Como a corrida afeta o organismo feminino no período da menstruação
Como se conectar com a saúde feminina. O que é caracterizado correndo durante a menstruação. Se as características de saúde femininas são executadas durante a menstruação
Todas as pessoas querem ser lindas e saudáveis. Todo mundo pensa em sua condição física, pelo menos uma vez na vida. Particularmente muitas vezes refletindo meninas e mulheres. O desejo de ser bonito, como os outros e a si mesmo – naturalmente. Isso é importante para a auto-estima, a saúde psicológica.
Lados positivos funcionam invisíveis à primeira vista
A moderna indústria da beleza oferece muitos métodos e formas de alcançar um corpo ideal.
Tanto já é inventado, e quanto será aberto? Fitness, Dancing, Natação – Lista Longa, Quase Endless.
Correndo – uma das maneiras mais acessíveis e eficientes de treinar seu corpo. Não requer a aquisição de uma assinatura do ginásio, chegando ao treino em um tempo estritamente alocado, quaisquer gastos financeiros adicionais.
Correndo treina esqueleto muscular, enquanto ciclando a maioria dos músculos das pernas, o caso, pressione. Dá uma carga no sistema cardiovascular e respiratório, permitindo que você fortalecte-os em geral, torna o corpo mais resistente. Contribui para a aceleração do metabolismo, ajuda na estabilização do estado hormonal do corpo. Ele puxa a pele e ajuda a lidar com a celulite. Bônus é bem-vindo emagrecimento.
Se você funcionar corretamente e regularmente, apenas as vantagens receberem do exercício.
Que essas vantagens se aplicam?
- Fortalecimento, extensão dos músculos da perna, nádegas, imprensa;
- Elevação da celulite;
- Perda de peso;
- Aceleração do metabolismo;
- Rejuvenescimento;
- Aumento da resistência física geral;
- Fortalecimento da imunidade;
- Aperto da pele.
Perda de peso, saúde, resistência, até mesmo o rejuvenescimento do corpo não é os únicos profissionais. Alguns argumentam que a corrida ajuda o surgimento de novas ideias.
Correndo: é realmente útil de fato?
Você pode obter o benefício desse tipo de esforço físico somente se você for totalmente saudável, mantenha a técnica de tag direita, faça-o em sapatos especializados, de preferência não no asfalto para evitar o desgaste das articulações.
Trazer é proibido:
Em varizes, a corrida pode causar uma separação de trombos;- Com escoliose espinal, osteocondrose, hérnias intervertebrais. Qualquer deformação ou lesão na coluna é proibida ao executar, uma vez que pode se desenvolver e exacerbá-la;
- Quando problemas com o sistema cardiovascular: taquicardia, hipertensão, músculo cardíaco fraco;
- Em lesões de joelhos, pernas, parada, artrite, artrose;
- Com asma e fracasso pulmonar;
- Quando o glaucoma e a miopia, tal atividade física pode ser causada pelo descolamento da retina.
O que impede a mulher correr?
Seu corpo é ótimo, você não tem contra-indicações, comprou o equipamento necessário, encontrou um lugar maravilhoso para corridas diárias, pegou música, tempo alocado. O que pode colocar uma mulher na implementação de planos?
Saúde da Mulher e Fisiologia podem causar a execução. Por exemplo, os primeiros dias do ciclo menstrual podem ser incrivelmente difíceis. Pensar sobre isso, é possível correr durante a menstruação.
Período de menstruação é frequentemente caracterizado pela dor no abdômen, mudanças de humor, enfraquecimento comum e redução do tom. Portanto, há uma opinião de que quando a menstruação é melhor não praticar esportes. Mas na verdade é uma ilusão. Qualquer esporte com carga adequada se livrará da dor e aumentará o tom. Correr acelera a circulação sanguínea nos órgãos de uma pequena pelve e como resultado da dor desaparece.
Durante o início da menstruação no corpo de uma mulher, ocorre uma explosão hormonal.
Cocktail de hormônios acelera fortemente o metabolismo, porque o nível de testosterona no sangue é fortemente subindo, torna o corpo de uma mulher mais resistente a qualquer exercício, incluindo.
Regras que precisam ser observadas
Então, com a menstruação, você pode se envolver em execução, mas precisa seguir algumas regras simples:
- Intensidade, a carga de treino deve ser reduzida;
- Você será razoável se você não deixar de superar a dor de um personagem em forma de liquidação, é melhor abandonar o esforço físico;
- O período inicial de menstruação não é o melhor momento para cargas ativas;
- Beba mais água para restaurar o balanço hídrico, como durante a transpiração mensal. Com o mesmo propósito, escolha roupas de tecidos naturais;
Eliminar bebidas de cafeína;- Com endometriose, mioma, doenças que causam hemorragia forte, executadas durante os períodos contra-indicados;
- Correr com um ciclo irregular não recomendado. Ou consulte o seu médico, talvez especificamente no seu caso, não será contra-indicado;
- Se você tiver uma seleção abundante, a corrida deve ser substituída por passeio rápido.
Então, você pode definitivamente responder a pergunta «Deve estar se juntando quando a menstruação».
Claro, é necessária uma abordagem razoável. O esporte sempre dá felicidade, porque no esforço físico há uma endorfina hormonal, que garante a localização perfeita do espírito.
Como você pode recusar a corrida durante o período de dias críticos se isso ajuda a remover a dor, a letargia, dará um bom humor, apoiar o seu corpo em excelente forma física.
