Como começar a meditar?

Provavelmente todos ouviram sobre as práticas orientais de meditação, e muitos gostariam de experimentar essa experiência. Mas como começar a meditar, sem se machucar? Estudamos o conselho dos especialistas

No nível terapêutico, a meditação é uma ótima maneira sem medicamentos e médicos se livrar de dores crônicas, estresse, mau humor e distúrbios do sono. O homem fica calmo, pacífico e até feliz.

Se falarmos sobre um efeito mais profundo, essa lição ajuda a simplificar os pensamentos, amarrá-los com a realidade e ajustar sua própria imagem de existência para melhor. Você acha que pode meditar apenas em lugares especialmente pretendidos e sob a supervisão de um mentor experiente? Não, você pode passar uma sessão em um lugar conveniente para você, em plena solidão, desfrutando de uma unidade consigo mesmo. E como começar, diremos nesta publicação.

Posição do corpo

De acordo com as regras, Medite é necessária em uma postura bem conhecida «Lótus», Quando os pés das duas pernas são implantados. Novatos é difícil conseguir, porque o clássico «Padmasan» permissível para mudar em «Semi-costume» – Confortável, estável e simples «Semi-costume».

Não importa como você soubesse, mantenha sempre as costas retas, para a qual primeiro precisará de um grande travesseiro, embalado com trigo sarraceno, por exemplo. Você também pode apenas agarrar a cadeira com uma parte traseira de madeira.

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Com inadequado, após os primeiros cinco minutos da sessão, uma sensação de frio pode aparecer nos membros em que a circulação sanguínea diminui. Pegue a manta em seus pés com antecedência para meditar em calor e conforto. Ligeiramente abaixe o queixo, coloque as palmas dos joelhos, feche os olhos, sorria um pouco, mas toca o céu.

Quanto deve uma sessão por último?

Medite em casa você precisa começar com alguns minutos por dia, gradualmente entrando no sabor e despertou positividade para a hora. Na verdade, não importa quanto tempo você responderá a tal lição, o principal é sentir seu gosto e resultado. De modo a não se levar, comece o despertador.

Interferência

Antes de começar a começar a meditar, desconecte todos os gadgets e outros dispositivos que possam interferir no processo.

Somos todas as pessoas, e se durante a sessão você tinha algo mais penteado ou começar a se aleijar, não se negar o prazer de fazer os movimentos necessários, basta deixá-los suaves e suaves, não interferem com a contemplação.

Se você se pega pensando que temos muito tempo pensamos em pressionar problemas ou perguntas, apenas libertemos-se deles e retorne à ocupação principal.

Não se preocupe, é a base de quão independente e corretamente começa a meditar porque acontece «bombeamento» atenção e consciência do que está acontecendo.

Objetos e emoções

Como a meditação passa em plena remoção do que está acontecendo, e o corpo é como se estivesse adormecido, é muito importante não perder a clareza dos pensamentos e a capacidade de acordar. Escolherá corretamente a respiração do objeto principal da sessão, concentrar-se nas exalações e inalos, para manter a atenção neles e cuidar da nitidez da mente.

Quanto às emoções, eles devem ser pronunciados sobre si mesmos, acompanhando cada palavra, que disse na voz interna, na expiração profunda e silenciosa. Assim, é possível não apenas atualizar ou raiva que se acumulou em sua casa, e deixá-los existir, mas já separadamente de você.

A propósito, é inadequado acompanhar as sessões com música, conversa ou engrenagens de televisão, já que tudo isso é literalmente «quebra-se» mente sem dar a ele para se transformar em uma educação única e harmoniosa.

Tempo e Território

Acontece que não é necessário procurar as regras de como sem prejudicar a si mesmos para começar a meditar em casa, pois é igualmente possível fazer enquanto caminhava pela floresta ou no ponto de ônibus, esperando pelo ônibus.

Apenas no ambiente informal de casa você tem mais tempo, conforto e conforto, fatores menos distritos e t.D.

Sim, os verdadeiros mestres são capazes de ir a si mesmos até na praça do mercado, enquanto o recém-chegado requer condições quase perfeitas. Em qualquer caso, meditar deve, ao mesmo tempo, em uma localização constante, e sentando o rosto leste. Em relação ao tempo, podemos dizer o seguinte: De acordo com as tradições de Qigong, será correto meditar nos momentos do equilíbrio de dois começaram – Yin e Yan, que se apaixonam por meio-dia e meia-noite.

É improvável que uma pessoa moderna tenha sucesso exatamente desta vez e, portanto, é mais conveniente usar as leis do Yoga. Eles permitem que você conduza as sessões ao pôr do sol, ou ao amanhecer. Na realidade, este momento não é tão significativo, a principal coisa é a meditação mais completa, e não quando e como você decide começar a meditar.

BREVES INSTRUÇÕES

Resumindo tudo, você pode destacar os seguintes momentos obrigatórios:

• Tempo regular e constante de sessões;
• Lugar permanente para classes;
• Silêncio garantido;
• Pose máxima conveniente do corpo, mesmo se você tiver que se sentar na cadeira ou debaixo da parede no travesseiro;
• Concentração na respiração;
• Falta de pensamentos estranhos.

Note que tudo é apenas o topo da próxima ação.

Você precisará se familiarizar e decidir sobre as técnicas de meditação, com como se preparar para isso e muito mais com algo novo e exótico.

Se não assustá-lo, tente, experimente, porque às vezes as respostas são exatamente onde não pensam em olhar.