Como torcer se você quiser dormir no trabalho? Medidas para evitar esta condição

Provavelmente, toda pessoa pelo menos uma vez se deparou com o que eu quero dormir no trabalho. Como animar? Como segurar um espaço em branco durante todo o dia depois da noite sem dormir?

Às vezes você quer deixar seu local de trabalho, vá para casa, vá sob o seu cobertor favorito e dormir docemente. Mas as flechas no relógio mostram que outra altura do dia de trabalho, e antes de seu final ainda estar longe.

O estado de sonolência interfere no foco, e todos os pensamentos são conectados apenas com como animar se você quiser dormir bem no trabalho.

Em alguns casos, até mesmo métodos comprovados não ajudam a lidar com a sonolência. Você pode saber nem todas as maneiras de se tornarem alegres, performance de retorno.

Por que eu quero dormir?

Pode haver muitas razões para. Todo o tempo que eu quero dormir um homem cansado, e estamos conversando não apenas sobre fadiga em um dia particular, mas a fadiga geral do corpo, se você não esteve de férias. Falta crônica de sono e atividade constante levam ao fato de que ele apenas falta forças para realizar todas as tarefas que você configurou.

Existem outras razões para a sonolência:

• Duração insuficiente do sono. Acredita-se que um adulto é suficiente para 8 horas / dia para umas férias com pleno direito. Mas há pessoas que não são suficientes para esse valor, por isso, se você quiser superar a sonolência, você deve tentar dormir 9, ou até 10 horas, avaliar o resultado;
• Falta de vitaminas. Eles são úteis para o corpo, dão energia, então use vitaminas são necessárias, e para restaurar as forças, você pode beber um curso dessas utilidades em comprimidos ou cápsulas. Mas é melhor tirá-los de comida útil;
• Não só a falta de sono pode desempenhar um papel, mas também seu excesso de oferta se você estiver acostumado a levantar tarde. Os cientistas determinaram que a maior atividade do cérebro humano mostra no período 6-11. Se você reconsiderar seu regime, ensine-se a ir para a cama, levante-se mais cedo e execute a maioria das tarefas de trabalho pela manhã, será muito mais fácil para você à tarde para lidar com a sonolência;
• Falta de oxigênio. É necessário para o desempenho do cérebro normal, e passeios diários, que são especialmente úteis antes da hora de dormir ajudarão a preencher a falta de oxigênio. Para não sentir sua falta de trabalho, tente mais frequentemente para arejar a sala. Os cocktails de oxigênio ajudarão a preencher a falta de oxigênio e, após o almoço, você pode dar uma volta;
• Dieta incorreta e modo de energia. Comendo comida ao mesmo tempo, e deve haver útil, nutritivo, mas leve. Não coma para a noite – neste caso, o corpo existe em energia para digerir alimentos, o que impede um descanso de pleno direito, como resultado do qual você pode sentir fadiga em todo o dia seguinte;
• Há outra razão pela qual uma pessoa pode sentir sonolência. Música monótona, trabalho monótono e até a voz de alguns de seus funcionários podem contribuir para. Se houver tal oportunidade, troque a música para um mais dinâmico ou colocar nos fones de ouvido. Você pode se animar com a ajuda de mudar da parte do trabalho que você não está interessado no que lhe causa mais otimismo.

Alguns cientistas sugerem que a sonolência pode ser devido aos problemas humanos que ele tenta ignorar. Tente analisar as dificuldades em sua vida e faça tudo em seu poder para eliminá-los.

Por que você quer dormir depois do almoço??

Se falarmos sobre a época do dia, então a principal causa de fadiga e sonolência depois de ser conectada com o fato de que a pessoa já está cansada até que o tempo, especialmente se ele não dormiu à noite.

E se você realmente quer dormir, incluindo no trabalho, depois de receber almoço? Muitas pessoas percebem que esses fenômenos estão interconectados. Alguns estão brincando, dizendo que o tamanho da barriga após as refeições aumentou, então a pele do olho é esticada. Claro, não é sobre isso. Os cientistas estão inclinados ao fato de que a principal razão explicando por que eu quero dormir depois de receber almoço no trabalho, é que o corpo passa muita força para digerir comida.

A este respeito, tente almoçar alimentos leves. Certifique-se de que continha muitos carboidratos simples, gorduras.

Pesquisadores modernos dão outra explicação sobre o que animar depois que o almoço satisfatório é difícil. É para aumentar os níveis de glicose no sangue, e por causa disso, parte da célula cerebral deixa de fornecer o corpo um sinal sobre acordar.

Uma grande quantidade de carboidratos em alimentos também é capaz de causar sonolência. Eles contribuem para o desenvolvimento da serotonina – o hormônio da calma.

O que fazer se você ainda não tiver mantido e almoçar com força, e a comida consumida acabou por ser rica nesses elementos que causam sonolência? Depois da refeição, pegue um comprimido que promova uma rápida digestão de comida. Pode ser, por exemplo, «Mezim» ou «Festas». Essas drogas são consideradas seguras, no entanto, depois de cada almoço sem uma necessidade específica de aplicá-los não podem – melhor tentar comer.

Que tipo de encorajamentos não são eficazes?

Colegas, amigos, publicidade podem recomendar vários métodos permitindo se livrar da letargia.

No entanto, nem todos eles são tão bons e seguros, pois podem parecer.

• Bebidas energéticas. Seus fabricantes prometem que tais bebidas irão ajudá-lo a animar rapidamente, obter carga de energia para o dia todo. Este não é o método que será adequado para você se você se importa com sua saúde. Primeiro você realmente sente a maré de força, mas esse efeito durará muito, e na velocidade você mais uma vez se deparará de sonolência;
• Comprimidos. Publicidade promete que você se livrar da sonolência, melhor para lidar com o trabalho depois de sua recepção, mas acredite «Doce» Promessas não valem a pena. Tais comprimidos têm uma massa de efeitos colaterais, podem levar a doenças graves;
• Café instantâneo. O resultado desta bebida não durará mais de uma hora, e então será necessário para beber novamente, que afeta negativamente o coração. Se você é fã de café, use apenas um produto de creme de alta qualidade.

Métodos eficazes

Eles podem usar e sentir o resultado.

Aqui está o que você pode fazer se quiser dormir no trabalho:

• Beba uma xícara de chá verde ou preto, de preferência sem adicionar açúcar;
• Comer chocolate. Melhor, se é um produto de grau preto – é muito mais eficaz com isso e praticamente não prejudica o corpo;
• Vai ajudar a se livrar da sonolência e água muito fria, quase gelada. Pode ser apreciado, mas você pode lavá-lo e lavá-lo;
• Nos países ocidentais, as empresas há muito implementadas de sono não dever durante o dia de trabalho. Os cientistas estabeleceram que até dormir por um terceiro da hora e meia hora ajudarão você a sentir a maré da força e continuar o trabalho frutífero. Se você tiver a oportunidade de fazer uma pausa brevemente, não se esqueça de usá-lo;
• Isso é o que mais pode ser feito para não dormir no trabalho. Mudar periodicamente de um tipo de atividade para outro. Por exemplo, você pode interromper a atividade principal, sair por um tempo na rua, caminhar até os colegas em quartos vizinhos, despeje flores e t. D.;
• Faça um lanche leve. Coma algo leve e não gordo e satisfatório. A melhor opção é fruto, porque eles dão uma acusação de alegria, saturar o corpo com vitaminas.

Existem outras maneiras eficazes de animar – carregar e massagem física. Mova seus filmes de pé, vire a mão. Você pode agachamento, movimentos circulares para esticar ombros. Certifique-se de quebrar o pescoço, fazendo voltas e rotações circulares da cabeça. O carregamento físico melhorará o fluxo sanguíneo, saturar células cerebrais com oxigênio.

Quanto à massagem, desarmando os dedos, os uches, massagear o pescoço.

Se você não dormiu a noite toda

Poderia acontecer por várias razões. Alguém atrasou a festa, alguém – uma data, e algumas pessoas podem simplesmente estar nervosas, perdendo um sonho.

Por exemplo, se você não dormiu a noite toda antes do novo emprego, pensando em como a equipe irá levá-lo como vai o fluxo de trabalho, tente encorajar-se de tais maneiras:

• Coma frutas no café da manhã, mas é melhor desistir de alimentos pesados;
• Tome um chuveiro contrastante;
• Lollipops de hortelã ajudam a sentir alegre;
• Indo para o trabalho, ligue a luz, especialmente se a janela estiver nublada, e no crepúsculo da sala;
• Se uma pessoa não dormiu a noite toda, a ginástica da manhã, massagem de ouvidos e dedos irá ajudá-lo.

A base do bem-estar normal e sentimento de alegria ao longo do dia – férias completas, nutrição adequada, atividade física.

Se você não pudesse dormir, aproveite esses métodos que ajudarão a se livrar da sonolência.