Que horas você precisa ir para a cama para ser alegre no dia seguinte?

Que horas você precisa ir para a cama? Partida para o Reino de Morpheus segue a meia-noite, como é à noite o corpo está em extrema necessidade de descanso

Todo mundo sabe que algumas pessoas contam-se «Zhavoronk», E outros k «os Proprietários». O último cair na cama mais tarde, e eles não estão tristes na cama. Eles são muito mais. No entanto, é a hora em que nos movemos para o Reino de Morpheus, e determina a qualidade desse sono, sua plenitude e estado da pessoa no dia seguinte. O que os especialistas dizem sobre isso e quanto você precisa ir para a cama?

O que um sonho completo depende

Nos antigos Vedas, a informação foi descoberta sobre quanto tempo uma pessoa adulta precisa dormir normalmente – 6 horas. Um tempo ideal foi nomeado para esta esfera da vida humana: de 21.00h para 3.00 horas da manhã.

Acredita-se que este segmento pode ser estendido por uma hora se você estiver em 22.00. Por que você precisa descansar até a meia-noite? Porque todos os processos biológicos no corpo humano estão sujeitos a ritmos circadianos.No dia do dia – com 8.00 de manhã e 18.00h há um pico de atividade, mas por 21.00-22.00 horas ele cai e o homem requer descanso. Os cientistas determinaram que estar no reino de Morpheus, uma pessoa passa a fase de sono rápido e lento.

Cada um deles tem sua própria duração, mas para uma recreação completa que você precisa para passar por 4-5 ciclos, e não interromper, e ela é em média de 6 a 8 horas. Sobre a duração do sono e sua qualidade afeta um grande número de fatores.

Entre os mais significativos podem ser alocados:

• Sexualidade. Em conexão com as peculiaridades do sistema nervoso, as mulheres precisam de mais tempo – cerca de meia hora;
• Idade. Todo mundo sabe que os bebês estão dormindo a maior parte do dia, e os idosos para descansar pega 4-6 horas;
• Comida. A taxa de resíduos para o Reino de Morpheus e a qualidade do descanso afeta a composição dos alimentos no estômago do último. Se uma pessoa recusar algo claro – salada e um copo de kefir, então vai dormir duro. Gordura, sal e alimentos agudos causam desconforto, gravidade no estômago, que acaba provocando insônia ou reduz significativamente o período de descanso.

Muito depende das características individuais do corpo. Por exemplo, o bem conhecido comandante Napoleon Bonaparte dormiu por 4 horas por dia e sentiu depois que forças alegres e completas. Alguns necessários pelo menos 10-12 horas não experimentar fadiga e gotejamento.

As conseqüências da organização errada do sono

Quanto você deve ir para a cama??

Vá para a cama no período de 21.00 a 23.00 será a solução mais correta. É neste momento que o cérebro repousa mais ativamente. Se você negligenciar essas recomendações, olhando através de filmes, lendo livros, jogando em um computador ou fazendo qualquer outra coisa, gradualmente o trabalho do cérebro está declinando, as habilidades mentais caem.

O que acontecerá se você for dormir tarde demais?

A concentração de atenção vai declínio, a memória dos enfraquecé, a pessoa começará a sentir fadiga, irritabilidade, apatia. Tudo isso é capaz de impulsioná-lo em profunda depressão, que, em última análise, levará à cama de hospital do departamento neurológico do hospital.

Se você for para a cama tarde em um, outro dia e tão regularmente, uma pessoa não será capaz de viver plenamente e trabalhar. Primeiro de tudo, a aparência sofrerá, porque a pessoa desvantajosa é sempre visível sobre os olhos cansados ​​vermelhos, a cor encarnada do rosto e a marcha grelhada. Além disso, é atormentado por dores de cabeça frequentes, ataques de hipertensão arterial e fadiga crônica Incredit.

Como organizar seu descanso noturno

É necessário ensinar gradualmente ao regime. Como posso ir para a cama cedo? Primeiro você precisa se levantar mais cedo do que o habitual, a fim de sentir fadiga à noite, não é como sempre, e por uma hora – dois cedo. Para ir cedo, todos os dias mudarem sua programação habitual por pelo menos alguns minutos para que no final você foi para a cama no momento recomendado por especialistas.

Não saia do gráfico mesmo no fim de semana e, se a primeira vez for difícil se levantar sozinhos em 6 a 7 da manhã, comece o despertador. Mas com o tempo, a necessidade de que vai desaparecer, você e tão acordar. O principal é que o ringtone é leve, discreto, mas com um aumento gradual no volume. Adormecer com pensamentos positivos. Dirija-se de si mesmo pensamentos sobre desagradável, melhor lembrar que é bom para conseguir no dia passado. Alguns se acalmam lendo pela noite de afirmações ou orações.

Como ir para a cama certo: onde a cabeça?

Não há recomendações precisas sobre este. Vale a pena ouvir seus sentimentos, tendo liberdade suficiente para movimentos em um sonho para escolher intuitivamente o melhor para a restauração da posição. Onde a cabeça recomenda dormir feng shui? Para fazer isso, você primeiro precisa calcular seu número de gua e determinar qual grupo você pertence ao Oriental ou Ocidental.

Dependendo disso e escolha a cama da cabeceira.

Como as meninas caem para a cama?

Os representantes do chão fraco antes da partida de KNU realizar um ritual inteiro de ações destinadas a estender sua beleza: lavar, cobrir a pele com creme ou máscara, cuidar de cabelo, pregos e t.Ns. Muitos seguem as recomendações dos iogues e vão para a cama de modo a coordenar seu campo eletromagnético com o campo da terra. Para esta cabeça você precisa ir para a cama no norte ou nordeste.

Para organizar o sono, você só precisa cuidar de sua saúde, parecendo um pouco no futuro e percebendo que depende desse bem-estar nos próximos dias, meses e anos. Para descansar totalmente é muito importante para a saúde e negligenciada este componente mais importante da sua vida não pode.

Seja saudável e boa noite!