Fadiga para gravidez: Causas, métodos de luta
Muitas mulheres durante a gravidez têm uma sensação de fadiga constante. O que causou fadiga durante a gravidez, quão natural este fenômeno e como você pode lutar com ele??
Esperando pelo bebê há muito esperado – o presente teste para a futura mamãe. Além de toxicose, mudanças de humor, mudanças no apetite, impetos freqüentes à micção, azia, convulsões, inchaço, gravidade em pés e mãos grávidas muitas vezes preocupa a fadiga crônica, mesmo que uma mulher não leve estilo de vida muito ativo e não é sobrecarregado.
Hoje vamos descobrir por que uma forte fadiga ocorre durante a gravidez, quão perigosa é essa condição e como se livrar dele.
Além disso, a fadiga ocorre durante a gravidez?
Desde o próprio momento de concepção no organismo pai, mudanças globais necessárias para a gravidez normal de ferramentas e preparação para o parto.
O volume de sangue necessário para fornecer o feto com nutrientes aumenta aproximadamente uma vez e meia por que «Motor de fogo» precisa de muito mais energia do que antes. Por causa disso, a carga nos órgãos da formação do sangue aumenta.
Faz-se sentido e fundo hormonal. Agora o corpo em grandes quantidades produz progesterona – hormônio da gravidez feminina, diminuindo a pressão e o atraso do processo de digestão. Graças a este hormônio astuto, a propósito, as futuras mães muitas vezes sofrem de náusea.
Na maioria das vezes, fadiga forte durante a gravidez preocupa as mulheres no início da hora – nos primeiros três meses. Conduzido pelo fato de que no primeiro trimestre há um marcador de todos os corpos vitais do bebê – corações, fígado, cérebro, rins, pulmões. Tal carga pode não afetar o bem-estar da futura mãe, e que constantemente sente o declínio da força e forte sonolência.
Em 2 trimester Gravidez, o nível de progesterona diminui um pouco, e a mulher se sente muito melhor. Mas no último, 3 trimestre, quando a fruta é intensamente ganhando peso, a fadiga constante retorna novamente. Ao mesmo tempo, a futura mãe, tudo mais, está experimentando a gravidade nas pernas, falta de ar e azia.
Este estado é muito importante não confundir com a anemia de deficiência de ferro, uma vez que o aumento da fadiga é apenas uma característica do curso da gravidez, mas a anemia é uma doença grave, fraca com a aparência da gestos, atraso no desenvolvimento do feto e até mesmo sua morte. De acordo com estatísticas, cada terceiro garoto cuja mãe durante a eclosão do bebê sofreu de anemia de deficiência de ferro, reduziu a imunidade e alergias.
Além de fadiga, a anemia tem tais sintomas:
- Dores regulares, «Voa nos olhos», tontura, desmaio;
- constipação ou diarréia;
- Fragilidade na unha, dissecação e perda de cabelo, dentes desmoronando;
- uma palidez perceptível da pele, membranas mucosas;
- Estomatite, gastrite;
- Pulso de caça, palpitações, dor periódica no coração;
- resfriados freqüentes;
- Mudanças no gosto e cheiro, em que a mulher começa a gostar de cheiros afiados (acetona, gasolina);
- Incontinência de urina durante movimentos nítidos (espirros, tosse, posição do corpo muda e noite em um sonho).
A deficiência de ferro surge, em primeiro lugar, devido a um aumento no corpo de um nível sanguíneo geral. Hemoglobina contida em contos de sangue vermelho, glóbulos vermelhos, simplesmente não tem tempo para produzir.
É por isso que a futura mamãe precisa monitorar cuidadosamente o conteúdo da hemoglobina no sangue e tomar os testes mensais. Certifique-se de manter um calendário de gravidez e não esquecer de doar sangue a tempo.
Especial atenção é uma mulher esperando por uma migalha, deve pagar. A dieta deve ser rica em proteínas e ferro. Infelizmente, cura anemia se aparecer, é impossível ser capaz de evitar sua aparência – facilmente.
Agora vamos contar sobre como você pode lidar com o aumento da fadiga durante o toaling do bebê e como evitar sua aparência.
Como lidar com fadiga durante a gravidez?
- Tente relaxar com a maior frequência possível. Às vezes é bastante difícil, porque a decadência das forças é superada na maioria das vezes nos primeiros períodos, no primeiro trimestre, quando a barriga ainda é completamente prejudicada e a mulher tem que levar o mesmo modo de vida que antes da concepção – para gastar o todo dia no trabalho, e nas tarefas domésticas finais de semana.
Use qualquer oportunidade para relaxar – na chegada em casa depois do trabalho Não se apresse para pegar as panelas e pano sexual, é melhor deitar no sofá e relaxar. Problemas caseiros para a oportunidade de colocar no cônjuge, pais ou filhos mais velhos. Fins de semana se dedicam completamente a descansar e se preocupar com você e o futuro bebê;
- O sono deve ser de alta qualidade. Sentir força alegre e plena, vá para a cama cedo, durma pelo menos 8-9 horas por dia. A cama deve ser o mais conveniente e confortável e confortável.
Muitas vezes as futuras mães impedem você de dormir o desejo freqüente de micção. 2 horas antes do sono, tente não beber muito fluido, reabastecer o equilíbrio de sal de água ao longo do dia;
- Para não desperdiçar as forças em vão, tente se proteger de experiências. Evite situações estressantes, peça aos entes queridos e parentes para perdoar quando você está errado e tratar com a compreensão.
Ajuda abstrato de problemas de vida pode ajudar a meditação, yoga, ficção de leitura, assistindo cinema de alta qualidade;
Quantas vezes esteve no ar fresco, andando o passo certo antes de dormir. Oxigênio precisa de uma criança para o desenvolvimento e você – para relaxamento;- Faça exercício descomplicado. Peça um ginecologista assistindo sua gravidez, que tipo de esporte você pode fazer. Pode ser jogging, natação, aeróbica para futuras mães. Esse esforço físico ajuda a lutar com a fadiga;
- Para se livrar da fadiga constante durante a gravidez, pegue uma vitamina especial e complexo mineral, adaptado para futuras mães. No entanto, não vale a pena escolher, é melhor aconselhar sobre esta questão com um ginecologista experiente que irá ajudá-lo a escolher a droga apropriada e adverte dos falsificações;
- Assista para nutrição. Deve ser equilibrado, de alta qualidade e natural. Há dois, como pensado anteriormente, é impossível, uma vez que muitas vezes é precisamente a excessiva lidera não apenas ao conjunto de excesso de peso corporal, mas também fatal. Comer vegetais frescos e cozidos no vapor, frutas, bagas, ovos, peixe baixo, frutos do mar, cereais, cereais, pão integral, produtos de leite fermentados. Recusar fast food, gorduroso, frito, produtos defumados, «prejudicial» Doces – doces, bolos, bolos e t. D., E substituí-los por frutas naturais, mel, nozes, marshmallow, leite condensado, marmelada, halva;
Tomar banhos. Água morna relaxa, restaura a força e melhora o humor. Para fortalecer este efeito, adicione espuma em água e várias gotas de agulhas de óleo essenciais, hortelã, laranja, lavanda, ylang-yulang, rosas ou prefeito. No entanto, lembre-se: seja qual for o termo da gravidez, é impossível tirar um banho quente de qualquer forma – pode provocar aborto espontâneo! Tome um banho quente recomendado não mais do que 15-20 minutos. Bem, se você é um amador da alma para respingar na água, é melhor preferir a alma.
Fadiga Menor – Um fenômeno normal durante a expectativa do bebê, especialmente em 1 e 3 trimestre.
Mas se você está enfrentando fadiga constante durante a gravidez, mesmo depois de uma longa e de férias de alta qualidade, você se sente forte fadiga, você precisa entrar em contato com o ginecologista.
