Almas contrastadas: regras importantes para endurecimento eficiente e saudável
Como tomar um chuveiro de contraste? O que pode ser útil em cada caso? Há alguma contra-indicação e precauções para ele?
No mundo moderno, quase não há pessoas totalmente saudáveis, e mesmo na vida cotidiana dos médicos existe tal coisa como «Homem condicional saudável». Aparentemente, foi essa triste tendência que causou uma paixão tão difícil por um estilo de vida saudável, sistemas de nutrição adequados e treinamento esportivo regular.
Cuide da saúde
Qual de nós não quer ser saudável, constantemente sentir alegria em todo o corpo, sinta a maré de força pela manhã? Mas muitas vezes tudo acontece pelo contrário: Mesmo os jovens que estão completamente se dedicando ao trabalho monótono e ao entretenimento duvidoso em seu tempo livre, eles não podem possuir uma condição satisfatória do corpo.
Endurecimento tem sido considerado uma promessa de boa saúde, e é por isso que nossos ancestrais na Rússia o praticam mesmo para crianças pequenas. E seu princípio não significa no frio na neve em nu. Qualquer tipo de endurecimento é realizado gradualmente e suavemente, e o sistema imunológico, entretanto, é fortalecido e fixado no estado mais favorável.
Além disso, há uma estimulação benéfica do sistema nervoso, ativação de processos metabólicos comuns, restauração de ossos e tecidos moles. Mesmo a pessoa mais enfraquecida que pratica o endurecimento regular (idealmente diariamente), começa a sentir alegre depois de 2 a 3 meses.
As almas contrastantes são as mais eficientes, e ao mesmo tempo agradável em realizar o caminho. Mas apesar disso, nem todos praticarão prático. Este procedimento não é muito agradável no tempo «vício», T.E. No processo de primeiras sessões. Pode causar indisposição, tensão e desconforto, especialmente se realizado na estação fria.
Portanto, para praticar este tipo de endurecimento é recomendado no final da primavera ou no verão. Teoricamente, cada um de nós é conhecido pelo que o chuveiro de contraste é capaz. Fortalece as funções de proteção do corpo, normaliza o fornecimento de sangue, otimiza a condição da pele. O chuveiro contrastante para perda de peso é especialmente útil, e todos os adeptos de um corpo magro sabem. Mas os iniciantes são uma centena de desculpas para não começar a levá-lo.
Por que você precisa de um chuveiro de contraste??
Os benefícios e danos do procedimento da alma de contraste há muito são conhecidos e clinicamente comprovados. Endurecimento em princípio não é prejudicial na ausência de contra-indicações para. Este procedimento não é apenas uma fonte de tom, energia e proteção do corpo de várias patologias. Ela perfeitamente se manifesta como um treino de corpo comum.
Sob sua influência, embarcações, músculos, fáscia e tendões são fortalecidos. Desperta recursos internos e potenciais de células, estimula todas as funções do sistema mais importantes do nosso corpo. Sob a influência de uma alma contrastante, os processos metabólicos comuns são significativamente acelerados, o que não pode, mas contribuir para a diminuição do peso corporal. Recepção regular de tais procedimentos de água ativamente queimados calorias e dissolve a gordura subcutânea. Mas isso não é o mais atraente.
Quando perdemos peso com dietas, nós inevitavelmente enfrentamos a omissão da pele e dos tecidos moles. Eles se tornam flácidos, e um par de quilos anormais perdidos, que recentemente nos pareciam pelo justache, deixam de se deleitar e nos inspirar. Afinal, em vez de contornos corporais sedutores, ficamos finos, conjugados «Mulher velha» Secagem, que claramente não está pintando um corpo jovem. As almas contrastantes age absolutamente em frente: a pele puxa e rejuvenesce, os músculos se tornam fortes e adquirem o tom ideal, elimina o STRY (alongamento) e celulite.
Para apontar para ajustar corretamente as áreas problemáticas do corpo, você precisa de um pouco modificada a técnica clássica de receber uma alma contrastante. Por exemplo, para «quebra» Casca de laranja no estômago, você precisa exercitar uma espécie de massagem jato de tinta na direção do sentido horário. Se o problema principal estiver localizado na parte de trás dos quadris ou nádegas, liderou o jato é necessário de cima para baixo e um pouco diagonalmente. A superfície frontal da coxa, pelo contrário, precisa massagear na direção de cima para baixo.
Como nós, mulheres, a pele é mais fina e sensível do que os representantes de um piso forte, é muito mais difícil para nós adotarmos ao endurecimento e, em geral, começar a lidar com. Mas ousar assegurar-lhe – todas as suas sensações desconfortáveis associadas «Atmosfera incomum» Ao tomar a alma, será realizada 4-5 sessão.
E vamos repetir que iniciar tais eventos é no verão, quando quente na rua e casas. Além disso, se você seguir este conselho, sua imunidade é finalmente fortalecida pelo inverno, e uma variedade de infecções respiratórias será muito mais difícil «grudar» para você.
Ensine a técnica de receber uma alma de contraste
Como fazer um chuveiro de contraste? Primeiro de tudo, é importante abrir compostura e preparar-se para o procedimento para psicologicamente. Pesar tudo «por» e «contra», Explore Contra-indicações em detalhes, descubra por que é necessário para você. Talvez mais do que você motivará os benefícios incondicionais dessa simples metodologia doméstica de recuperação e rejuvenescimento.
Então comece a preparar fisicamente. Primeiro de tudo, você precisará encontrar uma toalha terry rígida bastante rígida. Aqueles materiais que envolvemos após o show habitual da alma não serão determinados – você precisará esfregar o corpo intensivamente, a vermelhidão e a hipertermia saudável. É necessário para restaurar a circulação sanguínea. Cada procedimento deve terminar Escrevendo água fria – Este é um pré-requisito para receber «Certo» Alma de contraste. Depois que o procedimento terminou, é importante perder intensamente a pele e garantir o influxo de sangue para os tecidos moles.
Como tomar uma alma contrastante, ou instruções para iniciantes:
Comece com água otimamente quente e confortável, torne-a mais quente (adicione uma temperatura gradualmente);
- Fácil possível com água quente por cerca de um minuto;
- Em seguida, ligue acentuadamente a água fria exatamente por 30 segundos (no entanto, iniciantes pode começar de 15 segundos, aumentando gradualmente o tempo com cada ingestão de alma);
- Não é necessário fazer gelo de água imediatamente – pode se transformar em um estresse sério para o seu corpo. Mas é necessário descartar a temperatura constantemente, diariamente;
- Para um procedimento do chuveiro contrastante, é necessário drasticamente e mudar a temperatura da água 3-5 vezes;
- Depois disso, saia do banho ou cabine e role ativamente o corpo com uma toalha até que a pele se torne rosada-vermelha.
Chuveiro pode levar todos aqueles que não têm contra-indicações específicas. Por exemplo, uma alma contrastante com dificuldades precisam ser realizadas com muito cuidado e necessariamente com a permissão do especialista em observação. Se você fizer tudo certo, então você não se deparará com quaisquer complicações.
Mais algumas sutilezas de endurecimento em casa:
- Em nenhum caso não substitui a cabeça sob o chuveiro contrastante – tal shake pode ser afetado negativamente, mesmo em uma pessoa completamente saudável, e coroada de quedas de pressão, processos inflamatórios e resfriado grave;
- Se você está um pouco frio – não assustador, continue a temperar;
- Para tomar procedimentos de água regularmente, idealmente – todos os dias, você pode até duas vezes;
- Se você quiser também fortalecer e tonificar sua pele de rosto, limpe-a com cubos de gelo feitos de bravura fitoterapêutica ou chá verde.
Que é categoricamente proibido de tomar um chuveiro contrastante?
Contra-indicações absolutas para o procedimento são:
Os processos oncológicos no corpo (nesta categoria também incluem a presença de tumores de gênese inexplicável);
- Patologia pesada e sistema cardiovascular;
- Tromboflebite;
- Hipertensão crônica;
- Cistite;
- Faringite (angina aguda ou crônica);
- O período de exacerbação de patologias crônicas de órgãos e sistemas internos;
- Menstruação atual em mulheres.
Este procedimento não é adequado para mulheres grávidas e mães de enfermagem. Note que no segundo caso, depois de tal estresse artificial, o leite pode obedecer! Também tente não dar uma alma contrastante imediatamente antes de sair, mesmo que seja tempo quente. Desde a sua recepção, não menos de uma hora deve passar.
Tomando uma alma contrastante, você está garantido para ganhar boa saúde e imunidade invejável, você se tornará alegre e enérgico, você vai ficar constantemente de bom humor.