Nós realizamos dias de descarga durante a gravidez

Do excesso de peso durante a gravidez é proibido de se livrar das dietas. Uma alternativa notável para eles estarão descarregando dias, representados por muitas opções

Durante a gravidez, o ganho de peso torna-se inevitável, algumas mulheres percebem que acontece muito rapidamente, outros estão ganhando apenas alguns quilos. Mas, de uma forma ou de outra, o corpo da futura mãe exige periodicamente, então os dias de descarga para mulheres grávidas serão úteis.

Esse descarregamento será útil somente se for realizado adequadamente, para isso, com antecedência, leia as regras de descarga de dias para mulheres grávidas. 

O que você precisa de dias de descarregamento?

Cada um, fazendo com que uma mulher, mesmo durante a gravidez tenta ser atraente, pelo que a atenção especial paga por sua aparência. Aqueles momentos em que a declaração era popular em que grávida deveria comer por dois há muito tempo.

Para que seu filho se desenvolva corretamente e ganhou substâncias essenciais, não é necessário comer tudo, basta tornar o poder para o máximo equilibrado e útil. 

Os ginecologistas argumentam que, com uma gravidez normalmente ocorrendo, um ganho de peso é permitido em média por 12 kg. Se você recuperou por mais de 12 kg, você deve reconsiderar sua nutrição e é possível fazer alterações na dieta.

O excesso de peso não só pode prejudicar seriamente a figura, mas também muitas vezes causa algumas doenças e complicações durante a gravidez e o parto. Para evitar consequências desagradáveis ​​causadas pelo excesso de peso, descarregando os dias durante a gravidez. 

Regras gerais e conselhos de especialistas

Os dias de descarga de mulheres grávidas devem prescrever os médicos em caso de testemunho – aumento acima do peso ou desigual no peso corporal, inchaço e outras manifestações da gestos. Mas muitas vezes, as próprias mulheres decidem que seu corpo precisa descarregar como prevenção do excesso de peso e suas conseqüências. Tal abordagem é permitida, é só você pela primeira vez que você precisa ler recomendações para esse descarregamento em nutrição. 

Primeiro de tudo, você deve saber a regra principal: para organizar dias de descarga durante a gravidez, você pode começar de 28 semanas de ferramentas o feto. Anteriormente, faça alterações em sua comida por motivo que os corpos da criança ainda não sejam formados, então a falta de certos produtos pode prejudicá-lo.

Especialistas dizem que é melhor alternar várias opções para tal abordagem para a nutrição, porque você pode diversificar as substâncias que entram no corpo.

Aderir a estas regras:

• Hoje em dia, todos os alimentos são divididos em 5 porções, comendo-o ao mesmo intervalo de tempo;
• A comida precisa ser cuidadosamente mastigada, não é depressa, porque só beneficiará você e seu bebê;
• Todos os dias você precisa beber até 2 litros de água, sem substituí-lo com sucos ou chá;
• No caso de um forte sentimento de fome, um copo de iogurte ou kefira de baixo teor de gordura é permitido. 

O descarregamento pode durar alguns dias seguidos, mas durante a gravidez não deve ser levado pelas restrições na nutrição, para que não durarem mais de um dia. A maioria dos especialistas compartilham a visão de que descarregar é melhor gastar no mesmo dia da semana, porque então o corpo será muito mais fácil de reagir às restrições de alimentos. 

Variedade de dias de descarga

Se você perguntar às opções para descarregar dias para mulheres grávidas, eles podem ser encontrados um grande número. É importante seguir as recomendações dos médicos e manter a descarga única, não abusando de técnicas dietéticas mais longas.

Kefir, legumes, frutas, carne, leite pode ser usado como produto principal. Deve-se saber que o mais útil para as mulheres grávidas são menus de suco, frutas e vegetais. Você pode escolher uma dessas opções para você. 

maçã

Durante o dia você precisa comer 2 kg de maçãs em forma pura ou como uma salada, refletindo-o com azeite ou suco de limão. É possível melhorar o sabor da salada de frutas pelo aipo ou salsa, enquanto também aumentando as propriedades úteis do prato dietético. Você também pode assar maçãs no forno e polvilhar com canela no topo, mas não adicionar açúcar. 

Fruta

Grávida pode ter qualquer frutas de baixa caloria na quantidade de 1,5 kg. Você pode encontrar receitas para pratos dietéticos de frutas e cozinhá-los durante o descarregamento. 

Vegetal

Em vez de frutas úteis e legumes, como abobrinha, pepinos, abóbora. Mulheres grávidas com cuidado precisam comer pepinos porque podem causar meteorismo. Se você preparar saladas de legumes, seguindo as receitas para o descarregamento de dias, você pode adicionar um pouco de creme de azeite ou azeite de baixo teor de gordura. 

Social

Fornece apenas bebidas bebidas durante o dia do suco de vegetais ou frutas na quantidade de 1 l. Bebida também precisa de água. Se a gravidez ocorreu no período em que é difícil cozinhar suco fresco, substitua-o por compostos. Nós usamos essa bebida: 1,5 l de água Tome 1 kg de maçãs frescas ou 100 frutas secas, adicionando não mais de 4 colheres de chá de açúcar. 

Equalômetro

Para esta opção de descarregar dias, você precisa escolher qualquer um dos produtos não-gordos de laticínios. Você pode beber iogurte, kefir ou ripper, bebendo ao longo do dia e meio litros. Você também pode comer 600 g de queijo cottage, dividindo-o em várias técnicas. 

Para mulheres grávidas que não são usadas para se recusarem a comer em comida, muitas vezes é difícil aderir ao descarregamento em nutrição. Neste caso, você pode parar sua escolha em mais comida de feed, por exemplo, em carne, peixe, batatas, arroz.

Entre as receitas de dias de descarga durante a gravidez, que estão saturados com uma mulher há muito tempo, o seguinte será útil:

• Eu no. Durante o dia, é permitido comer 400 g de carne de baixo teor de gordura em forma cozida sem adicionar sal. Você pode diversificar alimentos adicionando legumes a 800 g;
• Peixe. Futura mãe é útil para comer peixe de baixo teor de gordura – Pike Perch, Pike, Perch, Bream, Cod. Você também pode incluir no menu de pesca de dias de descarregamento durante a gravidez vegetais cozidos no vapor – couve-flor, feijão, pimentão, beringelas, abobrinha;
• Batata. É necessário comer 1 kg de batatas cozidas, em caso de sensação de fome você pode beber kefir de baixo teor de gordura;
• Arroz. 150 g de arroz ferver sem sal e adicionar óleo, dividido em três porções idênticas. Melhorar o sabor do prato dietético pode ser pimentão doce, verduras, canela ou maçã ralada. 

Para um dia de descarga, você pode se livrar de 300-800 g de excesso de peso, melhorando seu próprio bem-estar e avisando o surgimento de complicações durante o parto.