Como melhorar a imunidade de uma mulher grávida: métodos simples e seguros

Fortalecimento da imunidade durante a gravidez e na fase de seu planejamento. Apoio às forças protetoras do corpo: rotina do dia, os procedimentos de endurecimento, alimentos, clima

Para evitar resfriados no período de ferramentas do bebê, é necessário usar todos os métodos possíveis de combater vírus e infecções.

Como posso fortalecer a imunidade durante a gravidez??

Como a futura mãe é contraindicada com muitos medicamentos antivirais familiares, é necessário se concentrar no sistema. É com a ajuda de produtos úteis para o corpo aumenta suas forças de proteção.

Então você precisa alterar seu menu o máximo possível para que o sistema imunológico funcione no modo normal:

• Proteínas e aminoácidos. Graças a estas substâncias, um aumento na imunoglobulina A – anticorpos, que estão presentes no intestino de uma pessoa e estão lutando com agentes alienígenas que caíram no corpo. As principais fontes de proteínas e aminoácidos – produtos lácteos e carne;
• Carboidratos. Neste caso, são necessárias fibras alimentares, que criam condições favoráveis ​​para o fluxo de processos imunes. Muitos estão contidos em legumes e frutas, bem como nas grupos;
• Gordura. Eles também são necessários em uma certa quantia.

O poder deve ser equilibrado, e o menu é diversificado. A quantidade necessária de gorduras e proteínas são calculadas a partir do peso corporal: 1,5-2 g por 1 kg de peso. Carboidratos consomem até 0,5 kg por dia.

Reduzir as forças protetoras devido à violação da microflora intestinal leva à má digestão e à decomposição da produção de vitaminas. Comida nos microorganismos gastrointestinais. Um intestino saudável filtra, portanto, você precisa seguir a condição de sua microflora.

Para aumentar seu nível de proteção, são necessárias atividades para evitar a constipação, que, como você sabe, muitas vezes são perturbadas por mulheres no período de ter uma criança. POPPs afetam negativamente o processo de desenvolvimento de imunoglobulina A e levar a distúrbios da microflora intestinal.

De modo que a constipação não foi, você precisa se ensinar a ir ao banheiro ao mesmo tempo, de forma otimizada – de manhã. Faça-o mesmo se você não quiser. Tal medida ajuda a desenvolver um reflexo.

Mulheres que sofrem de constipação devem consumir mais fibra grossa, que está contida em frutas, legumes, legumes, culturas de grãos. Frutas frescas podem ser comidas em quaisquer quantidades. Efeito laxante fácil é fornecido por kefir de um dia, Ryazhenka, Prokobash.

De manhã você pode beber um copo de água e comer algumas maçãs, banana. Um bom efeito tem infusão de ameixas e figos (10 bagas + 200 ml de água fervente), que está bebendo um estômago vazio.

Produtos que têm um efeito laxante: corte e pão integral; frutas vegetais; Frutas secas; leite fermentado; óleo vegetal; aveia.

Evitar gravar os intestinos de gravação e mingau de semolina, pêra, romã e marmelo, caldos, compostos, kisins e chá forte.

Boa prevenção da constipação – natação, massagem, educação física curativa. A atividade motora recebe muita atenção, mas depende do período de gravidez do estado da futura mãe.

Como aumentar as vitaminas da imunidade antes da gravidez

Estas substâncias são necessárias para o funcionamento normal e formação de células imunes, anticorpos e outros elementos do sistema de proteção:

• Grupo B. Estimular o corpo durante o estresse, após lesões e operações;
• Polivitaminas contendo A, C, D, E, B6, fortalecer e advertir doenças virais frios;
• O ácido ascórbico estimula macrófagos – células comedores que ajudam a se livrar dos agentes infecciosos;
• Elementos de traços importantes – ferro, zinco, iodo, selênio. A falta de ferro e selênio contribui para a penetração de bactérias no corpo. O zinco é importante para a glândula do garfo, participa da síntese de linfócitos T. Iodo – um componente integral na luta contra infecções.

A recepção de vitaminas e minerais é uma importante medida preventiva durante a exacerbação sazonal de frio e influenza.

Ele é importante não apenas antes da gravidez, mas após a concepção, já que o corpo está experimentando uma carga aumentada e ele precisa de substâncias mais benéficas. Que tipo de fundos precisa ser tomado – dirá ao médico-ginecologista assistindo.

Como posso apoiar a imunidade durante a gravidez??

Há uma série de imunomoduladores naturais – substâncias que contribuem para a ativação das forças protetoras do corpo:

• Alho, fundos de farmácia com base nele. Este é o método mais fácil, como fortalecer as forças protetoras do corpo. Alho natural é usado para inalação. Para isso, há suficientemente vários dentes e colocá-los no pires. Tal ferramenta colocada em cada sala. Como resultado, uma pessoa inalará phytoncides úteis;
• Propolis, leite uterino, pólen de abelha. Produtos de apicultura, infelizmente, não podem usar tudo. Muitos deles são alergias, assim como podem provocar uma predisposição alérgica em uma criança.

Imunomoduladores conhecidos e familiares para a gravidez não são recomendados. Takov pertence a Echinacea, Eleutherokokk, Chinese Lemongrass.

Cronograma

Melhorar a imunidade não faz durante a gravidez sem o modo certo. É muito importante ser capaz de combinar trabalho e descanso. Um enorme papel é dado a um bom sono, bem como atividade física suficiente.

A duração total do descanso noturno deve ser de 8 a 10 horas. Otimamente ir para a cama em cerca de 22h, então você precisa se ensinar a ir para a cama cedo.

Certamente todos sabem que os exercícios ativos ao ar livre fortalecem o corpo, aumentam o estoque e a força do sistema imunológico. Nossa proteção aumenta com qualquer esporte – natação, ginástica e t. D.

Mas a mulher deve lembrar que a atividade física deve ser moderada. Esforços excessivos para o bem não trarão. Será útil para uma caminhada rápida, bem como a ginástica correspondente ao treinamento de origem e o termo da gravidez.

Como aumentar a imunidade durante a gravidez? Tentado!

Eventos de Harding causam estresse no corpo, mas, ao mesmo tempo, ativa sua defesa, isto é, a resistência a fatores adversos é produzida.

Lavagens – o fortalecimento mais suave por endurecimento. A toalha de terry é bem molhada em água fria e pressionada. Eles limparam todo o corpo, começando com as mãos, então vá para o pescoço – peito – pernas.

Membros tratados de dedos para quadris / antebraço. Spin / ombros Massagem de lados para o centro. Primeiro, use a temperatura da água, então é gradualmente abaixada para 10-20 graus.

Banhos de contraste não serão menos úteis. Para eles, duas pelve precisarão: em uma água quente (38-40 °), em outro frio (28-30 °). Após a cada 5 dias, a temperatura é fria reduzida em 1 °, trazendo para 12 °.

Primeiro, as pernas são abaixadas por 30 segundos em água quente, depois em frio por 10 segundos. Repita manipulações 3-4 vezes. Então secar toalhetes, pés de tritura e mãos com panos grosseiros e meias moles.

Os procedimentos de água de Harding não são realizados imediatamente após o despertar e imediatamente antes de dormir. Precisa destacar o tempo no meio do dia em que o corpo estiver ativo. Também você não deve se envolver – um dia = um procedimento.

Momento importante – você não pode começar com água fria. A duração dos eventos não deve exceder 2,5 minutos, mas você precisa conduzi-los todos os dias. Útil no final da manipulação para esfregar todo o corpo com uma toalha. Antes da execução de procedimentos, vale a pena 10 minutos descalço, faça um aquecimento.

A formação da pele, pele de ganso, calafrios – indicadores que precisam recusar.

Clima interior

Vale a pena notar que o fortalecimento da imunidade não faz durante a gravidez sem criar boas condições de vida e trabalho. É necessário tomar cuidado para que o clima no escritório ou apartamento contribua para o trabalho normal do corpo.

Para isso, você precisa realizar uma limpeza molhada regular. No trabalho para fazer isso todos os dias, em casa – 1-2 vezes por semana. Autorização das instalações – sempre que possível.

Se necessário, use técnicas climáticas – limpadores, umidificadores, ionizadores aéreos. Principalmente a última medida é necessária nos quartos onde há ar condicionado.

No final, gostaria de observar que um papel emocional é desempenhado pela atitude emocional da futura mãe. Reduzir a imunidade é inaceitável durante a gravidez. Tão bom humor, ambiente calmo e alegre deve ser satélites integrais durante este período.