Como conquistar gelo? Primeiros passos no ensino de patinação adequada e bonita

Gelo fascina, muitos acidente vascular cerebral e despertar o desejo de aprender a patinar. Para conseguir isso, o esforço terá que fazer, mas a habilidade resultante de sua ligação vale a pena

Olhando do lado sobre como alguém literalmente voa sobre uma superfície brilhante, é impossível remover o olho, muitos têm o desejo de dominar as mesmas habilidades. Atletas profissionais aparentemente fazendo isso facilmente e naturalmente, e somente eles sabem o quão difícil aprender a patinar, e tão fácil de subir acima do ponto espelhado.

No entanto, é bem possível conquistá-lo, armado com paciência, tempo, perseverança e trabalho duro. No final, nem todo mundo está aspirando a chegar à equipe olímpica – muitos querem apenas aprender a andar, sem uma reivindicação para o cumprimento de piruets complexos. E isso é mais fácil.

Patins

De sua escolha e vale a pena começar a treinar. Além disso, você precisa ser capaz de rir corretamente para que as pernas fossem confortáveis.

Aqui está o que você precisa saber sobre botas para patinar:

• Eles não têm isolamento, respectivamente, de modo a não congelar, você precisa usar meias. Mas isso não significa que é necessário adquirir patas para vários tamanhos mais do que o tamanho da perna – o suficiente ?-1 tamanho. Ao mesmo tempo, as meias devem ser selecionadas de tal forma que fossem quentes, sua espessura era tal em que o pé não será fortemente comprimido. No entanto, patins não devem «sentar» livremente, caso contrário, será difícil controlar os movimentos;
• Patins precisam ser bom bem, mas isso não significa que a perna deve ser como no vício – o primeiro deve caber para a perna muito apertada, enquanto não é apertado para que não haja desconforto. Certifique-se de que a volta voltasse firmemente ao calcanhar, e a ascensão da perna foi bem fixa. A versão ideal do empate dos cadarços é um pouco mais fraca na área da meia e do tornozelo, e um pouco de inclinação no meio;
• Patins podem ser fixados através de clipes. Colocar em tais botas rapidamente. Neste caso, o laço está firmemente amarrado, depois o calcanhar e o tornozelo são fixados por meio de um cinto, clipes estalados na área do tornozelo.

Se os patins estiverem selecionados e se vestirem corretamente, aprenda a montá-los e o tempo todo melhorou suas habilidades será muito mais fácil, porque a exatidão da técnica de movimentos de desempenho dependerá da posição da perna.

Os primeiros passos

Faça-os não terão que gelo, mas em casa, porque você precisa ensinar seu corpo a certos movimentos. Caso contrário, você pode encontrar problemas como gotas frequentes, perda de equilíbrio.

Aqui está um algoritmo simples como você pode preparar seu corpo antes de aprender a patinar bem no gelo.

1. Cubra o chão com um tapete fino ou dormente para as lâminas de patins nas capas, vá nas botas ao redor do apartamento. Isso aprenderá a manter o equilíbrio, acostumar-se à espessura da lâmina.
2. Coloque uma cadeira na sua frente, vá sobre o encosto e realize agachamentos, semi-homem.
3. Em seguida, a tarefa com agachamentos é complicada – os exercícios são necessários com um pé alongado e depois o segundo. Este exercício é complexo, especialmente para aqueles que não têm nada a ver com esportes, portanto, sua duração não deve exceder 10 minutos.

Todos esses exercícios ajudarão a obter essas habilidades:

• Mantenha o equilíbrio, firmemente em pé nas lâminas;
• Dobrando corretamente as pernas ao deslizar, girando, sabe quando é necessário fazê-lo;
• Levar peso corporal a pé a pé.

Saída para gelo

Pegue o rolo, onde poucas pessoas para que você não fique em pânico e tenha medo de que quando você faz você se deparar ou alguém simplesmente decepcione.

Coloque essas coisas que irão protegê-lo de lesões se você tiver que enfrentar outono. Em uma loja de esportes, você pode encontrar jaquetas e acessórios especiais. Não se esqueça de usar uma tampa, comprar que você também pode.

Quase todo mundo que primeiro passa no gelo, a queda da queda faz pegada para o lado. Para sentir confiança em seu corpo, algum tempo pode ser realizado nesta posição.

Mas se você quiser aprender rapidamente a patinar bem, não vale a pena ficar de pé por um longo tempo, então comece a realizar esses movimentos simples como passos. Antes de cometer-os, você pode ficar no gelo, mas sem confiar no lado. Se você está preocupado que as pernas tocarão, tocar os músculos internos das coxas. No começo, pode parecer uma manipulação complexa, mas ao longo do tempo você aprenderá a ficar com confiança no gelo, e você não sentirá nenhum desconforto.

Cuidado com a posição das pernas – muito mais confiante que você sentirá se meias será um pouco espaçada, mas lembre-se que quando você desliza, o pé deve estar paralelo com relação um ao outro.

Às vezes, não é possível ir rapidamente de pé para escorregar direto. Se você precisa fazer alguns passos para obter confiança – os passos usuais que você faz com a caminhada usual – não se negam. Esses passos ajudarão você a sentir o gelo, se acostumar com isso.

Deslize e vira

É assim chamado os movimentos realizados na pista.

Executar um slide

1. Aceitamos a pose certa – os pés colocados em paralelo, um pouco de flexão de pernas nos joelhos, mantêm as costas retas, pode ser um pouco para alimentar um pouco.
2. Agora aprenda a andar, empurrando a borda de uma lâmina. Lembre-se que o dedo do pé não pode ser repelido.
3. Durante a Comissão, uma perna transferir imediatamente o peso corporal para outro, sem esquecer e dobrá-lo no joelho. O pé, que repels, imediatamente puxe para aquele em que você desceu depois do choque. Não esqueça que os dentes do dente não devem tocar no gelo. Percebendo que isso está acontecendo, tente enviar uma meia um pouco.
4. Em seguida, nas paradas paralelas, apenas cavalgue ao mesmo tempo em ambos, depois de tentar empurrar a direita, e depois o pé esquerdo.

Executar uma curva

1. Incline o torso do outro lado em que o turno será feito, colocando a parte externa da costela do cavalo do mesmo lado.
2. Da mesma forma, transferimos o peso do corpo da mesma maneira e imediatamente apresentamos um pé, iniciando-o na única direção onde o turno será executado.

Frenagem

Saindo para uma superfície do espelho, você precisa se familiarizar não apenas com como aprender a fazer skate, mas também como parar o movimento.

Há várias maneiras de o fazer:

• Apenas dirija até o lado;
• Pare de fazer choques e perder velocidade.

Para parar de forma rápida e no meio da pista, os métodos acima não serão adequados. E isso pode ser feito por outra maneira.

Algoritmo de travão

1. Pernas providenciam de tal forma que eles são um pouco mais largos ombros, joelhos dobram, o torso desviam de volta, e as meias são implantadas dentro. Ao mesmo tempo, o tornozelo é necessário dentro.
2. Continue o movimento nesta posição, e muito em breve você vai parar.
3. Isso pode ser feito e colocando uma perna para a frente, mas antes que você precise tomar a posição do corpo, conforme descrito no parágrafo 1.

Ancando pela parte traseira

Se você sentiu um verdadeiro ASA na pista, você pode começar a dominar isso, técnica bastante complicada.

Aqui está o algoritmo de como aprender a patinar traseira.

1. Para começar, basta empurrar para fora do lado ou outro design estável (parede ou banco) e andar de volta, depois de certificar-se de que você não encontrará ninguém ao mesmo tempo.
2. Agora você pode aprender a empurrar de volta por conta própria. Uma perna um pouco para a frente, sua rotação deve ser enviada para o lado onde você vai rolar.
3. Os movimentos devem ser feitos semelhantes aos que são realizados ao deslizar para a frente, apenas o pé push é enviado na direção oposta – encaminhar. Em seguida, movimentos semelhantes são realizados com transferência de peso simultânea e apertando a segunda perna.
4. Não se esqueça de olhar por cima do seu ombro o tempo todo, seguindo alguém para vir.

A queda

Até mesmo os medalhistas de ouro das competições internacionais não são segurados, portanto, sendo um recém-chegado, deve estar pronto para isso.

O que você precisa saber sobre cair?

• Não é tão doloroso como parece, especialmente se você não negligenciar roupas especiais. No entanto, não há mais um longo descanso no gelo – é frio, e há outras pessoas em patinar com lâminas afiadas;
• Para evitar lesões na cabeça ao cair nas costas, agrupadas para que o queixo se estenda para o peito;
• Tente depois de cair imediatamente aplaudir minhas pernas e aperte as mãos nos punhos e pressione para si mesmo.

Pare rapidamente:

1. Subir primeiro de joelhos.
2. Fique de pé um pé no gelo, vá sobre as mãos do joelho-cozido.
3. Levante com os joelhos, endireitando simultaneamente as duas pernas.

Você pode ter sucesso após as primeiras visitas ao rolo, se você mostrar paciência e perseverança.