É possível praticar esportes durante a gravidez no início da hora?

É possível praticar esportes durante a gravidez? Esta questão é feita por todas as mulheres em posição. Não prejudica a saúde de futuras mães e o desenvolvimento do feto nos estágios iniciais?

Muitas mulheres lideram um estilo de vida ativo e estão envolvidos em esportes. Mesmo durante a gravidez, eles não querem desistir de treinamento, que já se familiarizaram para eles. Mas as mulheres responsáveis ​​entendem que agora estão sob o coração de seu bebê, então eles devem pensar não apenas sobre si mesmos, mas também sobre ele. Naturalmente, eles pensam se é possível praticar esportes durante a gravidez.

Carga moderada «Sloep» Tais fenômenos como toxicose e tontura. Apesar do fato de que no primeiro trimestre você quer dormir e comer, nesses casos é até mesmo recomendado mover um pouco.

Por que o esporte é útil?

Se não houver problemas de saúde nos estágios iniciais, o esporte durante a gravidez se beneficiará.

Aumenta a resistência a infecções, melhora o metabolismo, normaliza a operação de todos os sistemas de organismos. Se você fizer exercícios regularmente, o risco de possíveis complicações após o parto, a probabilidade de lacunas, e a própria gravidez procederá muito melhor.No início, se a mulher se mover pequenos processos congestivos poderão ocorrer em seu corpo.

De modo que a fruta é bem desenvolvida, o pequeno esforço físico é necessário. Eles melhoram a circulação sanguínea, as células. Portanto, a fruta não carece de substâncias úteis e recebe uma quantidade suficiente de oxigênio. Como você pode fazer durante a gravidez??

Se você corretamente pegar o tipo de treinamento, então você não terá doenças matutinas, toxicose. O cronograma individual ajudará a fazer um treinador.

Que esforço físico deve ser evitado?

Que tipo de carga pode ser treinada pelo corpo? Nem todos os tipos de esportes durante o planejamento e a gravidez são permitidos. É proibido pular com pára-quedas, envolver-se em karatê, boxe, equitação. Isto é explicado pelo fato de que tais classes são muito traumáticas, e transportar risco para o feto.

É categoricamente impossível montar uma bicicleta, esquiar, saltar, envolver-se em aeróbica de dança, correr em longas distâncias, mergulhe na água.

Quaisquer exercícios que provocam a tensão da imprensa, esticando ou estão associados a mahams e curvas, contra-indicado.

Do que você pode estudar?

Mães futuras de saúde melhoram se andar mais a pé. Esta é a carga mais acessível, que também é útil para fetal. Você pode começar no início do planejamento. Você precisa andar um pouco de passo, várias vezes por dia. Para andar é melhor escolher ruas tranquilas, parques e praças. Mas não esqueça que você precisa cuidar de sapatos confortáveis ​​e roupas quentes para não pegar.

Os médicos proíbem muita caminhada e conduzindo aulas com mulheres de fitness que têm uma ameaça para interromper. Eles são mostrados regime de cama e qualquer atividade pode levar a um resultado depositário.

As mulheres grávidas são úteis para caminhar ao longo dos passos. Faça lentamente para que a respiração não desça. Certifique-se de respirar o nariz, você não precisa abrir sua boca.

Se antes da gravidez você está ativamente envolvido em esportes, então a intensidade dos treinos deve ser reduzida. E no caso quando você não se incomodou com os esportes antes da concepção, você deve aumentar a carga gradualmente.

Especialmente útil para mulheres na posição de Aqua Aeróbica e Natação.

Na água, os músculos relaxam, a carga na espinha diminui significativamente. Todos os movimentos na água têm um efeito de fortalecimento nos músculos, melhoram a circulação sanguínea. Já através de várias classes, a mulher observa que seu bem-estar melhorou significativamente, inchaço diminui, o apetite é retornado. Mas é importante garantir que a água na piscina seja limpa.

Yoga e ginástica para mulheres grávidas

Variedades de Yoga são muito, e o treinador irá ajudá-lo a dominar o complexo para mulheres grávidas. Exercícios têm um efeito benéfico no bem-estar da mãe, e no desenvolvimento do feto. O complexo não contém as posições que precisam ser feitas nas costas. As aulas destinam-se a ensinar uma mulher a respirar e relaxar.

Procedimentos de desempenho, é impossível forçar os músculos abdominais fortemente e esticar os pacotes. Se vocês
faça tudo certo, então o garoto vai conseguir o oxigênio que você precisa.

Ginástica Especial – Outro complexo de exercícios úteis. Ele é projetado levando em conta todas as características do corpo de mulheres que usam o bebê. Exercícios normalizam a operação do sistema respiratório e vascular, corações, fortalecem os músculos abdominais e pélvicos.

Durante o parto, a carga nos músculos da virilha é muito grande, então classes úteis no Phytball é uma grande bola inflável. Graças a eles, a flexibilidade e a força se desenvolverão, a dor nas costas diminuirá, a pressão é normalizada.

Não proibido jogar tênis. Mas também não é necessário – o treinamento não deve ser intenso. Não pode fazer movimentos afiados, empurrões e saltos.

Depois de 5 meses de ocupações de gravidez precisam parar.

O que precisa ser levado em conta?

Tome cuidado para que os treinos sejam confortáveis ​​e confortáveis, não deve brilhar movimento. Isso também se aplica a sapatos. Se na rua é legal, não esqueça o chapéu e o lenço.

Até 8 meses pode receber cargas moderadas de organismo, mas depois da classe vale a pena parar. Se realizar exercícios, você se sente mal, há tontura, surto ou dor muscular, então continue treinando não pode.

Para quem a carga é contraindicada?

Se uma mulher tem doenças crônicas ou doenças, que se mostraram durante a gravidez, todas as aulas só podem ser realizadas depois de consultar um médico.

Contra-indicações incluem:

• Processos purulentos ou inflamatórios;
• Apendicite de caráter crônico;
• Toxicose;
• Questões sangrentas;
• Multi-caminho;
• Problemas com rins.

Importante lembrar!

Esporte durante a gravidez é útil, mas você precisa saber as recomendações básicas que os especialistas dão:

• Altas cargas de cardinismo são contraindicadas – o coração e assim funciona por dois;
• Exercícios de alongamento podem levar a lesões;
• Superaquecimento interrompe o suprimento de sangue para o feto;
• É melhor ser contido do que arriscar a saúde do futuro bebê;
• Não se esqueça de consultar um especialista e caminhar até ele para inspeção;

Esportes e exercícios durante a gravidez devem ser alegria.

Se uma mulher se sente mal, ela é difícil de fazer exercícios, então você precisa parar de treinar.

Acalme sua gravidez e parto bem sucedido!