Maneiras seguras de remover a tensão nervosa durante o dia

Como remover a tensão nervosa sem beber medicamentos e álcool – cargas mentais e psicológicas diárias. O que é estresse perigoso para o corpo?

O ritmo diário moderno faz com que não apenas pernas funcionem, mas também belos cérebros de tensão e sistema nervoso. Devo dizer que a maioria de todos os nervos sofre de cargas psicológicas e mentais.

Tensão constante, ruído e ritmo de ruas urbanas, problemas familiares, relacionamentos interpessoais, prazos – todos esses fatores afetam o estado interior. Eles são os progenitores de estresse, que é sentido apenas no final do dia.

O impacto negativo do estresse foi marcado por Tajik Doctors no século 11. O corpo naturalmente tenta lutar com tais cargas e inclui uma reação protetora. Queremos esquecer e relaxar. Portanto, muitas vezes recorremos à ajuda de antidepressivos e álcool.

Mas há muitas e outras maneiras que removerão os sintomas da tensão nervosa e não prejudicarão o corpo.

De onde vem a sensação de constante tensão nervosa?

Para entender a natureza desse sentimento destrutivo, você precisa descobrir que há estresse em si. Primeiro de tudo, tal sentimento tem uma natureza puramente interior. Não é nascido externamente. Não é de admirar que haja uma expressão «tolerância ao estresse». A vida será enterrada, e o corpo e psique reagiram a eles de uma forma ou de outra.

Assim, o estresse é a resposta do corpo a situações externas. Daí a diferença nas capacidades das pessoas para transferir certa adversidade: para alguém, é suficiente para ele chegar aleatoriamente à perna em um microônibus, e o outro mesmo em situações da catástrofe responde calmamente.

Assim, emoções destrutivas apenas reação interna, não um agressor externo. Claro, a massa de situações que prejudicam a paciência ocorre diariamente, mas eles não causam uma reação inequívoca de você. Como dizem, você não pode mudar a situação, mudar a atitude em relação.

Como remover a tensão nervosa sem drogas diariamente?

Então o dia foi intenso. Todas as novas e novas situações problemáticas surgem: O chefe está insatisfeito, a casa tem um problema, o telefone está rasgado. Como neste caso, remova a tensão e não invadir? Como não ganhar dor de cabeça até a noite?

A primeira coisa que vem à mente é tomar um tablet antissretável, beber e todos os problemas do mundo não são. E seria bom entrar na noite e beber um par de copos de vinho quente para relaxamento e felicidade esquecida. Mas estes estão longe do mesmo e não as maneiras mais fiéis.

Drogas antistressas, é claro, o caso é rápido e não exigindo esforço. No entanto, vale a pena considerar viciante. Além disso, isso não é um acordo para engolir pílulas toda vez que qualquer situação te exibir. Eles removem a investigação, mas absolutamente não eliminam a causa. E a razão está em você – na reação individual ao item doméstico. As mesmas vitaminas fazem o mesmo. Claro, eles fortalecem o sistema nervoso e o corpo, em princípio, não prejudicarão. Mas você não deve confiar apenas neles.

Para lidar com a situação e não dar a ela para ganhar controle sobre você, é recomendado:

• Envolva-se em meditação. Não é necessário que isso seja um guru no campo do yoga. É o suficiente para escolher música relaxante e pensamentos limpos, jogue fora tudo muito fora da minha cabeça e mergulhe por alguns minutos. Tome o hábito de começar o dia com meditação e terminar. Especialmente bom se você achar a oportunidade de distrair uma pequena meditação em uma pausa para o almoço. Isso tornará possível remover o resultado acumulado e simplificar os pensamentos, liberar todas as emoções negativas e torná-lo mais resistente a situações estressantes;
• Andar na natureza ou pelo menos no ar fresco. Não seja preguiçoso para andar antes e depois do trabalho, ou faça uma pequena caminhada para o almoço – o estado abstrato fortalece o sistema nervoso e aumenta a resistência do riscas;
• Esportes. Em princípio, qualquer pessoa deve dedicar algum tempo à sua aptidão física para fortalecer o sistema imunológico e o corpo em geral. Além disso, o esforço físico ajuda perfeitamente «relaxar». Não é de admirar, em alguns escritórios, há uma academia ou uma pêra de boxe. E os japoneses também penduram a foto do chef no mesmo.

Vale a pena lembrar que a tensão acumulada afeta a saúde mental e física. Quanto mais você permitir que a raiva se derrame, mais ele te destrua e do lado de fora.

Dicas para escolher exercícios e vitaminas quando cargas mentais e tensão nervosa

№1 cabeça limpa – corpo saudável.

Por dia, e às vezes em uma hora, os pensamentos às vezes são tão caóticos que não é possível agilá-los. E se situações desagradáveis ​​forem adicionadas, então se livrar da sensação de histeria dentro incrivelmente difícil. Pode ser recorreu à ajuda de drogas, embora tudo seja muito mais fácil.

Limpe sua cabeça de lixo mental desnecessário e do que resolver este minuto não é capaz de.

Primeiro, muitas vezes não é possível encontrar a saída precisamente porque os pensamentos estrangeiros e desagradáveis ​​interferem com concentrado. E em segundo lugar, há uma lei da psicologia do pensamento – a decisão vem através do chamado dentro.

Você pode transformar o problema e assim, e o caso, e não há saída e não. E em um ponto isso acontece como se insultante – esta é a solução! Muitas vezes acontece exatamente quando você deixa o pensamento obsessivo e simplesmente muda atenção. O mecanismo é semelhante a como se você não vê erros, e uma pessoa estrangeira, mal abordada, gritando imediatamente: «este!».

Além disso, nossa percepção tem a propriedade do hiperbuloso o que está acontecendo, especialmente se o problema está pressionando. Isso cria tensão interna e, ao mesmo tempo, não permite encontrar uma saída. Na manhã seguinte, muitas coisas parecem pequenas e insignificantes, e a decisão é simples e vem de alguma forma por si só.

Mas como enganar a consciência, que se recusa a adiar a decisão de amanhã? Muito simples – concordar com ele e realizar a substituição. Prometa-se sinceramente, vamos começar a resolver, mal abrindo os olhos. E novamente – os momentos de relaxamento e meditação vão te ensinar a desligar a mente e mudar a atenção, removendo assim o negativo.

№2 em um corpo saudável – uma mente saudável.

O esporte não é apenas um remédio, mas também o fusível de muitos problemas no corpo. Sistema nervoso descarregado, especialmente com longos cargas mentais, sem exceção. A maneira mais segura e eficaz de influenciar seu fortalecimento é começar a praticar esportes. Primeiro, a fadiga se acumula não apenas na cabeça, mas também no corpo.

O exercício ajuda a liberar e ativar «estagnado» Músculos, melhorar a circulação sanguínea, fortalecer o músculo do coração e tonificar o corpo. E em segundo lugar, todo o fundo emocional desequilibrado é transferido para a categoria de energia de exercícios.

Por exemplo, você está com raiva e não por uma piada. O dia foi outro! Atire nas sapatilhas e corra um par de quilômetros – toda a tensão interna será removida.

Você não pode ou não quer correr? Doente 20 vezes ou faça um par de abordagens para a imprensa. Eu vou ver o resultado antes do final do exercício. Nenhuma das drogas existentes para remover a tensão nervosa dará tal efeito. Do esporte, o cérebro não se acalma e a adulta, mas pelo contrário, é ativado, enquanto a carga física desloca o psicológico.

№3 Comité RápidoRArte.

Tudo é bom, você dirá, mas como remover a tensão nervosa, se não houver força e desejo por qualquer coisa? Água com todo vazamento. Tome as almas contrastantes! Ativa a circulação sanguínea e regula a troca de calor, sem mencionar os tons do corpo. Os procedimentos de água de contraste contribuem para a produção de endorfinas, conhecidas como hormônios de felicidade. Mas isso não é suficiente para você em cheio de preocupações e dia de estresse, não?

A regra básica é que a voltagem constante é mais difícil do que apenas para evitar. Portanto, avisar a aparência «inimigo» com antecedência, escolhendo um relaxante diário antes da aparência de um estresse crítico do sistema nervoso.