Perder peso com diabetes mellitus – realmente!

Como perder peso em diabetes de forma eficaz e sem danos à saúde? Regras Dieta emagrecimento para diabéticos. Ginástica, Massagem, ajudando a perder peso diabéticos. Remédios populares para emagrecimento no diabetes – Leia mais sobre Lady Magazine.Com

Controle de peso – procedimento obrigatório para qualquer diabéticos. Com uma dada doença, a sensibilidade dos tecidos do corpo à insulina é visivelmente reduzida em proporção ao aumento do peso corporal. E mesmo em humanos, só predispostos à doença, aumentando significativamente as chances de obter diabetes, sujeito à obesidade.

Portanto, independentemente dos volumes «obesidade», perder peso! Mas – à direita.

Como mudar o estilo de vida dos diabéticos para perder peso de forma eficaz e sem danos à saúde?

Como você sabe, o diabetes sempre acompanham com excesso de peso e falhas significativas de fundo hormonais. Portanto, o processo de perda de peso para diabéticos prossegue não, bem como uma pessoa saudável – com outras técnicas, outras dietas e, mais importante, com máxima cautela!

O que você precisa saber sobre o coma diabético e como fornecer primeiros socorros?

• Primeiro de tudo, uma dieta estrita! De acordo com o tipo de doença e firmemente nas recomendações do médico. Sem preocupações à sua maneira «quer».
• Mais movimento! É nele, como você sabe, a vida. Nós caminhamos com mais frequência, não se esqueça de passeios à noite, o elevador muda para as escadas.
• Não se esqueça dos seus hobbies e hobbies. Sem uma atitude positiva – em nenhum lugar! Ele é o motor «Progresso» Em todos os empreendimentos.
• Exercício físico. Com a ajuda deles, estamos saturados com tecidos de oxigênio e colocar processos de troca para o normal. Acordar as células pode ser envolvido em esportes, educação física, yoga. Mas apenas sob o controle do seu médico!
• Na ausência de contra-indicações (aprox. – Patologia de embarcações, corações) e, claro, com a permissão de um médico, você pode alcançar certos resultados e Em um banho ou sauna. Com sudorese intenso, a concentração de glicose no sangue é reduzida.
• Hidromassagem e massagem. Não é proibido no diabetes e na eficiência, nos comparamos com a ginástica. Procedimento perfeito e agradável destinado a «Quebra» Sefers de gordura.
• Normalize o filho! É um ponto extremamente importante. O sono ruim sempre anda de mãos dadas com diabetes: o corpo assusta sensivelmente às cãibras do modo de recreação com insulina de sangue irregular. Modo de sono – chave para controlar sobre diabetes! Desligue a noite da TV, evite «revigorante» produtos, realizar a sala e cozinhar cama corretamente (colchão confortável com travesseiro, roupa interior fresca e PR.). Nós também não esquecemos do banho perfumado (ou a alma para relaxar os músculos) antes de dormir e 15-20 minutos «ociosidade» Para remoção de tensão. Todos os problemas estão deitando amanhã!
• Escolha corretamente roupas! Somente tecidos respiráveis ​​e apenas corte livre. Nada deve atirar no corpo, causar sudorese ou alergias. Quanto aos sapatos – sua escolha deve ser ainda mais completa. Critérios principais: livre e não fechar, forma anatômica (em forma do pé), palmilhas para depreciação e redução de pressão, recessos para relh e depreciação subseqüente.

Regras de comida e dieta com diabetes 1 e 2 tipos para perda de peso, remédios folclóricos

A dieta é uma das «baleia» Diabética de saúde. Mas antes de prosseguir, certifique-se de Consulte um endocrinologista com um nutricionista.

Diabéticos de dieta novos são contraindicados!

Remédios populares podem ser aplicados no tratamento do diabetes – mas certifique-se após consulta com o médico e sua recomendação.

Apresenta dieta quando

• Para 1 tipo: 25-30 kcal / 1 kg de peso por dia. Para o 2º tipo: 20-25 kcal / 1 kg de peso por dia. Apenas um dia – não mais que 1.500 kcal e pelo menos 1000.
• Poder exclusivamente fracionário – 5-6 vezes por dia.
• O uso de sal é severamente limitado, carboidratos facilmente digeríveis, excluindo do menu.
• Fibra na mesa! Necessariamente e todos os dias.
• 100% de todas as gorduras consumidas no dia – origem vegetal.
• Nicotina e álcool – sob uma proibição categórica. Pratos fritos – também.
• Sem vegetais – em nenhum lugar! Mas com restrições: quebras, beterraba e cenoura (mais ervilhas verdes) – máximo 1 vez por dia. Baseado em alimentos – pepinos e abobrinha, pimenta doce com rabanete, abóbora e repolho, patissões com berinjelas, tomates.
• Pão apenas de farelo! Para kas comprar trigo mourisco com aveia, bem como milho e barrid.
• De frutas e bagas – apenas variedades sem açúcar. Em bananas, cairs e uvas com figs – proibição.
• Em salsichas e salsichas – até 30% de gordura. Portanto, seu número que reduzimos a um mínimo, e fumantes e fumar simplesmente removem da dieta.
• Carne com peixe – não mais que 150 g / dia. E então – só magro.
• Altos produtos lácteos gordurosos – no mínimo. Maionese, queijos gorduros «inimigo». E alface reabastecendo a mostarda ou suco de limão.
• Doces, refrigerante e sorvete, nozes e fast food – também banido.
• Fonte de alimentação obrigatória! Beba ao mesmo tempo!
• Consideramos calorias! Não impede o menu diário, que à noite você entra esses produtos que serão ótimos em calorias. Siga claramente seus próprios produtos de baixa caloria listados.

Ginástica e esforço físico no diabetes para perda de peso

Claro, o esforço físico em tal doença é importante e necessário! Regular e … limitado. Afinal, a atividade excessiva pode se tornar e problemas.

Portanto, esportes, ginástica, educação física – sob o controle do médico!

O que é permitido diabética?

• Cultura física médica e ginástica.
• Qualquer lição de casa (seja mais ativa!).
• Aeróbica.
• Fitness e Yoga.
• Andando, caminhadas.
• tênis.
• Basquetebol.
• Corda e bicicleta.
• Piscina.

Esquema Básico de Classes:

• 15 minutos – no treino.
• Não mais de 30 minutos – nos principais exercícios.
• 15 minutos – na conclusão «treino» (Andando no local, piscinas leves, etc.).

Diretrizes Básicas para Treinamento:

• Ao tomar insulina, tenha cuidado. Se o esforço físico é intenso – esqueça de 10-15 g de carboidratos (por exemplo, papai pedaços de pão) a cada 40 minutos de treino. Este inocente «Doping» Segure seu nível de açúcar.
• Inicie os treinos de 5-7 minutos por dia. Não vá embora «De um quarto em uma pedreira»! Nós aumentamos a carga gradualmente e trazê-lo para 30 minutos / dia. Estamos envolvidos em não mais de 5 vezes por semana.
• Nós tomamos um estoque com você «Doping», água (beba mais!) e sapatos confortáveis. Verificar o status das pernas também é necessário – antes e depois de treinar.
• Quando as aulas, não será supérflua para verificar a urina para a presença de corpos de cetona. O resultado da análise positiva que você recebeu é uma razão para regular a dose de insulina. Prossiga novamente para as aulas somente após a análise negativa!
• Dor ou pernas do peito – razão para parar de treinar e ir ao médico! Que complicações podem ser diabetes e como evitá-los?

Ginástica no diabetes:

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