Cardiovers para casa – passo disponível para a saúde

Para o desenvolvimento harmonioso, o corpo precisa se exercitar, mas o ritmo moderno da vida nem sempre deixa tempo para as aulas. E então cardiovers para casa vêm para o resgate

Um estilo de vida saudável hoje é um estilo de um homem moderno, uma garantia de bom humor, sucesso, longevidade. Atividade física limitada, um estilo de vida sedentário é a causa do excesso de peso, pobre bem-estar.

Cardiovers para casa ajudará a fortalecer a saúde, melhorar a resistência, tornar o corpo magro, apertado. Muitos modelos domésticos para treinamento não são inferiores aos seus análogos em salas esportivas.

O que escolher?

A questão de que cardiot-book é melhor escolher para sua casa, pode ser resolvido sob suas numerosas espécies.

Existem vários grupos principais de cardioirrymen, que são capazes de manter uma excelente forma física:

• Bicicleta de exercício;
• orbitrek;
• esteira;
• passo;
• Simulador de remo.

Bicicleta de exercício

A bicicleta de exercício há muito apareceu nas lojas de bens esportivos. Classes sistemáticas nele – Excelente prevenção de doenças do coração, fortalecendo o sistema respiratório, aumentando a resistência do corpo. Não ocupa muito espaço, é útil ambos os atletas para se preparar para competições e aqueles que só querem manter esportes, apertados.

Treino permanente das pernas e quadris na bicicleta de exercício queima o excesso de gordura, dá músculos elasticidade, forma bonita. Além disso, é seguro para as articulações, portanto, chega a todos, incluindo pessoas mais velhas, até mulheres grávidas. O principal é escolher o modelo mais apropriado.

Quase todos os modelos estão equipados com sensores de frequência de pulso especiais, exibição no volante, onde você pode ver muitos indicadores – o nível de carga, velocidade, distância, duração da ocupação, gastas calorias. Eles são divididos em dois tipos – vertical e horizontal, e diferem em tamanho e forma.

Opção vertical clássica compacta, pedais estão localizados sob a sela. Você pode lidar, fazendo posições diferentes, inclinando-se para frente ou, pelo contrário, endireitada. Treinamento imita o passeio habitual na moto e pode ser intenso. É adequado para ciclismo sério.

Bicicleta de exercício horizontal na maioria dos modelos é equipada com uma parte de trás. O assento é ajustável ao longo do comprimento das pernas para que a perna esteja em um estado ligeiramente dobrado no maior ponto em que os pedais são girados. Então ele tem uma forma alongada. Impacto nas articulações e na coluna é mais suave do que quando usar o dispositivo de tipo vertical.

Dependendo do sistema de freio, as bicicletas de exercício são duas espécies – mecânica (cinto, booms) e magnética. O sistema de correia mecânica é mais simples – o movimento dos pedais vem da tensão da correia, que irá para o volante. Esses dispositivos têm um conjunto mínimo de funções, suficientes para um treino completo.

Este tipo de simuladores é mais democrático ao custo. Kernels, ou inercial, aparecem não tantas vezes. Eles estão em demanda por atletas experientes que os consideram o melhor, porque a carga durante o treinamento pode alcançar valores grandes.

Recentemente, o interesse entre os compradores emergiu para simuladores de inércia, pois o uso dele imita completamente a andar de bicicleta. As bicicletas de exercício eletromagnéticas mais comuns. Tal tipo de dispositivo é durável, trabalha duro sem ruído. O preço depende da eletrônica embutida e da magnitude do volante.

esteira

O próximo cartão favorito de toda a mulher cardiota é uma esteira. Ele é projetado para esportes andando ou correndo. Durante as classes, você pode manter uma taxa permanente de movimentos. Esse tipo de dispositivo de esportes em casa é considerado muito eficaz não apenas na queima de depósitos de gordura.

A esteira pode se tornar indispensável em esportes para todos, mesmo para pessoas com hipertensão, osteoporose, se não se opõem a andar. Vai fortalecer os músculos, articulações, atividade cardíaca, dar o tom a todo o organismo. Esteiras são divididas em três grupos – mecânica, magnética, elétrica.

A pista mecânica é impulsionada pelos esforços do próprio atleta. É mais fácil, mais barato, leva menos espaço do que o caminho elétrico. Faixas de mecanismo magnético são caracterizadas por fita running suave. Frenagem é criada devido ao campo magnético.

A vista mais moderna e confortável da esteira – trilha elétrica. O movimento da fita é conduzido por um motor elétrico.

Você pode definir remotamente qualquer velocidade, ajustar o ângulo de inclinação, bem como criar seu programa de treino.

Como escolher a maneira como o Cardiotrer é uma esteira, pessoas que sofrem de várias doenças, para casa? A principal condição é controlar a intensidade do treinamento, o que é fácil de implementar, alterando a opção de velocidade. Você também precisa determinar o momento ideal para sua caminhada ou corrida.

Orbitrek

Orbitrek, ou uma cardio elíptica – uma das cardioventes populares para a casa, que usará todos os grupos musculares usando alavancas e pedais móveis. As aulas no Orbitrek fazem uma parábola peculiar do movimento de braços e pernas, então a carga é distribuída entre todos os grupos de músculos do corpo.

A falta de vantagem de Orbitrek é a ausência de impactos negativos na espinha e nas articulações. Muitos atletas experientes incluem as classes neste dispositivo para construir músculos. Além disso, eles são usados ​​ativamente durante o período de reabilitação após lesões. Orbereki está equipado com eletrônica moderna. Você pode especificar os parâmetros de treinamento, sem interromper as classes.

Passo

O princípio da ação durante a lição no passo é fácil – esta é uma imitação de subir as escadas. Ao mesmo tempo, os músculos das pernas, os quadris, as nádegas trem, as calorias são queimadas, o sistema cardiovascular e respiratório são fortalecidos.

Stepper consiste em dois pedais com um mecanismo compacto no meio. Alguns tipos de steppers são tão pequenos que você pode treinar, sentado à mesa, enquanto trabalhava. Mesmo que não haja espaço livre na sala, você pode comprar um pequeno passo, sem um rack especial. Steppers simples têm contagem de tempo e passos.

Assim, o custo deles é pequeno. Modelos mais complexos têm mini computadores, mostrando ritmo, taxa de etapas, pulso. Estes são steppers com carga ajustável. Geralmente eles têm corrimãos que também usam o cinto de ombro.

Steppers são divididos em dois grupos – com trabalho independente ou dependente dos dispositivos de pedal. Steppers com pedal dependente do pedal, o movimento dos pedais depende um do outro. Tais estruturas dão uma pressão mais forte nas articulações. Em steppers com trabalho independente do dispositivo pedal, a carga pode ser ajustada para cada pedal separadamente. Melhora a eficácia das classes. Tais dispositivos são muito populares.

Simulador de remo

A única visão dos cardiotrymen com uma carga de energia pronunciada é um simulador de remo. Consiste em assentos, alças, quadros e volantes. Aulas nele imitam fileira do barco. No treinamento, o cinto de ombro, as mãos, os músculos das costas, pressione, os quadris são bem desenvolvidos. Para exercícios domésticos, ele não é tão exigencial, como uma bicicleta de passo ou exercício, por causa de suas dimensões.

Pode ser adequado para um ginásio em casa se as dimensões do quarto permitirem. Essas estruturas são resistência bem desenvolvidas e, de acordo com atletas experientes, a imitação de remo do barco é mais eficaz para fortalecer musculatures e menos trauma do que em outros simuladores.

O leitor de cartão de remo é duas espécies – mecânica e magnética. A versão mecânica tem cilindros hidráulicos com água, que fornecem carga durante a formação.

Caros modelos podem ter adaptações adicionais, exceto funcionais. Espécies magnéticas têm mais etapas de carga.

Movimento durante o treinamento mais suave, o desenvolvimento muscular é mais eficiente. Dependendo do custo, eles podem ter um painel de controle de computador multifuncional. O que um simulador será o mais adequado para você?

Para escolher o melhor, leitor de cartões mais eficaz, é melhor consultar um treinador de fitness ou participar do médico, para determinar o momento ideal de treino e a carga nos músculos.

Cardiotrymen para casa, com classes regulares, ajudará a melhorar o metabolismo, a trabalhar fora de resistência, resistência à doença, fortalecer a saúde.