Se a moldagem ajudará a fortalecer o corpo?

Moldagem – Onde começar? Benefício e Harruharm. O que é melhor moldar nua ou em roupas? Recomendações para recém-chegados

Muitos ouviram que endurecer ajuda a fortalecer o corpo e se livrar dos resfriados. Alguns até tentaram mergulhar na água fria, geralmente a tornam massivamente no batismo, tentando «lavar embora» pecados e fortalecer a saúde.

E alguém ainda não decidiu, porque não tem certeza sobre os benefícios e a eficácia desta técnica. Este artigo é dedicado a eles, nos quais você pode encontrar respostas para as questões mais frequentes sobre a moldagem!

O que é isso?

Imersão a longo prazo na água fria (4-8 graus) ou nadando nele é chamado de moldagem. Também este termo pode ser chamado de tipo de inverno tipo de natação. Este é um dos métodos de endurecimento que ajuda a se livrar dos resfriados e aumentar o potencial energético do corpo.

Os cientistas realizaram muitos estudos relacionados à identificação dos lados positivos e negativos deste método de aumentar a imunidade. Foi provado que o número de resfriados é reduzido em 60%, doenças totais em 30%.

Dinâmica positiva foi vista no tratamento de doenças como:

• diabetes;
• violações no sistema sexual;
• tuberculose;
• normalização da pressão;
• doenças dos órgãos gastrointestinais;
• Doença de pele.

Além disso, a resistência do corpo a várias condições climáticas aumenta. Moldicultura ajuda a fortalecer o poder da vontade. Além disso, a técnica ensina a superar barreiras psicológicas e sintonizar certas ações.

Onde começar?

Se uma pessoa decidiu começar a jogar moldagem, deve entender que esta não é apenas uma técnica de encomenda, mas também um certo modo de vida. Eficiência fornece procedimentos regulares. Nem mesmo intervalos curtos por 2-3 dias, porque eles reduzem a resistência desenvolvida.

A temperatura deve diminuir gradualmente, o mesmo se aplica à duração da natação. Se a ruptura é impossível evitar, a renovação dos procedimentos começam com temperaturas mais altas. E novamente reduzir gradualmente.

Começar recomendado no verão. Então a água perderá naturalmente a temperatura, e a transição será suave. Embora os especialistas dizem que não é fundamentalmente e se desejado, você pode começar a endurecer mesmo no inverno.

Psicologicamente mais fácil de sintonizar na companhia de pessoas que pensam, não de forma independente. É fácil ver perto do drob de epifania, quando as pessoas que não se reuniram para mergulhar, sob a influência dos outros superar facilmente a barreira psicológica e banhados no buraco. Portanto, se a moldagem é melhor com grupos!

Onde começar a moldar? Com a atitude psicológica certa. Superando esta barreira ajudará a treinar o poder da vontade. Para uma pessoa comum, extinguida anormalmente no frio sem roupas do lado de fora, e mesmo em água fria para mergulhar. A capacidade de observar como se fosse do lado ajudar a superar esse obstáculo.

A primeira imersão é bastante carga psicológica, e não o início do período de desafio. Sumy supera esta barreira, você pode iniciar classes sistemáticas. Antes de treinar, recomenda-se aquecer primeiro. Pode ser uma ligeira corrida, mesmo descalço na neve, ou exercício vigoroso.

Os iniciantes entram na água devem ser gradualmente, ao saltar, o corpo está experimentando estresse severo e o coração não pode suportar tal emissão de adrenalina. Primeiro molhe suas mãos, pernas, barriga e peito. Então, gradualmente, entre e tente navegar um par de metros. Para começar, será suficiente 10 segundos, no futuro o tempo de nadar aumentará. Água a cabeça é opcional.

Depois de deixar a água, é necessário se tornar em uma superfície seca e quente e limpe a toalha bem. Depois do qual o corpo é energeticamente esfregado com as palmas das mãos, depois se vestiu com roupas secas. Natação terminou, você pode ir para casa. Home Certifique-se de beber uma xícara de bebida quente – chá, café, compota e t.D.

O que prestar atenção a?

Sem dúvida, os benefícios da moldagem serão apenas com classes regulares, mas nem todo mundo tem a oportunidade de nadar em reservatórios abertos. Neste caso, você pode endurecer com a ajuda do frio vens e dirigir descalço na neve.

Todo mundo escolhe sua opção. A essência não muda com isso, o corpo gradualmente se acostuma a baixas temperaturas, resistência e sustentabilidade de situações estressantes são produzidas, a força de vontade.

Só deve ser levado em mente que iniciantes e «Morzham» Até um ano, não é recomendado estar na água do baile 25 segundos. Os próximos 2-3 anos é a hora de 60 segundos, pessoas com uma experiência mais longa – quase 2 minutos. Em média, o tempo de permanência no buraco é de 30 a 60 segundos, e é no tempo mais frio.

Como o reservatório aquece, a duração da natação deve aumentar, de acordo com as condições meteorológicas. Com geadas graves diariamente mergulhando pode prejudicar a saúde. Portanto, eles fazem isso a cada dois dias, substituindo com banho na rua e o banho frio. É aconselhável visitar o banho 1 vez por semana.

Alguns preferem mergulhar nu, explicando isso pelo fato de que, quando pesando a roupa molhada é resfriada mais rápida no ar. Por um lado, isso é verdade, mas do outro, a pessoa imediatamente vai mudar de roupa, por isso não tem tempo para esfriar, não tem tempo.

Aqui muito dependerá da morsa circundante das pessoas. Se é tão aceito no grupo e não incomoda ninguém, então, por favor, engaje-se na moldagem nagish!

Alguns miphs sobre moldagem

Algumas pessoas acreditam que as pessoas envolvidas na moldagem nunca estão doentes. Infelizmente, não é. Eles também são frios, mas acontece com muito menos frequência do que a pessoa média. Além disso, o endurecimento não afeta a extensão da massa muscular. Sim, os nadadores têm grandes ombros, mas o endurecimento não está nadando. Ajuda a acelerar os processos metabólicos e o exercício adicional ajudará a bombear os músculos.

Há pessoas que pensam que, se antes e depois de mergulhar álcool beber, então o procedimento será mais fácil. Isto está errado. Primeiro, as morsas reais costumam levar um estilo de vida saudável. Em segundo lugar, o álcool expande o vaso, e a água fria reduz-lhes. Tal salto irá suportar nem todo coração, tão álcool para beber em nenhum caso pode. É melhor aquecer chá quente.

Antes do primeiro mergulho opcionalmente por um longo tempo «Comboio» organismo sob o banho frio. Pode ser mergulhado sem esse treinamento. De pé nu em um chuveiro, uma pessoa pode obter mais supercooling do que no canto, porque em casa não se move, mas significa que o corpo é resfriado mais rápido. Então você pode começar imediatamente com reservatórios abertos, só você precisa limitar o tempo de permanência na água.

Manhã ou não?

Sobre os benefícios e danos das disputas de moldagem há muito tempo. Aqui o principal é decidir por si mesmo, é necessário para você ou não. Em uma força, a vontade do corpo longo não ficará. Toda vez, superando a si mesma, você não pode apenas piorar o bem-estar, mas também ganhar novas doenças.

Particularmente limpo deve ser pessoas com doenças do sistema cardiovascular, com doenças pulmonares, problemas com o sistema geniturinário. Antes de começar aulas, seria bom consultar um médico que congratula-se com tal técnica.

Em quase todas as cidades, há clubes de pessoas e fãs de moldagem, então a melhor opção para se familiarizar com eles e começar a treinar sob a supervisão de camaradas mais experientes.

Cuide da sua saúde e arrotar com prazer!