Ginástica Qigong para a saúde e perda de peso

Qigong para iniciantes pode ser um guia maravilhoso para melhoria do organismo. Além disso, a antiga ginástica age como práticas para melhorar o espírito

Qigong – práticas espirituais e físicas que vieram da China antiga. A popularidade do método de melhora espiritual é em grande parte devido ao fato de que a ginástica permite não apenas melhorar seu espírito, mas também o corpo, produzindo efeitos de cura no corpo. Até mesmo o nome da técnica é baseado no uso de dois hieróglifos, energia «Q» e ações – «Huno».

Tai Chigong – o uso moderno de antigos postulados

Nos últimos anos, a ginástica de Qigong nos últimos anos adquiriu uma recuperação abrangente de saúde.

O sistema dá um excelente efeito mesmo com o mínimo de esforço e não requer equipamento especial. A vantagem do complexo é o fato de que pessoas de qualquer idade podem realizar exercícios simples de qigong.

As classes iniciais são recomendadas imediatamente após acordar, depois de executar vários movimentos de bebida, o corpo de alongamento máximo.

Em seguida, execute um pequeno treino e prossiga para o complexo em si.

É necessário:

• Mantenha a respiração suave durante toda a lição, concentrando-se no exercício e realizando movimento suavemente. A linguagem neste momento deve tocar no céu superior;
• É impossível fazer uma pausa entre os exercícios, a transição deve ser contínua;
• A ginástica respiratória de qigong é usada, durante o qual a inspiração ocorre através dos movimentos nasais com o puxão simultâneo do abdômen, e exala – através da boca, com a parede abdominal. Muitas vezes, tal maneira de respirar é chamada «Paradoxal», Então, como se acostumar com isso não é fácil.

Esta ginástica pode ser vista como qigong para iniciantes. Cada exercício carrega o efeito terapêutico. Mas se é necessário melhorar a saúde, e não apenas fortalecê-lo, vale a pena prestar atenção a outras direções, por exemplo, Qigong para a coluna ou a aquisição de uma figura verdadeiramente delgada.

Qigong para perda de peso – perda de peso sem cargas exaustivas

Os fãs da ginástica chinesa estão confiantes, esse método permite que você leve e efetivamente lide com as conseqüências do estresse, graças ao qual o corpo sente sua própria insegurança e começa a armazenar gordura. Com a ajuda de exercícios simples, o balanço energético pode ser colocado de volta ao normal, reduza significativamente o apetite e ganhe harmonia.

O programa de exercícios é dividido em 3 partes:

• O primeiro – projetado para aquecer os músculos, formar a respiração profunda direita, acelerar os processos metabólicos;
• O segundo é destinado à respiração adequada e trabalho de camadas musculares profundas no abdômen;
• O terceiro – acelera processos metabólicos, aumenta a flexibilidade.

A fim de praticar qigong para ajudar a se livrar de dobras de gordura, a ginástica deve ser realizada em conformidade com todas as recomendações.

Redução de peso – popular destino qigong

Um dos exercícios mais simples, nullifying metabolismo, respiração profunda, na qual o corpo está saturado com oxigênio. A propósito, a energia surge como resultado da ingestão de alimentos e da ingestão de oxigênio.

Ao mesmo tempo, uma parte enorme do gás exigido para a atividade vital é gasta na garantia do funcionamento normal do estômago.

Portanto, 2 minutos antes das refeições, você precisa realizar um exercício para respirar, que ao mesmo tempo tornará o efeito da massagem aos órgãos localizados atrás da parede abdominal.

Mãos colocadas na zona abdominal inferior e produzir várias respirações profundas e expiram por 1,5 minutos.

Então, uma série de respirações rápidas e exalações deve ser espremida por si mesmo, de modo que o abdômen literalmente aderiu ao post vertebral.

Exercícios continuam após as refeições para ajudar o corpo digere recebido nutrientes. Para isso, as mãos são colocadas na zona do estômago e massageiem a área, realizando 50-100 movimentos circulares.

Você pode reduzir o apetite com qigong. Use para esta massagem de pontos singulares localizados em pias de ouvido. O fato é que esta área está intimamente relacionada ao cérebro e, afetando certas zonas, você pode obter ativação ou redução de alguns recursos funcionais. O sistema de determinar as zonas responsáveis ​​pelo apetite é bastante complexo, então o mais fácil de massagear a pia da orelha em toda a área, pagando por cada parte de pelo menos um momento de tempo livre.

Naturalmente, é impossível aprender em Absentia a todos os chitsels da ginástica chinesa.

Muito mais eficientemente pode ser tratado em Qigun se você usar a possibilidade de treinamento prático e encontrar um professor digno.

Vale a pena notar que o conjunto de exercícios de várias áreas de Qigong tem uma série de contra-indicações. Por exemplo, é impossível usar a ginástica respiratória por vários meses após as operações domésticas.

Portanto, não importa quão inofensivo não parecesse ser um sistema mais antigo de desenvolvimento espiritual e melhoria física, seu estudo independente pode causar danos significativos ao corpo.