado, cozido, mas você não é capaz de executá-lo, porque o corpo requer descanso. Retornar seu desempenho permitirá que a ginástica revigorante.

Como acordar rapidamente se você estiver no trabalho?

Para começar, é desejável se aposentar. Agora você precisa fazer qualquer pose, conveniente para você, relaxar, lembre-se de algo positivo. Sinta seu corpo cada célula.

Pense sobre o que é bom para você agora, puxe as mãos para cima. Feche seus olhos, faça uma massagem limpa, gradualmente movendo os dedos para os templos.

Agora, para obter uma acusação de alegria no trabalho, massagem também testa, olhos. Palmas abertas e gastá-los na cara, imitando o washout. Durante essas manipulações, você pode querer zunk. Não se segure, tew. Além disso, faça algumas respirações profundas e expire.

Em seguida, esticar, mas com olhos abertos. Contribuir para a ativação do corpo e saltar no local. E agora você está cheio de força e você pode voltar ao trabalho. Use estas recomendações, e sua manhã será sempre otimista e vigorosa.