Como lidar com a excitação antes de executar, exame, entrevista

O que é excitação e medo, suas principais causas. Como lidar com a excitação antes do exame, entrevista, desempenho na cena. Maneiras eficazes de combater a excitação mental

Nossa vida cotidiana é simplesmente cheia de momentos que podem derrubar e começar a se preocupar. Este sentimento natural. Todas as pessoas são suscetíveis a involuntariamente. Mas isso não afeta o estado psicológico de uma pessoa, tornando sabonetes nebulosos e movimentos – desajeitado.

Algumas pessoas em momentos responsáveis ​​estão apertando as mãos ou tremeram voz, outras coram ou, ainda pior, não podem dizer uma palavra, em última análise, reduzindo todos os esforços para zero.

Cada um de nós é sempre feliz com o sucesso, falhas são endurecidas. Mas se você tem estresse e estresse freqüente – é repleto de conseqüências negativas. Excitação forte interfere na obtenção de metas, doenças. É importante aprender a superar emoções negativas. Para isso, oferecemos vários exercícios.

O primeiro é relaxamento. Existem discos de áudio especiais para treinamento autogênico. Ou você pode simplesmente dar a si mesmo tempo indo em uma viagem, enquanto ouve música agradável. Durante o relaxamento, imagine fotos. Pode ser um dia de verão tranquilo em uma floresta de pinheiros, os raios do sol fazem o seu caminho através das árvores.

Ou você está à beira-mar. Você deve se sentir bem, com calma, como vai sua excitação e vem confiança. É útil votar em si mesmos fórmulas de auto-pressão: «Estou calmo … estou confiante ..». Técnicas relaxantes se aplicam melhor diariamente.

Segunda atitude positiva. A forte excitação espiritual aparece em pessoas, presidindo incansável em um círculo, os mesmos pensamentos grave. Mas tal humor cria vibrações em sua consciência, e eles, por sua vez, atraem problemas. Agora muitas pessoas acreditam no efeito benéfico de positivo, pode valer a pena tentar pensar em bom?

Terceiro – respiração. Os exercícios de respiração ajudarão a lidar com experiências, e também terão um efeito positivo sobre a saúde geral do corpo, saturando sua força vital. Como lidar com a excitação e superar o medo? Você será ajudado pela técnica mais famosa – respirando com alternância de narinas.

Para realizá-lo, faça uma postura confortável, mantenha as costas retas. Inala profundamente várias vezes e prosseguir. Inspire as narinas deixadas, depois expire para a direita. E vice versa. Imagine que inale a calma e a confiança, e expire a excitação. Os exercícios devem ser iniciados com 3-5-7 minutos por dia, aumentando o tempo por um mês, atingindo até 20 minutos sem intervalos.

Como lidar com a excitação antes do desempenho?

Muitas vezes, uma pessoa não pode lidar com a experiência antes do próximo desempenho público. Se você acredita que os psicólogos, o medo do desempenho está entre as dez melhores fobias.

Os especialistas têm longas tecnologias desenvolvidas, treinando como efetivamente lidar com a excitação no palco e receber prazer com isso.

Se você tem um medo do pânico antes do discurso em si, você precisa fazer vários exercícios:

1. Alugar uma mandíbula. Vai ajudar a relaxar os músculos do rosto e vai te salvar da vista que se assemelha à máscara de teatro.
2. Ginástica de mão. Gire vigorosamente escovas de mão, mova os dedos, massageando as palmas das mãos. Os psicólogos argumentam que os exercícios ajudarão a aliviar um momento de paralisa e aumentar a capacidade de eloqüência.
3. Vá ao redor da sala para a frente – de volta. Balançar vigorosamente suas mãos (é melhor fazê-lo em um lugar isolado e não atrair muita atenção).

Agora você sabe como lidar com a excitação antes do desempenho. Mas o principal é não cair como um rosto na sujeira durante o próprio discurso. Na prática, sabe-se que apenas 10% do sucesso depende do que você diz que o resto depende de como você faz isso. Portanto, para se concentrar no palco, nunca comece imediatamente o seu discurso. Por algum tempo, espere silenciosamente, isso ajudará você a se acostumar com os estímulos no corredor. E o público irá configurar a percepção de sua criatividade.

Como lidar com a excitação antes do exame?

Você pode aprender tudo, mesmo em «seis» pontos, mas começando a responder, não sei nada. Portanto, é importante manter-se em suas mãos e dar tudo o que conseguimos lembrar.

Antes do exame, você precisa dormir bem, ajudará a ganhar força. Breakfast importante: mingau ou queijo cottage, omelete, chá doce forte. Caso contrário, com o tempo, o açúcar no sangue diminuirá, e a cabeça será pior para descobrir. Não se esqueça de tomar chocolate ou frutas para lanche e água simples.

Para proteger contra tudo o que interfere focos, certifique-se de ligar sua música favorita nos ouvidos, ele acalmará você e removerá a tensão. Em nenhum caso não se acalmam fundos, fará uma mosca sonolenta de você, e a reação será inibida.

Evite as pessoas cujas espécies podem ser determinadas que ainda estão devorando o medo, porque é contagiante.

E lembre-se de que a pose livre no exame será mais para você, porque as pessoas que estão confiantes em suas respostas com calma.

Mas, se você ainda quer uma excitação, e parece que tudo está faltando, pense no fato de que este exame é absurdo em comparação com os problemas do universo. E você pode pico sobre você: «Eu fiz tudo que poderia, e lá vamos ser». Afinal, a pior coisa que pode acontecer é mudar. Mas você não sabe o quão ruim?

Então você corre o risco de apenas uma avaliação. Por que ela deveria ser ruim se você estivesse se preparando?? Todos os problemas em sua cabeça, mesmo que não haja motivo para eles.

Como lidar com a excitação antes da entrevista?

Se você decidir encontrar um emprego, muitos testes estão esperando por você na frente. Um deles é uma entrevista com o empregador, este é um evento importante, seu futuro próximo depende disso. A psicologia do medo antes da entrevista é muito simples – este é o medo de desconhecido.

O comportamento adequado pode superar suas lacunas no conhecimento e ser uma grande vantagem em fazer uma decisão do gerente de RH.

Primeiro você precisa se preparar para a entrevista tecnicamente e emocionalmente.

Tome uma lista de questões-chave que um empregador pode definir:

• Por que você escolheu nossa empresa??
• O que esta posição atrai você?
• Qual é o local anterior do trabalho?? Por que você decidiu sair?
• Quais foram as conquistas na posição anterior?
• Por que precisamos ir trabalhar exatamente você?
• Ações nos primeiros dias de trabalho na nova posição?
• Como você aumenta suas qualificações como profissional?
• O que você é melhor que outros candidatos para este lugar??

É necessário remover as palavras do seu léxico: «não sei», «Vou tentar», «Pode ser». Substitui-los por frases: «Tenho certeza», «Eu posso», «Certamente», Estou pronto». Pergunte aos amigos ou parentes para perder com você uma situação típica. Prepare seu portfólio e documentos que possam ser necessários na entrevista.

Se houver deficiências em seu currículo, tente enviá-las e preparar uma lista de suas festas positivas que podem bloquear um ou outro menos.

A fim de se preparar emocionalmente, faça respiração e autotreating ginástica.

Na entrevista em si, conte sobre si mesmo sobre as exigências da vaga (após preparada). Chegar ao escritório da empresa não precisa se comportar no papel de um visitante. Pergunte. Se você liderar ativamente a conversa, ajudará a superar a experiência. Olhe nos olhos para o interlocutor e observe seus próprios gestos, não agite com sua mão ou pé. Mas se você tem uma língua e o corpo com uma excitação, você se desculpará, me diga que se preocupa um pouco, pergunte ao copo de água. Recrutador também homem e você vai entender.

Mas mesmo se você não fosse contratado, você não precisa levá-lo ao coração. De acordo com estatísticas, de 15 entrevistas apenas um sucesso. Não desista, e você terá sucesso!