Como realizar a preparação física e psicológica para o parto

O nascimento de uma criança é um estágio sério na vida de uma mulher que requer preparação. Prepare o corpo para o parto, você pode evitar ferimentos psicológicos e físicos durante o nascimento da criança

Cada mulher, esperando a aparência do bebê, deseja-se rapidamente e luminária sem complicações. O nascimento de uma criança é um forte fardo físico e psicológico sobre o corpo, por assim reduzir a manifestação do estresse, é necessário preparar-se adequadamente para os próximos deuses.

De acordo com os próprios ginecologistas obstetras, eles são de grande importância para a preparação do corpo da sala de gusa. Aprenda a se preparar para o parto para dar à luz um bebê saudável e salvar sua saúde! 

Atividades físicas

Preparação para o parto deve consistir em treinamento de órgãos e tecidos de uma pequena pelve e abdômen que participam de atividades genéricas. O objetivo de realizar exercícios físicos é fortalecer os músculos da cavidade abdominal, pelve e abdômen, bem como desenvolver a flexibilidade da coluna e articulações.

Você pode conseguir isso pela execução diária de um complexo de exercícios especiais para mulheres grávidas.

Fisicamente, você estará pronto para atividades genéricas, se você executar esses exercícios para se preparar para o parto:

• Tornar-se, pernas na largura dos ombros, descer para agachamento, sem arrancar o chão do chão. Segure nesta posição por 15 segundos. Às vezes, as mulheres grávidas são difíceis de realizar este exercício, é possível aliviá-lo, se você pular as mãos na cadeira;
• Sente-se no chão, coloque uma perna para si mesmo, e a outra – puxe para frente. Corps puxe para uma perna alongada, tentando pegar a parada. Segure nesta posição por alguns segundos, repita estes passos com o outro pé;
• Deite-se em frente às paredes, feche as costas firmemente no chão e coloque os pés na parede. Alternadamente reorganize as pernas para a frente, endireitando o corpo, mantendo as nádegas;
• «Berço» Comece em frente, pernas na largura dos ombros, um pouco dobrada nos joelhos. Suavemente fazer vários movimentos das coxas para a direita e esquerda. Ombros ao mesmo tempo devem permanecer fixos. Repita o exercício para a frente. Tais classes físicas permitirão que a futura mãe fortaleça os músculos da pelve e a parte inferior das costas;
• «Borboleta» Sente-se no chão, tire seus pés, puxe os pés para ficar juntos, e os joelhos são divorciados. Faça espremedor de primavera. Tal exercício permite esticar e fazer músculos de virilha mais elásticos;
• «Gato» Comece de quatro, dobre e volte bem. Você vai se sentir como músculos lombares esticados. Repita ações 10 vezes. 

Kegel de exercício

Em preparação para o parto, não se esqueça de fazer o exercício do kegel, com a ajuda da qual os músculos da virilha são bem desenvolvidos. Mentir para o chão, dobrar as pernas nos joelhos, encaixar firmemente no chão. Em seguida, tente maximizar os músculos da virilha o máximo possível, mantendo-os nesta posição 10 segundos, então relaxe lentamente.

Para ser o benefício de tal exercício, ele segue até 20 vezes por dia. O desempenho de exercícios físicos para mulheres grávidas se desenvolve bem os músculos envolvidos no processo de atividades genéricas, devido a este pode excluir a formação de quebras. 

Como preparar um colo do útero

Preparação do colo do útero para o parto contribui para sua rápida divulgação durante as batalhas. No processo de aparência de um bebê para a luz, é importante que os caminhos genéricos sejam mais elásticos e estivessem em tom.

Você pode conseguir isso realizando os exercícios do kegel. Além disso, na ausência de contra-indicações para o nascimento de uma mulher grávida, é útil fazer sexo. Foi provado que o esperma suaviza o colo do útero e torna elástico. 

Alguns especialistas na véspera do parto podem atribuir um óleo à noite em cápsulas. Se o médico ainda não tiver nomeado esta droga, você pode segurar o azeite de oliva pressionado com segurança. Isso afeta favoravelmente o colo do útero, torna elástico, reduzindo a probabilidade de rachaduras e quebras.

Para a elasticidade de tecidos pouco antes do parto, a carne substitui completamente o peixe, porque carne de porco e carne reduzem. Durante este período, coma legumes, frutas e nozes, com exceção dos amendoins. Para o jantar é melhor beber um copo de kefir. Todas essas ações permitirão que você dê à luz uma criança com essa preparação sem quebras. 

Preparação de peito

Para poder alimentar uma criança desde os primeiros minutos de sua vida, você precisa cuidar da preparação adequada do peito e mamilos. Para fazer isso, tente mais frequentemente para tomar um chuveiro contrastante e esfregar o peito com uma toalha de terry. Tente diariamente para dar tempo para retirar os mamilos: tais ações ajudarão a evitar a aparência de rachaduras e preparar o seio para alimentar a criança. 

Pelo menos uma vez por semana, faça uma massagem de mama usando cubos de gelo da casca de carvalho. Recuse-se a lavar o sabão do peito, compre um creme de amolecimento especial, ele salvará sua pele de estrias. 

Treinamento psicológico

Para que os nascimentos corressem bem, não seja suficiente treinamento físico, também é importante psicologicamente pronto para o próximo evento. Durante todo o período do ferramental do bebê, uma mulher acompanha não apenas uma sensação excitante de expectativa da aparência de um bebê, mas também o medo de si mesmos.

Alívio de pensamentos negativos da futura mãe ajudará os preparativos psicológicos para o gênero, representados por tais técnicos como visualização e autotrimação. 

Os psicólogos recomendam mulheres grávidas para apresentar momentos alegres de uma estadia conjunta com uma criança, andando com ele na rua, o processo de alimentar migalhas.

Especialistas estão confiantes de que os cartazes com inscrições-afirmações ajudarão a se acalmar, o que deve ser aplaudido na casa. Por exemplo, essas inscrições são bem afetadas: «Estou totalmente pronto para o nascimento de uma criança», «Nascimento será facilmente e indolor». 

Classes psicológicas se beneficiam se uma mulher tem uma atitude positiva. Um bom resultado é dado aulas de treinamento psicológicas conjuntas para o parto, com a ajuda de que você pode se preparar não apenas a si mesmo, mas também seu marido para o próximo evento em sua vida. 

O que levar no hospital?

Pouco antes do parto é necessário escolher um hospital se houver vários deles em sua cidade. Além disso, algumas mulheres escolhem um ginecologista obstetra que participará da aparência de um bebê. 

O médico deve dar conselhos, que coisas para fazer uma mulher no hospital de maternidade e recém-nascido. É aconselhável preparar um saco com todas as coisas necessárias com antecedência, porque você não pode prever exatamente quando os ataques começarem. Saco precisa colocar, passaporte, cartão de troca, pertences pessoais, roupas para bebê, medicamentos, dinheiro. 

Nascimentos são muito mais fáceis, se uma mulher tiver tempo para treinamento abrangente durante a gravidez. No entanto, se você não teve tal oportunidade, não se preocupe, porque com o nascimento do bebê, cada mulher aparece o instinto materno, que lhe dirá como se comportar com a criança.

Psicólogos de mulheres grávidas recomendam relaxar e desfrutar de sua posição, esperando a aparência de um pequeno milagre. Parto leve e rápido!