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Toda a esperança por uma dieta

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Qualquer dieta, qualquer nutrição, que é fundamentalmente diferente do nosso habitual, ambos, definindo produtos e em volume e caloriedade, é estressante para o nosso corpo.

Quase todo mundo que quer perder peso, inicia esse processo com a busca pela dieta mais eficiente. Entra nos locais e fóruns temáticos, lê comentários e considera fotos «antes da» e «depois». Preferência é dada aos mais elegantes e anunciados. O principal é que existe uma confirmação de que o resultado será definitivamente. O segundo critério de seleção é o menu exato que está na segunda-feira para o café da manhã, e para o almoço. E assim todos os dias até que o peso desejado seja alcançado. Surpreendentemente, o fato, a maioria das pessoas quer obter instruções precisas, mas não os princípios gerais da nutrição adequada. E não importa que a comida seja monótona e sem gosto. Desconforto ao mesmo tempo muitos percebidos como algo de concedido. Parece, e eles escrevem que é necessário comer diversos e não deve haver desconforto, mas quem acredita. É como com o exercício – se não até o sétimo suor e sem falta, então o que é essa carga. Você perderia peso?.

É verdade que esse esforço físico continua com eles uma massa de emoções negativas. Com o tempo, o entusiasmo começa a se inscrever, e já estamos começando a buscar o motivo para pular a próxima viagem ao ginásio. Primeiro, repreendemos-se por um bateu, mas então a voz interior está se tornando mais quieta, e aqui já experimentamos alívio em pensamentos que as torturas acabaram, já não serão toleradas. Então, com dietas, primeiro somos inspirados no sonho de uma figura fina e estamos prontos para suportar quaisquer restrições. Imprima o menu e lugar em um lugar de destaque, seguindo claramente as instruções. Passou no dia, o outro e o terceiro, nós pesamos quase três vezes ao dia e escrevemos o resultado toda vez. Mas com o tempo, a ideia de comida humana normal está se tornando toda intrusiva. Quem está enfraquecido, rompe e se permite excesso, e então começa a todos primeiro, que é ridículo, dorme e vê quando a dieta chegará ao fim, e você pode se recompensar pelo tormento. Ninguém pensa o que acontecerá mais tarde. E depois haverá um re-conjunto de peso, que provocou a dieta mais eficiente e nova.

Parece estranha tal aprovação? Então explicar deve ser explicado. Qualquer dieta, qualquer nutrição, que é fundamentalmente diferente do nosso habitual, ambos, definindo produtos e em volume e caloriedade, é estressante para o nosso corpo. Nossos estereótipos alimentares, nossos hábitos de sabor e preferência são o reflexo da nossa personalidade. Nós crescemos e desenvolvemos sob a influência de vários fatores – nacionais, familiares, individuais e nossa comida foi formada conosco ao longo da vida. Qualquer dieta, seja qual for a base científica para isso, não foi listada, que tipo de resultados convincentes não foram apresentados, é profundamente antinatural para nós, porque não leva em conta o que amamos. Claro, existem produtos completamente prejudiciais para uma figura fina, como bolos e chocolate, mas existem completamente inofensivos e até úteis, como berinjelas, patissões e beterraba, que não estão incluídos em recomendações apertadas, embora pudessem ter um mínimo, para diversificar refeições sem aumentar a calorias. Nós estávamos limitados a comer pepinos com tomates, e pensamentos sobre o feijão de podoli, cogumelos e abobrinha dia após dia são todos intrusivos. A restrição mais dura e maior, a comida normal parece-nos mais e mais atraentes. Então funciona nosso cérebro. O resultado abolido – assim que a dieta terminar, nos esforçamos para recuperar.

Comer em essência há muito, deixou de ser apenas um meio de espessamento de fome, chegamos, em primeiro lugar, prazer dela. Além disso, em resposta a refeições em nosso cérebro, é produzido hormônio da prosperidade de serotonina. O que podemos trocar esse sentimento? Portanto, o efeito de qualquer dieta não é longo, nos faz recusarmos a nós mesmos em tudo, mas não ensina nada. Ela não nos ensina a comer direito, ela não nos ensina a comer diversos e não experimentar desconforto durante as restrições. Mas por que a dieta continua tão popular? Porque eles dão, embora curto prazo, mas o resultado perceptível. Se você seguir os princípios gerais, você terá que fazer um ótimo trabalho em si mesmo, reconsidere sua atitude em relação à comida e aprenda a nos monar. Na verdade, isso significa mudar-se. Pior, esse processo levará muito mais tempo. Mas todo mundo quer, não importa quanto tempo eles teriam ganhado peso, perdê-lo o mais rápido possível.

Claro, foi possível dizer como abordar adequadamente o processo de emagrecimento para não apenas reduzir o peso, mas também para manter. Seria possível mencionar uma nutrição racional e equilibrada, na qual proteínas suficientes e gorduras, e carboidratos, que permanecem hipocaliais. Seria possível contar sobre como elaborar adequadamente uma dieta, levando em conta as preferências do gosto. Mas nos limitaremos a apenas uma observação, que confirmou estudos recentes.

Cientistas se perguntaram qual da dieta é a mais eficiente – vegetariana, proteinciárias (por exemplo, Kremlin) ou equilibrada (por exemplo, Mediterrâneo). Tudo foi escolhido cerca de sete dietas diversas, mais populares recentemente. Acontece que com conteúdo calórico igual com um conjunto diferente de produtos não há diferença na eficiência entre eles. É tudo sobre deficiência de calorias.

Então, você pode qualquer coisa, limitações dizem respeito apenas ao volume e, como resultado, cone diário.

Se você mesmo pode lidar com esta tarefa, você pode sempre se esquecer de dietas. Mas acontece que imediatamente recomendações semelhantes, o que eles não eram, aderir ao difícil. Sensação permanente de fome, pensamentos constantes sobre as montanhas de comida em grandes placas colocar todos os esforços para ameaçar. A razão pode ser um sentimento atrasado de saturação. O fato é que o primeiro sinal de que a comida entra no corpo e é hora de parar de produzir hormônio de gretina faminta, o cérebro fica das paredes do estômago. O segundo sinal é que o corpo foi saturado e é necessário parar por aí, o cérebro determina o nível de açúcar no sangue. Acontece que o segundo sinal é furioso e continuamos a sentir uma sensação de fome. Como resultado, continuamos a comer e aderir às restrições é muito difícil. Também paramos em tal situação apenas quando o estômago está lotado.

Com o tempo, é claro, você pode aprender a desacelerar sozinho, percebendo que um número limitado de comida é o suficiente, mas pode demorar muito tempo. E no começo, você pode se ajudar com drogas para reduzir o apetite, como Goldline Plus. Tais remédios reduzem o conteúdo calórico de energia em 25%, e a quantidade de alimentos consumida é de 20%. Claro, eles nem todos serão feitos por você, você também terá que fazer alguns esforços, mas aderir à nutrição limitada será muito mais fácil. Uma característica de tais drogas é que, para o efeito máximo que devem ser tomadas pelo menos três meses e, a fim de formar os hábitos alimentares certos de pelo menos seis meses. Mas os esforços valem – os hábitos alimentares certos ajudarão a manter o resultado resultante por muitos anos.

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