Descanso confortável durante a gravidez: Como organizá-lo?

Que postura para dormir durante a gravidez é melhor escolher uma futura mãe? Esta escolha de trimestre depende? Que auxílios aids vale a pena usar à noite?

Na inferioridade do sono durante a gravidez queixa dificilmente nem toda linda senhora, rolando sob o coração da criança tão esperada. Ai, o processo de transporte não é apenas tempo de maravilhas e expectativas agradáveis. A gravidez sempre implica muitas restrições e inconvenientes. Claro, vale a pena, mas raramente pensamos sobre isso, enfrentando os próximos fenômenos desconfortáveis ​​na vida habitual. Especialmente isso se aplica a dormir no segundo e terceiro trimestre.

As dificuldades da situação

A futura mãe pode perturbar fenômenos fisiológicos, devido à sobrepressão do útero crescente nos órgãos do peritônio. Pode atormentar a azia, poliúria (desejo freqüente para o banheiro, tão desagradável à noite), azia, desconforto do intestino. E tudo isso é complementado pela incapacidade de escolher a posição mais conveniente para o descanso noturno.

Gravidez em datas atrasadas é especialmente dolorosa para aqueles que são usados ​​para adormecer no estômago.

Mas a restrição neste caso pode cair na posição mais comum nas costas, especialmente se houver riscos de patologias obstétricas!

Como se adaptar a novas alterações no regime e no estilo de vida, não estando prontos para eles?

Durante o sono, nosso corpo relaxa e total descansa, o que nos ajuda a manter a capacidade de trabalho e permanecer vigorosos durante todo o dia. Se o descanso noturno tiver baixa qualidade, e seu curso é complicado por diferentes inconvenientes, sobre a boa localização do Espírito durante o dia não é necessário falar.

Testando todos os tipos de restrições na escolha da postura para o sono, e ter a necessidade de monitorar constantemente a posição do seu corpo à noite, as mulheres grávidas se tornaram cansadas, apáticas e às vezes até agressivas. Algumas senhoras de uma longa permanência no lado estão comendo as mãos e machuca os quadris, que também não adicionam um bom humor durante o dia. Vamos tentar tornar suas férias cheias, de alta qualidade e mais calma!

Posições para dormir durante o bebê ferramental – i trimestre

A escolha da postura para o sono durante a gravidez depende em grande parte do período atual. Em primeiro
A mulher trimestre pode desfrutar de qualquer posição corporal durante um descanso noturno, e nenhuma proibição a esse respeito não implicará este período.

Outra coisa é que sob a influência da toxicose e adaptação primária a um papel novo e importante, seu corpo pode simplesmente se recusar a ter um sono completo. Mães futuras, que só ouvem as boas novas, começam a se preocupar em cada ocasião e, portanto, sofrem cargas psicológicas colossais.

Eles podem assustar a próxima maternidade, ou condição de criança. Muitas vezes, as mulheres simplesmente não estão prontas para se separar da liberdade pessoal, em relação à qual são torturados por um estado depressivo.

Naturalmente, não pode, mas afetar a qualidade e a duração do sono noturno – é durante este período que as futuras mães mais frequentemente começam a prender a insônia.

Tudo isso é complementado por hormonal «Bunt», que implica sonolência terrível durante o dia. No entanto, o tempo todo – tempo ideal para aproveitar completamente o sono no estômago durante a gravidez. Portanto, use esse recurso no máximo.

Escolhendo uma pose no II Trimestre

O segundo trimestre é justamente chamado «Dourado». Toxicose por esta época é independentemente eliminada, as emoções de mamães vêm em ordem total ou relativa, e a gravidade de usar uma criança no abdômen ainda não é sentida.

O sono da futura mãe se torna forte e saudável, mas ..

Este é um ótimo momento «Ativado» O rápido crescimento da barriga, que primeiro se torna um obstáculo para um local confortável durante o sono. Portanto, os obstetras ginecológicos e duplos recomendam fortemente as mulheres para mudar seus hábitos no primeiro trimestre, quando o resto é possível em qualquer pose conveniente. Caso contrário, se adapte ao estômago tudo é mais difícil e mais difícil.

Quão confortável relaxar no III Trimestre?

O terceiro trimestre é uma coisa conclusiva, e a mais importante da ferramenta do bebê. Neste momento, o seu abdômen alcançará realmente os tamanhos máximos, o que, é claro, afetará sua nighthood. A partir de agora, para você proibir a posição do estômago – não só que é desconfortável, mesmo de um ponto de vista teórico, também prejudica significativamente o bebê.

Apesar do fato de que é protegido de forma confiável pelo líquido amniótico (ou por águas octoplóis), a massa do seu corpo é impressionante, e ao expandir o útero pode prejudicar o bebê. Além disso, você não controla seus movimentos, o que significa que tal posição do corpo se torna ainda mais perigoso para a vida intra-uterina da criança. Debaixo «tabu» Descansar e descansar.

Para proibir o sono nas costas durante a gravidez, há também suas razões biológicas. Primeiro, a carga no seu já há muito sofrimento aumenta acentuadamente. Em segundo lugar, tal postura pode afetar adversamente o estado do bebê, porque é para o seu crescente corpo de não natural.

Melhor pose para dormir durante a gravidez, médicos chamam lado esquerdo. Férias no lado esquerdo
É igualmente útil e seguro para a mãe e o feto. No entanto, em tal posição constantemente – antinatural e estúpido, então os ginecologistas obstetras aconselham futuras mães a mudar de posição do lado esquerdo para a direita várias vezes por noite.

Você também precisa seguir a reação do próprio garoto – se os movimentos se tornarem mais ativos, e até dolorosos, devem ser mudados de posição, porque dessa maneira pode «reclamar» Por falta de oxigênio. Isso acontece porque o útero crescente em uma posição inconveniente é especialmente fortemente pressionado na veia oca do seu corpo. Como resultado, você pode sentir tontura, taquicardia, agravamento de hemorróidas, diminuição da pressão arterial. Se houver mãos ou pernas durante a gravidez durante o sono, esse fenômeno tem todas as mesmas razões.

Adequado

• Ensine-se a dormir predominantemente no lado esquerdo (na forma da carta «COM») do primeiro trimestre;
• Se você tem alguma sensação desagradável depois do sono – as expressou à supervisão do ginecologista Akuster;
• Tente mudar o foco no lado esquerdo e direito durante a noite;
• Alinhando o travesseiro sob seus pés se você tiver edema ou doença varicosa;
• Sinta-se à vontade para usar fundos bizarros para o seu conforto noturno (por exemplo, um travesseiro especial);
• Trilho um cumprimento do regime (quanto mais cedo você acordar, mais forte será o seu sono à noite);
• Com insônia, peça ao médico que lhe indique sedativos de ervas suaves;
• Se os quadris se machucar durante o sono durante a gravidez, faz sentido consultar um especialista, pois isso pode não estar associado a uma postura desconfortável, mas com a osteomalia – deficiência de cálcio no corpo. Isso é especialmente verdadeiro nos casos em que a dor persiste durante o dia.

Em caso de sintomas noturnos, o que pode parecer muito perturbador, deve ser obrigado a contar um especialista sobre eles que lideram sua gravidez. Lembre-se de que as sensações desagradáveis ​​em alguns casos pisam sobre problemas de saúde bem explícitos. E não segue «pecado» Apenas sobre o inconveniente durante o sono.

Assistentes de travesseiros

Se você tiver a oportunidade, compre uma almofada especial para mulheres grávidas, que tem um bizarro, à primeira vista, forma. Pode ser posicionado de modo que uma sono constante ao lado deixe de ser atormentada para você e será embrulhada em conforto real. Tal adaptação suporta ligeiramente o estômago, removendo a carga da sua espinha, bexiga e intestinos.

O travesseiro na forma de uma ferradura pode satisfazer sua necessidade de qualquer postura e a qualquer momento, por isso é uma verdadeira salvação da insônia!

Se você não quer comprar coisas e considerá-las um desperdício vazio de dinheiro, tente adaptar travesseiros comuns na casa. Coloque um deles sob o estômago e o segundo – entre os joelhos. Se você dorme no lado esquerdo, retire a perna esquerda, e a direita ligeiramente dobrar no joelho. Também facilita visivelmente a condição do rolo, subplacada sob a parte inferior das costas.

Mesmo se você não consegue encontrar a posição mais confortável, não desanime. Com a ajuda dos mesmos travesseiros, tente ficar nas camas na posição do meio e adormecer. Agora você deve ganhar força e energia, e não sofrer de excesso de trabalho na véspera do próximo nascimento.

Tente fazer todo o possível para se organizar descanso noturno de alta qualidade. Não só a sua atitude depende disso, mas também a saúde do seu filho. Deixe sua gravidez ir para com sucesso!