Melhor postura para dormir durante a gravidez

As mulheres grávidas muitas vezes têm problemas com o sono. Então a sonolência supera, então a insônia encontra… Aprenda a estabelecer um sonho completo e saudável durante a gravidez

O corpo humano é tão organizado que pelo menos um dia ele precisa relaxar. O sono completo saudável dá energia, restaura a força física e mental de uma pessoa. Durante a gravidez, o descanso é uma mulher vital, porque seu corpo está passando por cargas aumentadas, agora funciona em dois organismos, em vez de um.

Apesar do fato de que você precisa dormir o suficiente e completamente, muitas grávidas têm problemas com o sono. Alguns constantemente querem decolar, outros sofrem insônia. Como estabelecer um sono saudável e longo, dando vigor e calma?

Por que grávida quer dormir?

A sonolência no primeiro trimestre está relacionada ao desenvolvimento de um grande número de hormônio de progesterona. Regula o ciclo reprodutivo de uma mulher e um aumento no seu conteúdo de sangue naturalmente. No entanto, devido ao fato de que o corpo da mulher não está acostumado a uma abundância de hormônio, ele rapidamente pneus e grávidos querem constantemente.

Se você se permitir tirar uma soneca, outro dia, o sono pode Aby Night. Isso não significa que você deve suportar a chamada para dormir durante o dia, se você pode relaxar, deve aproveitar.

Adormecer mais fácil e mais rápido à noite, você pode pegar um banho quente, beber leite com mel ou hortelã antes de dormir, andar outdoer. Se ainda não cair no sono, você precisa colocar com isso e tentar simplesmente deitar e relaxar. Embora este seja um sono defeituoso, mas ainda descanse.

No segundo trimestre geralmente grávida se você quiser dormir muito, então só de excesso de trabalho. Nestes três meses, comparado ao primeiro, a fadiga é menos. Hormônios não serão queimados, mas eles aumentam lentamente e medidos, o corpo é lidando com sucesso com eles e não gasta toda a energia existente. Noites adormeceras e rápidas.

No último trimestre, a sonolência pode se lembrar. A causa se torna torno. Por que acontece de adivinhar desconfortável. Para o terceiro trimestre na mulher grávida cresce muito, encontrar uma postura aceitável para o sono torna-se mais difícil.

Além disso, os impulsos frequentes impedem uma festa cheia no banheiro devido à pressão fetal na bexiga, bem como azia, cólicas, roncando e empurrando o bebê. Por causa de tudo isso, a qualidade do sono é muito agravante e a grávida quer descolar.

Nas últimas semanas de gravidez, uma mulher pode começar a dormir por 15-18 horas por dia. Por que a grávida dorme muito durante este período? Então o corpo está se preparando para o parto, define a força. Neste momento, não é necessário se preocupar que a mulher grávida dorme muito tempo, ela precisa economizar energia agora para o teste posterior bastante difícil – parto.

Além disso, nas últimas semanas do terceiro trimestre, uma mulher é difícil de escolher uma pose para dormir, ela dorme com Urabs, por isso está rapidamente cansado e como resultado, ele constantemente quer dormir.

Como dormir durante a gravidez: a postura ideal para o sono

Para pelo menos, de alguma forma, melhorar a qualidade do sono durante a gravidez, e também não danificar o bebê, você deve escolher o post certo. No primeiro trimestre você pode dormir em qualquer posição que goste. No entanto, em 12 semanas é necessário dormir para dormir no lado esquerdo. Em tal postura, recomenda-se dormir em trimestres subseqüentes.

Descansar no estômago ou na parte de trás é permitido apenas no primeiro trimestre. Em seguida, em tais provisões, não será apenas inconveniente, mas também inseguro. Com uma olhada no estômago, tudo é claro, deite-se na barriga depois que está crescendo, torna-se problemático, além disso, você pode pressionar ou ferir a fruta.

Se é completamente desconfortável dormir ao lado, até 28 semanas pode ser colocado nas costas. No entanto, é melhor aprender a dormir no lado esquerdo, porque quando a fruta está nas costas, a fruta pressiona os intestinos, rins e uma veia oca. Como resultado, o sangue é ruim para os tecidos e órgãos do organismo pai e do próprio feto.

A tontura ocorre, as dificuldades com a respiração aparecem, a pressão cai, o batimento cardíaco é rapidamente, a corrente sanguínea na placenta e rins é perturbada, hemorróidas. A criança também não gosta da pose nas costas, ele empurra e se move ativamente.

Como dormir com a gravidez, para que a mãe e o bebê fossem confortáveis? A postura mais ideal para o sono é considerada a posição deitada no lado esquerdo. Em tal postura, a circulação sanguínea é melhor funcionar, a fruta recebe substâncias de oxigênio e serviços públicos suficientes.

Se você se deitar do lado direito, as costas e fronturias após o despertar, além disso, a pressão no fígado ocorre nesta posição.

Com pré-visualização cruzada, os médicos podem recomendar a dormir no lado direito se a cabeça da criança estiver certa. Naturalmente, dormir a noite toda em uma posição é muito difícil, então você deve virar para outro lado várias vezes durante o sono.

Para aqueles que não conseguem encontrar uma postura adequada para o sono e maravilhas: a melhor forma de dormir durante a gravidez, para que seja conveniente e confortável, existem várias recomendações:

• A fim de ficar na cama mais confortável, você pode usar travesseiros. Eles podem ser colocados sob a parte inferior das costas, sob a barriga, entre as pernas. Há um travesseiro especial para mulheres grávidas em crescimento humano e em forma que se assemelhe a ferradura, é muito conveniente dormir com ele. Em geral, travesseiros para a gravidez – seus melhores amigos, colocá-los lá, onde você quer, se fosse confortável;
• As mulheres na posição muitas vezes pensam demais e se preocupam com o curso da gravidez, próximo nascimento e cuidado com o bebê. Pensamentos não dão para se acalmar e adormecer? Então é necessário relaxar, a aromaterapia ajudará. O travesseiro deve colocar um saco com ervas perfumadas, como camomila, lavanda, rosa, agulha, folha de louro e outros relaxantes;
• É muito importante que no quarto havia ar suficiente, então antes de ir para a cama é necessário para a sala, e deixar o aberto à noite. No verão você pode até dormir com uma varanda aberta.
• Além disso, as mulheres grávidas devem seguir a nutrição, ou seja, não para comer antes de dormir. O jantar é recomendado 2-3 horas antes da partida para dormir e preferencialmente produtos leves.

Então aquele sono durante a gravidez não causou inconveniência, deve ser tratado com humildade.

Que seja atormentado pela insônia, ou, pelo contrário, a sonolência supera, todas estas são pequenas coisas em comparação com o seu estado maravilhoso e a ambigüidade de um novo homem para a luz!