Como não cair em depressão: dicas para qualquer caso na vida

O humor de uma pessoa está constantemente mudando. Em um ponto pode ser alegre, na outra – a tristeza visita-o. Como não cair em depressão, se algo na vida não desenvolver?

A depressão é um distúrbio mental que pode provocar doenças e tensões. Quão difícil você está experimentando depende de como você percebe este evento e perde por si mesmo.

Como não cair na depressão

Se você sentiu a manifestação da depressão, primeiro cumprimentá-lo. Mas deixe-me entender que a amante é você. Tente dizer em voz alta: «O que quer que aconteça, não permitirei que ninguém viole minha harmonia e humor. Tudo o que está acontecendo é apenas as emoções que eu posso lidar».

Todas as suas próximas etapas não devem ser associadas a pensamentos sobre o mau. Se você quiser, pagar, mas não gaste em lágrimas o tempo todo. Para ficar triste, você precisa agir.

Faça o que você sempre quis: pular de um pára-quedas, desenhe uma foto, ensine a condução do carro. O principal é fazer o que você realmente gosta. Transforme seu sonho ao objetivo.

Não importa quão estranho soe, mas a depressão é uma razão maravilhosa para se encorajar com presentes. Dê a si mesmo uma viagem, pelo menos pequena, dependendo do orçamento. Estando em movimento e se familiarizando com novos lugares, você sentirá o gosto da vida.

Como não cair na depressão pós-parto

Após o parto, você pode se sentir:

• Apatia constante, letargia;
• oscilação frequente do humor;
• distância de seu marido, amigos, parentes;
• Reduziu o apetite, o sono ruim;
• sensação constante de culpa e própria inutilidade.

Como se ajudar com depressão pós-parto?

• Primeiro, despeje. Procure a oportunidade de construir quando o bebê está dormindo. Para fazer isso, simplifique sua vida o máximo possível, peça um par de dias mãe ou sogra para ajudar a casa, enviar um marido para fazer compras. Não tome tudo em você mesmo;
• Em segundo lugar, não tente fazer tudo. Como você gostaria de ser uma esposa ideal, mãe e anfitriã, ao mesmo tempo, não será implementada. Deixe ser melhor às vezes você não terá tempo para fazer algum tipo de lição de casa do que você violará sua psique por problemas constantes;
• Em terceiro lugar, excluir a hora em si mesmo. Organize qualquer evento de entretenimento, como uma reunião com namoradas em um café ou compras. É muito importante se distrair do pensamento da criança pelo menos meia hora por dia;
• Quarto, aprenda a relaxar. Se você uma vez que praticou yoga, você conhece a recepção de relaxamento psicológico. Sente-se em uma postura confortável, feche os olhos e respire devagar e profundamente. Tente parar o fluxo de pensamentos na cabeça. Sente-se tão pelo menos 3 minutos.

Se parece que com o humor deprimido é muito difícil lidar, tente psicologia vetorial. É construído de tal maneira que passo a passo você se livrará de saudade, percebendo suas ações de acordo com o prazer recebedor. Aproveite o desenvolvimento do vetor visual, o sistema visando aprender seus próprios «eu» e melhorar a auto-estima.

Como depois de se separar com um ente querido, não caia na depressão

Emoções da experiência após quebrar relacionamentos – esta é uma reação normal do corpo. E o que fazer a seguir? Primeiro dê a vontade de lágrimas. Eles ajudam mais facilmente a mover o vazio espiritual. Depois de pagar, acalme-se e pense bem a situação. Se as pessoas se separam, dois são culpados por isso. Se você entende o que fez algo errado, você será muito mais fácil construir novos relacionamentos.

Diga todos em detalhes para terceiros. Se você não tem amigos ou parentes próximos, você pode recorrer a um psicólogo que ouça você e ajudará.

Sirva-se. Claro, depois de se separar, é difícil o suficiente, mas acredite em mim, é extremamente necessário. Normalmente, os impulsos de tristeza ultrapassam as mulheres que têm muito tempo livre para se sentar em quatro paredes e se expõem a reflexões sobre o que está acontecendo. Visite o salão de beleza, mude seu estilo de vida, faça esportes. O principal é estar ocupado, e então você nunca ficará triste.

Nunca tente procurar uma saída com antidepressivos. Se você achar difícil lidar com o desânimo, consulte melhor um médico. Ele irá buscá-lo um método de tratamento seguro e prescreverá drogas que realmente ajudarão.

 Divorciar não causado depressão

Os psicoterapeutas argumentam que muitas vezes a tristeza vem depois de um divórcio e flui em duas formas – luz e pesada. De uma forma leve, uma pessoa ciente de que a lacuna era necessária. E neste caso, ele só pode esperar pelo futuro dos momentos brilhantes do futuro. Em severamente, uma pessoa quebrou moralmente, parece-lhe que só a escuridão sem esperança pela frente.

No primeiro caso, você pode ficar sozinho, dormir bem e começar a vida de uma nova folha.

Mas às vezes acontece que tal humor pode se transformar em uma forma mais severa. Por exemplo, se houver divórcio o tempo todo se assemelhando amigos próximos ou com uma seção dolorosa de propriedade.

O que fazer para sair desse estado?

A sabedoria popular diz: «Se uma pessoa não puder mudar, ele precisa mudar a situação». Isso significa que é melhor ir pelo menos por um curto em lugares novos onde novas pessoas vão cercá-lo que não sabem sobre seus problemas e não se assemelham. Se não houver maneira de viajar, venha com um novo hobby por si mesmo.

Claro, uma pessoa, estar em tristeza, não pode estar seriamente interessada em. Mas ele pode tentar se forçar. Para fazer isso, basta definir um plano de ação específico e designar um tempo real. Quando você mergulha sua cabeça em uma coisa nova, então sinta o ritmo da vida.

Estilo de vida ativo e pequenas preocupações domésticas que serão lembradas do divórcio, ajudarão a superar a tristeza em qualquer estágio. Se você quiser, faça fitness, acompanhamento com velhos amigos, faça novos conhecidos. Assim, problemas com o divórcio irão ao fundo, e depois desapareceram em tudo.

Como não cair em depressão desde o sentido da solidão

Se você se sentir solitário, e esse sentimento não te deixa nada, mas triste, você pode aproveitar o conselho tradicional de psicólogos.

Primeiro, aprenda a desfrutar de solidão. Diga-me: «Quão bem, que eu posso ficar sozinho, e ninguém irá interferir». Se você ainda decidiu afundar, primeiro certifique-se de que a casa está limpa. Lave a janela, compre algo novo no quarto, tente cozinhar um delicioso prato, tire um velho lixo. Verifique, depois de tudo isso, você simplesmente não quer ficar triste.

Depois que o pedido na casa é organizado, cuide-se. Vá para a esteticista, no cabeleireiro, vá às compras e compre algo novo.

Quando você chega em casa, e não se lembra de que você ia ficar triste.

Encontre os telefones de amigos com quem eles não se comunicaram há muito tempo e convidam-os a se visitar ou nomear uma reunião. Pare de se sentar em casa e entregue-se em tristeza. Mesmo que todos os amigos estejam ocupados e não prestem atenção em você, não desanimados. Encontre uma nova paixão, então haverá muitas pessoas interessantes.

O que fazer se ainda caiu em depressão

Primeiro de tudo, não se desespere. A depressão é apenas um estado temporário que será realizado após um certo tempo.

Aproveite o conselho que ajudará a trazer tempo para sair dele:

1. Analise por que você sofreu tristeza. Nenhuma razão para o desejo profundo não acontece. E mesmo se você não encontrar a razão, isso não significa que não seja. Os mais comuns são conflitos sociais, estresse. Tal estado vai parar quando o problema é resolver ou mudar sua atitude para isso;
2. Há um tormento interno. Por exemplo, muitas pessoas com idade entre 30 e 40 anos estão experimentando uma crise espiritual e começam a procurar o seu lugar na vida. Neste ponto, eles são muito autocríticos e se alimentam em falhas. Nesta idade, uma pessoa começa a pensar sobre o que ele alcançou ou não alcançou. Responda a essas perguntas honestamente, ainda há tempo para se acalmar e perceber seus planos no futuro;
3. As razões que são causadas pela UG não podem ser atribuídas ao paradoxal. Por exemplo, há tristeza do sucesso. Isto é quando uma pessoa foi ao seu objetivo por um longo tempo, alcançou ela e, em vez de alegria, sentiu a perda da vida. A tristeza desaparecerá apenas quando uma pessoa com um objetivo perdido define um novo e o mais rápido possível.

Depressão não é um estigma que precisa ser transportado. É apenas um estado de alma. Tente não parar neste momento por um longo tempo, não transforme sua vida em desapontamento sólido.