Lições de vídeo de ginástica respiratória durante o parto

Considere a técnica de respiração adequada durante o parto e as lutas. O valor da respiração adequada é por que ele precisa ser controlado durante os ataques e a cerca? Lições de vídeo de ginástica respiratória no parto – Prepare-se para o parto com antecedência com a revista Lady.Com

Respiração é um processo que o homem carrega reflexivamente. Mas há situações em que uma pessoa só precisa aprender a controlar sua respiração. E a gravidez pertence a tais momentos. Portanto, uma mulher na posição deve aprender a respirar corretamente para que seu parto seja rápido e indolor.

Por que é necessário respirar corretamente durante o parto?

A respiração adequada durante o parto é o melhor assistente grávido. Afinal, é com sua ajuda que ela será capaz de relaxar no momento certo, e concentrar sua força para a maioria.

Cada grávida sabe que o processo genérico consiste em três períodos:

1. Abertura do colo do útero;
2. Expulsão do feto;
3. Exílio placenta.

Para evitar ferimentos durante a abertura do colo do útero, uma mulher não deve dormir, então a capacidade de relaxar será muito útil no tempo.

Mas durante a batalha, uma mulher deve ser um pouco para ajudar seu bebê aparecerá à luz. Aqui, sua respiração deve ser direcionada para a criação das condições mais favoráveis ​​para a criança. Afinal, os navios no útero começam a encolher e a hipóxia ocorre. E se minha mãe respira, como a fome de oxigênio do feto pode ocorrer.

Se uma mulher no parto é responsável, então com respiração adequada entre as lutas, a criança receberá uma quantidade suficiente de oxigênio, o que o ajudará mais rápido nas mãos da parteira.

portanto Técnica de respiração adequada Tem os seguintes pontos positivos:

• Graças à respiração correta, o parto flui mais rápido e muito mais fácil.
• A criança não surge uma falta de oxigênio, então depois da aparência da luz, é muito melhor e uma bola mais alta se levanta ao longo da escala de Apgar.
• A respiração adequada reduz a dor, graças a que a Guiné se sente muito melhor.

Regras básicas de ginástica respiratória

• Comece a masterizar técnicas de respiração durante o parto, você pode de 12 a 16 semanas de gravidez. No entanto, antes do início das aulas, certifique-se de consultar o seu médico! Ele dirá aonde começar, que cargas podem pagar.

• Pode ser envolvido em exercícios respiratórios até a última semana de gravidez.
• Realizar treinamento várias vezes por dia. No entanto, você não deve ser reconstruído, controlar seu bem-estar.
• Se durante a execução do exercício, você se sentiu mal (por exemplo, uma cabeça acabou) parar o treino imediatamente e descansar um pouco.
• Após a formatura, certifique-se de restaurar a respiração. Para fazer isso, você precisa relaxar um pouco e respirar a maneira usual.
• Todos os exercícios de respiração podem ser realizados em qualquer posição conveniente para você.
• Melhor executar exercícios de respiração no ar fresco. No entanto, se você não tiver essa oportunidade, antes de iniciar o treino, é bom realizar a sala.

Técnica de respiração durante o parto e lutas – aulas de vídeo

Existem quatro exercícios principais que ajudarão você a descobrir a respiração certa no parto:

1. Respiração moderada e relaxante

Você precisa de um pequeno espelho. Deve ser mantido uma mão no nível do queixo. Respirar fundo através do nariz, e então, tendo contado a três, expire pela boca. Para executar corretamente o exercício, você não precisa girar sua cabeça e colocar os lábios com o tubo.

Seu objetivo: aprende a expirar para que o espelho não ouse imediatamente, mas gradualmente e uniformemente. Continue o treino com um espelho até que você não obtenha a exalação certa 10 vezes seguidas. Você pode então treinar sem um espelho.

Tal respiração que você precisa No começo do parto, e também ajuda a relaxar nos intervalos entre as lutas.

2. Respiração de superfície

Realizar respirações e exalações são necessárias através do nariz ou através da boca de forma rápida e fácil. Certifique-se de que a respiração é um diafragmal, apenas o baú deve se mover, e o estômago permaneceu no lugar.

Durante a execução do exercício, é necessário seguir o ritmo permanente. Não aumente o ritmo durante o treinamento. A força e a duração da exalação e a inspiração devem se encaixar.

No início das aulas, este exercício é recomendado para executar mais de 10 segundos, é gradualmente possível aumentar a duração do treino até 60 segundos.

Este tipo de respiração será necessário durante todo o período, bem como no período de fortalecimento das lutas quando os médicos proíbem muito uma mulher.

3. Respiração intermitente

O exercício é realizado com uma boca ligeiramente ajar. Tocando a ponta da língua para os cortadores inferiores, faça exalações barulhentas e respiração. Certifique-se de que a respiração é realizada apenas com a ajuda dos músculos do peito. O ritmo da respiração deve ser rápido e permanente. Nos estágios iniciais de treinos, execute este exercício não superior a 10 segundos, então gradualmente pode aumentar o tempo para 2 minutos.

Este tipo de respiratório deve ser usado durante a cerca ativa E no momento da passagem do bebê nos caminhos trabalhistas.

4. Respiração profunda com um atraso na inalação

Inalar profundamente pelo nariz e, atrasando a respiração, na mente de contagem lentamente para 10. E, em seguida, expire suavemente todo o ar pela boca. Exalação deve ser longa e esticada, durante você deve se esforçar os músculos da imprensa e do peito. Depois de ter uma pausa com uma pontuação de até 10, você pode iniciá-lo para aumentá-lo, contando para 15-20.

Tal respiração será necessária durante «Exílio fruta». Uma exalação longa compressiva é necessária para garantir que a cabeça da criança não deixasse de volta.