Refeições durante a gravidez
O poder durante a gravidez deve estar cheio e racional
O poder durante a gravidez deve estar cheio e racional. Muitas vezes acontece que durante a gravidez, o modo de energia é quebrado. Pode haver toxicose, aumento do apetite, bem como preferências de sabor incomuns de mulheres grávidas. Alguém consegue se tomar na mão e começar a comer direito, e alguém não pode lidar com eles e fazer sua nutrição.
Isso leva a tais conseqüências como sobrepeso e interrupção do trato gastrointestinal. A partir do momento em que você aprendeu sobre sua gravidez, você deve tomar cuidado não apenas sobre o seu corpo, mas também sobre o corpo do bebê, portanto, deve ser acomodado à sua dieta.
Como comer durante a gravidez racionalmente?
Sob a nutrição racional, o conjunto de vários produtos que precisam ser utilizados neste caso, dependendo do período de gravidez e, obviamente, a distribuição de recepções alimentares durante o dia.
É desejável se a sua dieta diária consistirá em cinco recepções de alimentos: café da manhã, um segundo café da manhã, almoço, tardes, jantar. Nutrição adequada envolve moderação.
Se você está grávida, isso não significa que deveria haver «para dois».
Apenas comida que você consome deve ser rico em todos os nutrientes e microelementos necessários.
Vamos ver como comer quando a gravidez. No primeiro trimestre da gravidez, o corpo é muito necessário ácido fólico (B9), que em quantidades suficientes está contida em leguminosas, fígado, abacate, espargos, aipo, peixe, espinafre, nozes.
Produtos promocionais, como peixe e carne, devem estar presentes na dieta da futura mãe. É aconselhável usá-los durante o café da manhã e almoço, t.Para. Eles fornecem uma energia por mais tempo.
Mas para o jantar, é melhor comer algo de produtos lácteos, além disso, deve ser leve, porque comida abundante não pode afetar melhor o sono e o bem-estar humano.
Em vegetais, frutas e bagas não devem se recusar. Mas não é necessário se esgotar com dietas difíceis. Especialmente contra-indicado por escaves reduzidos que eliminam completamente o uso de um dos componentes (proteínas, carboidratos ou gorduras).
Nutrição adequada durante a gravidez – a chave para um bebê saudável e bem-estar da mãe.
Como comer durante a gravidez?
Na segunda metade da gravidez, tente excluir aguda e muito salina da sua dieta, gordura e defumada, um grande número de especiarias e especiarias.
Bem, provavelmente, não é necessário explicar isso de álcool e tabaco é geralmente melhor abandonar o início da gravidez, e ainda melhor – durante o planejamento. Vale a pena limitar a cafeína.
Também é desejável ser desses produtos que passaram por processamento térmico insuficiente ou que podem ser a fonte de envenenamento e infecções.
Estes incluem pratos chineses e japoneses, que incluem peixe cru, ovos crus, cogumelos, queijos com molde em sua composição. Com frutos do mar, especialmente em óleo, também vale a pena ser cuidadoso. Certifique-se de seguir a comida para ser fresco e contendo o menor número possível de conservantes.
Seja extremamente cuidadoso com preparações médicas. Antes de usar, você definitivamente irá aconselhar com o seu médico. Pegue as vitaminas que o seu médico também recomendará.
Como falamos acima, durante as mulheres da gravidez muitas vezes puxam alguns específicos
Produtos, combinações estranhas de gosto. Se não prejudicar sua saúde, não se recuse de tal prazer, mas não se esqueça de conhecer a medida.
Se você quer giz, terra ou limão, então seu corpo simplesmente não tem cálcio, que ajudará a encher os produtos lácteos: queijo cottage, kefir, iogurte, queijos, bem como verdes, amêndoas, repolho branco e brócolis. Neste artigo, olhamos para uma mulher grávida deveria comer.
Mas a saúde e a saúde do seu filho não dependem não apenas da nutrição. Você deve ter que ser saturado, você não deve permitir o excesso de trabalho.
Estamos com mais frequência no ar fresco, fazem caminhadas, apenas fazê-lo em roupas e sapatos confortáveis e longe de estradas urbanas empoeiradas. Em geral, faça tudo para que uma criança saudável apareça.
