Como respirar com lutas tribais?

Acredita-se que a dor é algo que certamente esperará por uma mulher no parto. Mas tal afirmação não toca as mulheres mais grávidas que dominaram a técnica de respiração adequada antecipadamente

Obsushets (e as mulheres em trabalho, que se escondem) há muito se convenceram de quão mais leves e mais rápidas a entrega ocorre se a jovem mãe é observada por uma técnica de respiração específica.

É se permite distrair de dor demorada, não prejudicar o bebê, para evitar o uso de drogas potentes e as tristes conseqüências em geral. A coisa mais interessante de aprender a respirar «certo» Talvez toda mulher, e ela tem até 9 meses.

Por que é tão importante?

A respiração adequada no início da parto e batalhas preliminares é baseada nas leis fisiológicas mais simples, o seguinte:

• A criança precisa de oxigênio, que deve ser ritmicamente em quantidades suficientes, caso contrário, não para evitar hipóxia;
• Músculos relaxados – a chave para a dor mínima possível;
• Uma série de respirações específicas e exalações ajuda a mulher no trabalho a lidar com o estresse, baby – é mais fácil passar pelos caminhos genéricos, e o tempo do parto geralmente não é significativamente reduzido;
• A respiração intermitente, mordida e defeituosa geralmente leva à tontura, dormência dos membros e desorientação das mulheres no trabalho.

Se você tem medo de dor, mas você não quer abandonar a alegria de fazer uma criança para o mundo da maneira mais natural, então é necessário gastar tempo para estudar como é necessário respirar corretamente durante as bases crescentes e em O momento mais responsável.

Medidas preparatórias

Se o pensamento de que você precisasse dominar os exercícios respiratórios, visitei você já em Rozale, a hora foi perdida, e nem um único prestador lhe ensinará pelas poucas horas restantes.

É por isso que esta questão deve ser feita com antecedência, dadas os seguintes pontos:

• Não tente aprender tudo sozinho. Respirar «de uma maneira especial» Necessário sob a supervisão de um especialista que tenha experiência em fazer gravidez e práticas respiratórias. Observe que os exercícios não só podem ajudar, mas também prejudicar, por exemplo, causar hipertonus do útero;
• Começar a estudar a respiração durante o parto e lutas fortes precisam o mais cedo possível. Às vezes suficientemente apenas 5-6 aulas, enquanto o limite de perfeição não existe. Você pode treinar pelo menos para o dia muito chave que só vai beneficiar você e bebê.

A propósito, foi em cursos especializados que uma técnica respiratória adequada será solicitada, que não há dúzia de. Sozinho neles para descobrir nenhuma mãe inexperiente inerer.

As técnicas mais comuns

Por isso é mais fácil e mais fácil transferir a dor das lutas, você pode ser sugerido para usar uma das técnicas propostas:

• Fácil memorável «Respirando por conta». Sua essência é recuperar até 4, por exemplo, e em expiração para fazer um semelhante. Essas manipulações possibilitam se concentrar, se acalmar, fornecer seu próprio e organismo infantil com oxigênio;
• Escrever palavras técnicas por sílabas. Baseia-se em compartilhar qualquer palavra em uma sílaba e longa, ritmicamente e inflacioná-las. Por exemplo, você pode tomar a palavra «bonitinho», e sílaba «Mi» Pronunciar «Lya» – sobre a exalação. O exercício deve ser realizado, estando em um estado de relaxamento máximo;
• Com respiração adequada «nariz boca» O ar é desenhado pelo nariz e é produzido através da boca, com acompanhamento de pronunciar quaisquer vogais. Nesta situação, é importante relaxar os músculos do cinto de ombro e enfrentar;
• Respirar com o parceiro. Uma mulher nas lutas é muito difícil de rastrear o ritmo de inalos e expirar, manter uma conta e simplesmente não saia do ritmo. Nesse caso, ela deve alistar o apoio de um ente querido, para não perder contato visual com ele, manter as mãos e fazer exercícios aprendidos juntos.

Independentemente de que a técnica respiratória fosse escolhida ao iniciar batalhas e nos nascimentos subsequentes, é necessário exercer em diferentes poses, por exemplo:

• Sentada «turco» maneiras;
• Na pose do joelho-cotovelo reconhecido pelo mais confortável para a permissão do fardo;
• deitado nas costas;
• Lentamente cuidando da sala.

De modo a não fazer uma dissonância no trabalho habitual dos pulmões e do sistema respiratório como um todo, ensaie a respiração certa não mais do que 10 minutos por dia.

O que fazer para lutas?

A primeira coisa que você tem que se familiarizar, isso é com como respirar durante a partida e todos os ataques crescentes.

Na prática, isso acontece da seguinte forma:

• No início, a Guiné deve salvar forças, puxar profundamente o ar e lentamente, para liberá-lo. Portanto, acaba por fornecer o corpo com oxigênio, agilizar o ritmo cardíaco e sintonizar para o próximo evento;
• Com lutas freqüentes, a principal técnica está sendo implementada;
• Quando a dor se torna insuportável, o tempo vem «doggy» respiração, isto é, respirações muito frequentes e curtas e exalações. Tendo sobrevivido ao espasmo, é necessário retornar à técnica principal;
• Ao longo do período, você deve fazer lábios com água e lavar a boca.

Comportamento em Potugas

Ao aproximar o parto, você precisa reconstruir completamente a técnica de respiração e cumprir essa sequência:

• Atualizar na cadeira, prossiga para respirar «por conta»;
• Quando inalando, como você engula a parte capturada do ar, que colocará pressão no diafragma. Este último começará a pressionar o útero, e o feto logo passará pelos caminhos genéricos;
• Colocar uma respiração diafragmal em ordem, assim que a escassez de ar, expire tudo nos pulmões e engolir uma nova porção;
• Não se preocupe «para a cabeça», Você também perderá muita força, e ganhará os vasos do olho / couro.

Também é possível respirar no processo de permissão do fardo – significa se livrar de si mesmo da dor, e uma criança – das conseqüências desagradáveis ​​do seu medo, tensão e falta de vontade de se preparar para sua aparência.

Decreto é dado para tornar sua mente e corpo para o próximo teste, e não use o tempo liberado – supervisão imperdoável.