Quais vitaminas escolher para a saúde do coração

Por que coração sofre de falta de vitaminas. Quem mais precisa de vitaminas para o coração. Vitamina C. Antioxidante C. Como obter um grupo de vitaminas suficientes em. Por que eu preciso de ATP e Q10

O trabalho do músculo do coração tem um enorme efeito sobre o bem-estar e a condição geral do corpo humano. Muitas pessoas não pensam que o mal-estar diário, a fraqueza, a tontura e os problemas da pressão arterial estão conectados ao coração.

Muitas vezes acontece até que este órgão se dê conhecendo as sensações dolorosas, sentimos falta do fato de que nosso coração precisa de apoio constante.

Quem precisa de vitaminas para o coração

O ritmo moderno da vida nos força a transferir grandes cargas, mesmo se não estamos falando de trabalho físico. A influência de situações estressantes e trabalho psicologicamente duro (alta responsabilidade, medo de perder escritório, transações arriscadas, desvantagens, pressão de supervisão) enfraquece o coração, forçando difícil trabalhar no modo de enormes perdas de energia.

Se não preencher essas perdas com alimentos e aditivos de vitamina, as células cordiais começam a usar mais rapidamente do que a recuperação.

Isso leva à fraqueza, saltos de pressão, distúrbios circulatórios e obras de alguns órgãos, para algumas cardiocabilidades, em particular, infarto do miocárdio e manifestações da angina.

É especialmente importante alimentar o músculo cardíaco após 35 anos, quando a síntese e o acúmulo de substâncias úteis no corpo começar a desacelerar.

Quanto mais velhos nos tornamos, quanto mais exigentes e seletivos se tornam nosso organismo: todos os anos, a porcentagem de digerida com vitaminas alimentares e elementos de rastreamento está diminuindo, de modo que uma dieta equilibrada e a recepção de complexos de vitamina nos tablets se tornam.

Também precisamos de vitaminas para o coração e os navios para as mulheres que planejam começar uma criança, porque durante a gravidez, a carga no circuito do sangue está aumentando significativamente e «inanição» Músculo cardíaco pode afetar a saúde da mãe e do feto em seu ventre.

Apoie o coração é necessário e após a doença transferida, especialmente se você tivesse uma alta temperatura. Alguns Orz e gripe dão complicações no coração e nos vasos, de modo que leva mais para se recuperar mais do que, «Material de construção» e «Combustível» para células.

Características da troca celular no coração

Primeiro de tudo, você precisa entender as características biológicas do nosso órgão mais importante. Por exemplo, em contraste com o fígado, a pele e os músculos de todo o corpo, as células do músculo do coração crescem e são substituídas muito mais devagar.

A vida útil da vida neste órgão mais longo, e a qualidade do trabalho de cada célula depende da troca mitocondrial mais importante – um metabolismo metabólico metabólico celular especial, que passa com a alocação de uma enorme quantidade de energia.

Se esta troca é difícil de falta de vitaminas e minerais, então o coração começa a trabalhar para usar. Afinal, seus músculos não podem reduzir menos frequentemente do que é necessário para o bombeamento de sangue. As células começam a queimar substâncias de dentro, que ao longo do tempo leva à fraqueza muscular, reduzindo o volume de sangue bombeado, diminuindo em vigor. E este é um caminho direto para doenças cardíacas e vasos.

Pode ser muito fácil devolver o coração: a recepção oportuna das preparações vitaminas de um espectro especial e a escolha de alimentos em favor de produtos benéficos e frescos irá restaurar rapidamente o equilíbrio de energia nas células e parar o esgotamento do músculo do coração.

Quais vitaminas precisam de um coração?

Para o funcionamento normal, dois tipos de substâncias são nutritivos e antioxidantes. Isto é devido ao fato de os processos básicos que ocorrem nas células do músculo cardíaco – a liberação de energia para reduzir e proteger as células da destruição.

Se você pretende corrigir a saúde, descubra quais vitaminas cardíacas são úteis e o que são vitais.

Vitamina C

Uma fonte indispensável de energia e antioxidante. Regula todos os processos metabólicos nas células, define o equilíbrio de oxidação e restauração de todo o corpo e, claro, o sistema circulatório. A vitamina C é perfeitamente absorvida e ajuda a assimilação de outras vitaminas e minerais, o excesso é facilmente removido do corpo.

Este é um participante obrigatório e catalisador para a absorção de ferro, zinco e magnésio, vitaminas lipofílicas A e E.

A dose diária para o curso de apoio é de 500-1000 mg sob a forma de uma preparação farmacêutica. Saturar o corpo com vitamina C através de alimentos é problemático, especialmente no inverno, como é rápido «queimaduras» No processamento de alimentos e ao armazenar produtos em uma forma esmagada ou com uma concha quebrada (em frutas).

Fontes de ácido ascórbico são:

• frutas azedas;
• citrino;
• Bagas;
• Alguns vegetais (batatas, repolho branco);
• Cereais (trigo sarraceno, trigo).

Fontes de inverno ideais com maçãs de urearia, chucrute, barril pepinos salgados, frescos e vibrados com cranberries de açúcar, geléia de groselha preta.

Vitaminas A, E

Essas substâncias nutrem células, podem se acumular em grandes quantidades em alguns órgãos (fígado, couro, glândula) e liberar conforme necessário, com cargas crescentes. Os principais antioxidantes, a proteção do corpo de radicais livres.

A dose médica de A e E deve nomear o médico assistente, no entanto, a dose de apoio em preparações multivitamínicos é adequada para quase todos. O único deve tomar pílulas com cautela, como parte do qual há um retinol puro (alguns acontece com o indubitável), é melhor escolher um complexo com um preteer – forma útil e leve de vitamina A.

Encha seu ensopado dietético com cenouras de manteiga, damascos frescos e pêssegos, mar Buckthorn geléia e manteiga. Se você tomar suplementos dietéticos, preste atenção às drogas. Produtos com leite gordura (creme, óleo, creme azedo) e nozes de todos os tipos também serão muito úteis.

Grupo de vitaminas B

Grupo largo que é necessário para manter a água e o equilíbrio eletrolítico nas células. Participa de todos os processos de energia, torna os músculos fortes e elásticos.

Para o coração são importantes em₁, EM₃ e B₆, Para embarcações também em₁₂. Cereais elegantes (trigo sarraceno, arroz, trigo) devem prevalecer em alimentos (trigo sarraceno (em congelados, a maioria dos b), ovos de galinha, verduras, nozes.

Preste atenção se você muitas vezes incomodar falta de fôlego e taquicardia (pulso acima de 90). Respiração superficial e tensão na região do diafragma podem às vezes ser eliminadas se você colocar o organismo por estas estas substâncias. Outro sinal direto da falta de vitaminas do grupo será uma condição ruim de cabelos e pregos – fragilidade, secura, cor opaca.

Tomando drogas com alto conteúdo, complementá-los com magnésio e cálcio, que em tal combinação restauram muito rapidamente o poder das fibras musculares e nervosas e melhorar a permeabilidade dos pulsos nos tecidos.

Ácidos e enzimas úteis

Como parte de preparações farmacêuticas especiais para o poder do coração, os ácidos graxos poliinsaturados da série Omega e o ácido adenossinismo (ATP) estão necessariamente presentes, o que facilita muito muitos sintomas de fraqueza cardíaca, facilitam o transporte de oxigênio em tecidos e acelerar a remoção de toxinas no nível celular.

Ácidos graxos ômega podem ser encontrados não apenas no óleo de peixe, mas também em nozes, sementes e óleos vegetais deles. Preste atenção ao gergelim, linho, chiado, nogueira brasileira, amêndoas e avelãs.

As drogas ATP pertencem às chamadas vitaminas terapêuticas, e não só por causa da dosagem, como ou e, mas pela razão de que o ácido adenosinerirismo não é sintetizado em plantas e não se acumula em carne animal. Consulte o seu médico assistente se você pode tomar ATP. Se o médico dá bem, não negligencie essa poderosa instalação de saúde.

Outro aditivo, ganhando popularidade recentemente – Coenzyme Q₁₀. Esta substância obtida sinteticamente complementa perfeitamente a ação dos outros – melhora a respiração celular e serve como fonte de energia para os músculos. Receber Q₁₀ É possível apenas na composição das cápsulas, uma vez que não a encontrou em alimentos.

Já apenas substâncias listadas podem ter um efeito positivo em sua saúde, e se considerarmos que a maioria dos complexos multivitamínicos contém até 30 componentes dos elementos úteis, o problema do coração fraco torna-se tão insolúvel. Fortalecer seu corpo com nutrição adequada e cargas moderadas regulares – e seja saudável!