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Vitaminas para o cabelo

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Nutrição equilibrada dá ao corpo as vitaminas necessárias e os elementos de traço necessários para preservar a beleza dos cabelos, couro e unhas. Como comer direito de obter vitaminas

Cabelo saudável, elástico, brilhante – sonho de todas as garotas. Mas mantenha os cachos que estão vivos e bonitos no mundo moderno não apenas. Lavagem frequente da cabeça, secagem, passatempo em colorir e denominar afeta negativamente o penteado. Estilo de vida errado só agrava a situação.

Vitaminas para o cabelo

O cabelo reagir instantaneamente à falta de substâncias benéficas no corpo, eles se tornam frágeis, secos, sequenciamento. Isto é especialmente perceptível no inverno e no início da primavera, quando o corpo está esgotado e ele não tem elementos de rastreamento.

Para devolver a vitalidade dos vitales, você precisa seguir sua saúde e tirar vitaminas de cabelo no prazo.

Quais nutrientes são necessários pelo cabelo?

Para Melhorando o estado de cabelo Não é suficiente influência externa, é necessário reabastecer as reservas do corpo com as substâncias úteis. Para crescimento do cabelo e raízes de fixação, a vitamina A é necessária. Previne a perda de cabelo, melhora a sua estrutura, faz cachos mais elásticos e macios.

O retinol normaliza o trabalho das glândulas sebáceas e impede a ocorrência de caspa, o cabelo cresce mais rápido, tornam-se menos gordura e frágil. Apesar de todas as propriedades positivas do retinol, é impossível exagerar. Um excesso deste elemento utilitário pode levar a erupções cutâneas e perda de cabelo.

As vitaminas mais importantes para o crescimento do cabelo são elementos do grupo B. Por causa de sua falta, os cachos são afinados, perdendo o brilho, tornam-se gordos e caem. Se o corpo for formado em deficiência de 1 e B12, o cabelo diminui, devido à falta de B9, parece cinza, e o pequeno conteúdo B2 e B8 leva à calvície. Substâncias úteis do grupo B são consideradas as vitaminas mais necessárias para cabelos, unhas e pele.

Vitaminas para o cabeloA vitamina C, ou ácido ascórbico, é responsável pela entrega de nutrientes com folículos pilosos, protege as lâmpadas da destruição, fortalece as paredes dos vasos e fornece um bom suprimento de sangue à pele.

A vitamina E também é responsável pelo suprimento normal de sangue, possui propriedades antioxidantes, devido ao qual o oxigênio pode ser entregue livremente por glóbulos vermelhos para todas as células organismos.

Também tocoferol detém outros elementos solúveis em tecido em tecidos. Se no corpo o déficit do tocoferol, os cachos não receberão uma nutrição total, se tornarão frágil, a coleção e começará a cair.

Ácido de nicotina, ou vitamina PP, estimula o crescimento do cabelo, impede que a queda, proteja contra a perda de umidade e melhora a circulação sanguínea.

Dieta de cabelo vitamina

Para que o corpo receba uma quantidade suficiente de nutrientes e elementos de rastreamento, você precisa comer corretamente e levar periodicamente vitaminas para o cabelo em ampolas. Quanto a drogas em ampolas ou tablets, é melhor escolher drogas complexas contendo um conjunto completo de substâncias benéficas.

Eles devem ter uma metade mínima da necessidade diária de uma pessoa de vitaminas e elementos de rastreamento. Devido à ingestão de drogas a longo prazo, a hipovitaminose pode ocorrer. Isto é devido ao fato de que durante a recepção de drogas o corpo se acostuma com o aumento da admissão de substâncias benéficas.

Vitaminas para o cabelo

Quando a recepção pára, a quantidade de vitaminas que vêm com comida se torna pouco. Portanto, é necessário parar de tomar drogas, reduzindo gradualmente a dosagem para que o corpo possa reconstruir.

Usar o déficit de substâncias benéficas por meio de nutrição adequada. Para obter uma dose diária de vitamina A, você precisa comer brócolis, cenoura, tomates, salsa, espinafre, pimenta búlgara, abóbora, peixe de fígado, manteiga, kuragu, gemas, groselhas e t.D.

Frutas e legumes são recomendados para serem utilizados em forma bruta, porque devido ao processamento térmico, a maioria das substâncias benéficas é destruída, incluindo vitaminas para fortalecer o cabelo. Como o Retinol é vitamina de gordura solúvel, seus produtos que contêm é recomendado usar óleo vegetal.

Piscinas do grupo B estão contidas em grandes quantidades em repolho fresco e nozes. Cenouras, leguminosas, batatas jovens, cereais brutos, sementes, fígado, carne, frango, verdes, queijo, queijo cottage, trigo sarraceno também são excelentes fontes de vitaminas deste grupo.

Reabastecer os estoques de ácido ascórbico, se usarmos pimenta, verduras, maçãs, citrus, abobrinha, groselha, beber suco de romã e infusão de frutas rosehip. Muitos Ascorbins estão contidos nas bagas do espinheiro marítimo, além disso, ainda há vitaminas A, E, PP, K e vários elementos de traço. Total de 100 gramas de bagas por dia e a taxa diária de quase todas as substâncias úteis é reabastecida.

Tocoferol, é vitamina E, você pode sair de nozes, sementes, óleos vegetais, legumes, espinafre, brócolis, folha de folhas. A maioria de todos os tocoferol está contida em alguns, já que a substância solúvel em gordura é mais fácil de óleo de soja.

Salada verde com nozes e molho de soja – um magnífico prato que permite saturar o corpo tocoferol.

O ácido nicotínico é a maneira mais fácil de encontrar em cenouras, repe, beterraba, parsnips, zucchi, abóbora, alho, arcos e beringelas.

Rachars sempre ser feliz com sua beleza e poder, é necessário comer direito e totalmente. Dietas para perda de peso, especialmente aquelas que limitam fortemente o menu, extremamente afetam negativamente o estado de não apenas cabelo, mas também pele e pregos.

Influência externa

Recepção de itens úteis em comprimidos ou alimentos – a melhor maneira de trazer penteado e pele em ordem. No entanto, ninguém cancelou a influência externa.

Vitaminas para o cabeloExcelentes vitaminas contra a perda de cabelo – isto é A e E. Eles podem ser comprados em uma farmácia como um óleo. Este óleo pode ser esfregado na pele da cabeça em sua forma pura ou adicioná-lo ao óleo para a base, por exemplo, em azeitona ou amêndoa.

Você também pode adicionar elementos a máscaras em casa, eles aumentarão a ação do produto e ajudarão a restaurar rapidamente a maça.

Os seguintes meios são considerados uma máscara muito eficaz. Precisa fazer uma decocção de flores Linden, camomila e folhas de urtiga, todas as ervas assumem uma colher de sopa, despeje água fervente e insista meia hora. Para o corajoso você deve adicionar vitaminas A, E, B2, B12 e um pouco de pão de centeio. Aplique uma mistura na cabeça e envolto com polietileno, lave depois de uma hora e meia.

Excelentes feeds trava máscara com ovo e óleos. Você precisa bater o ovo, derramar nele em uma colher de sopa de espinheiro mar, amêndoa, óleo rápido e adicionar uma gota de vitaminas B2, B6, B12. Enrole sua cabeça por uma hora e lave o xampu.

As máscaras ajudam a alcançar um efeito rápido, no entanto, eles não são capazes de saturar completamente o cabelo com substâncias úteis. Portanto, recomenda-se comer corretamente para que o cabelo seja sempre saudável e bonito.

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