Cartão com irritação e raiva em duas contas!!!

Como superar a irritação e a raiva rapidamente? Não vale a pena acumular raiva – você pode se livrar dele facilmente e rapidamente! Os melhores exercícios e conselhos para se livrar da irritação e raiva dentro de você – leia na revista Lady.Com

Como você sabe, a raiva não é nada mais do que uma reação protetora do corpo para um estímulo. É com a ajuda dele nos livrarmos de emoções excedentes. É verdade que nem todo mundo gosta de tal expressão de sentimentos, e muitos inibem essa reação em si mesmos, destruindo-se do interior.

Como ficar com raiva e como rapidamente se transformar em sua raiva sem danos à saúde?

Se o seu bebê é irritável e caprichoso – ajudá-lo a se tornar mais calmo!

1. Método para os amantes do autoexame

Irritado, uma pessoa perde o controle não só sobre si mesmo, mas também na situação.

Mudar o habitual «mecanismo» Reação respondida pode ser acessada dentro. Isto é, Auto-deslizamento.

Como fazer isso?

• Aceite a situação como é dada a você e sentir sua raiva.
• Determinar – que sensações específicas estão presentes na cabeça, na região do coração, no estômago. A adrenalina não aumenta? O que aconteceu com a respiração? Quais imagens buscam sua consciência naquele momento?

Quanto mais atenção à análise do estado, a raiva mais rápida vai.

2. Calma, apenas calma!

Método meditativo.

• No momento da raiva, feche os olhos, distraídos da situação e imagine-se na atmosfera muito pacificante (tem o seu próprio). Quaisquer imagens positivas serão a caminho.
• Imagine seu amigo (mãe, pai, familiar, etc.) Quem se senta ao seu lado e perguntando mentalmente conselhos. É claro que ele não será capaz de responder a você, mas sua consciência fará isso por ele.

3. Nós olhamos para o rosto do inimigo

Isto é, deixe sua sensação interior para a força total.

Qual é a essência do método?

• Você deve imaginar como você destrói tudo por causa do seu ressentimento – absolutamente tudo.
• Não time as escalas e as conseqüências da destruição – mais detalhes e tintas! Deixe a imaginação criada pela imaginação, a imagem inteira postará sua mente.
• E quando ainda não haverá pedra no planeta, «Obtendo par», Você pode lembrar sobre o seu infrator.
• Pense no motivo da sua raiva. Mais provável, você percebe que o problema de tais emoções não valia a pena, e na escala do planeta, é apenas insignificante.
• Agora você pode ofensor «Perdoe e deixe ir».

4. Subir acima do seu infrator

Perceber isso Você está acima disso nesta situação.

• Não vá para o nível de resposta.
• Encontre uma gota de compaixão a uma pessoa (como qualquer paciente) e vá imediatamente.

Ou talvez você seja uma nova mãe e você Depressão pós-parto?

cinco. Salpicos de raiva com música

Quando você traz você «Cuidado branco», sempre Eu quero gritar em resposta (então estamos organizados).

• Mas gritando no infrator – é menor que a sua dignidade.
• Ligue sua música favorita em volume total e despeje alto.
• Cante até ficar cansado ou Noger vai passar.

6. Nós escrevemos cartas!

Se a música estiver incluída não é possível – Escreva uma carta para o infrator.

• Não fique envergonhado em expressões, coloque tudo o que você pensa sobre ele. Em todos os detalhes! Papel, como você sabe, o vaze.
• Apenas não esqueça de queimar a carta junto com suas emoções negativas e dissipar as cinzas ao vento. Ou apenas empurrá-lo em Schröder (aprox. – Chopper de papel).

7. Irritado com benefícios para a saúde

Em vez de espirrar raiva diante do infrator Escolhendo qualquer alternativa esportiva – de pêra de boxe e agachamentos a flexões e apertar.

• Se você é uma pessoa impulsiva e temperada, então em um mês ou dois você é provido de cubos no estômago e figura tensa.

oito. Lave sua ira

• Você pode viver em um literal – tomar banho ou ficar sob o chuveiro revigorante.
• E ainda melhor – nadar na piscina ou entrar na casa de banho.

A água sempre remove a tensão.

nove. Significado com benefício para casa

Outra excelente opção para espalhar a raiva – limpando a casa.

• Não importa o que exatamente você fará – tudo será pelo caminho!
• Comece com os pratos e, em seguida, – como você vai enquanto você «Forte» Sentimentos não recusarão o lugar na alma.

10. Sorriso de buddha

Esta técnica emprestado do show yo (Alguém, e os chineses em equilíbrio espiritual darão chances a ninguém). O método pode ser útil não apenas no gerenciamento da raiva, mas em geral é capaz de mudar significativamente sua vida para melhor.

Como aplicá-lo?

• Primeiro, respiração profunda e expire – calma e tão rapidamente quanto possível, abstrato sobre a causa da raiva e outros pensamentos negativos. Melhor se imediatamente de todos.
• Relaxando os músculos do rosto e imagine mentalmente como eles são pesados ​​e quentes, depois do que, de repente, tendo perdido a elasticidade, lentamente «ralo» Para o pescoço em um agradável ister.
• Concentre-se nos cantos dos lábios. Apresentamos como eles estão ligeiramente movidos para um leve sorriso.
• Sem esforços musculares!

Este exercício é realizado diariamente – de manhã, antes de dormir e nos momentos em que você é agudamente exigido pela calma do Buda.

Se você está com ciúmes do seu amado – é hora lidar com ciúme e ficar mais calmo!

O que mais pode ser feito se a ajuda de emergência é necessária de irritação e raiva?

1. Chegar ao seu armazém de revistas antigas (Waste Papel) e gire papel enquanto «não vai deixar ir».
2. Não escute ofensor silencioso – interromper E, ironicamente preso, saia, deixando a última palavra por trás disso. Humor – Melhor Arma!
3. Pergunte a si mesmo – o que você mais gosta agora? Claro, exceto «dar uma mordida». E organizar-se um momento «Inédito generosidade» Para o seu poder de vontade. Isto é, se livrar de si mesmo raiva, satisfazendo as necessidades ocultas.
4. Prepare o ofensor de forma engraçada ou em uma situação cômica. Esta opção é geralmente acionada por um estrondo. O principal é direcionar todas as forças para trabalhar fantasia.

Muitos psicólogos aconselham a lidar com raiva, suprimindo-o. Uma das dicas mais populares – «Calcular até dez». Alguém até ajuda. Mas na maioria das vezes, considerando «a dez», O homem acaba de romper a corrente, acenando internamente ainda mais forte.

lembre-se disso A raiva não deve se colocar em si mesmo e expulsar (As emoções de natação é prejudicial à saúde e na psique)! Apenas abanando de modo que traga apenas benefícios. E você e outros.

E como você se livra da raiva? Compartilhe suas receitas calmas nos comentários abaixo!