«Saúde em um prato»: O que ligar em sua dieta para fortalecer a imunidade?

Produtos que aumentam a imunidade – por que eles são tão importantes para o estado normal de saúde? Que comida deve ser incluída no seu menu durante as epidemias?

Melhorar a imunidade, ou mecanismos de proteção do corpo – esta é uma proteção qualitativa contra doenças heterogêneas de órgãos e sistemas. As pessoas são particularmente se referindo aos agentes imunoestimulantes em períodos epidemiológicos – no final do outono e no inverno, quando resfriados e doenças de gripe «Suga» Tudo, de mala a grande.

Alguns preferem a vitaminoterapia sintética, calculando que é com sua ajuda que você pode obter a quantidade ideal de nutrientes. Outros voltam para a natureza e estão procurando produtos que aumentem a imunidade, à direita nas prateleiras de supermercados e seus refrigeradores. Vamos descobrir quais produtos estão melhorando a imunidade, e como escolhê-los corretamente, não exatamente «Desculpe mal» com propriedades valiosas.

Ração e imunidade: existe algum relacionamento?

Nossa imunidade – é um tipo de «anjo da guarda» Para o nosso corpo. Protege-o de forma confiável a partir da penetração de microorganismos patogênicos, vírus e bactérias, suspende que os processos patológicos já começam nele e fortemente lutas com doenças adquiridas. Alguns pensam que as funções de proteção não são tão importantes.

Palavra «imunidade» Essas pessoas estão associadas exclusivamente com resfriados raros, e porque não experimentam problemas com o frequente ARVI e Orz, não consideram a necessidade de tomar medidas para fortalecer o sistema imunológico.

Enquanto isso, fortes funções de proteção são capazes de eliminar as células cancerígenas.

Farmacêuticos modernos atingiram o progresso de pico, e agora, sem qualquer dificuldade, podemos adquirir qualquer imunomodulador ou imunoestimulador em cada farmácia. No entanto, é muito mais fácil e mais útil para racionalizar sua própria comida para despertar as reservas domésticas inesgotáveis ​​de seu corpo.

A imunidade é considerada normal se uma pessoa enfrenta resfriadas não mais do que quatro vezes por ano. Se isso acontecer com mais frequência – você deve prestar atenção a isso e tomar medidas concretas para fortalecer nossas próprias funções de proteção.

E para isso, não é necessário fazer muitas drogas sintéticas.

É o suficiente para ajustar o estilo de vida, deixe os maus hábitos no passado, comece a fazer carregar e temperar.

Além disso, deve ser dada especial atenção às refeições.

Seu menu diário deve incluir peixe, carne, legumes frescos e frutas, nozes, bebidas fitoterapêuticas e chá verde.

A dieta deve ser a mais diversificada: Em nenhum caso não pratica alternativos com fome e não se limite em fontes de alimentos realmente úteis!

Nós somos o que comemos!

Comece o seu dia com um café da manhã denso e tonificante.

Deixe consistir de mingau no leite com a adição de nozes, sementes, frutas frescas. É útil incluir Muesli no seu menu – eles contêm a quantidade ideal de proteínas, gorduras e carboidratos por uma boa carga de alegria e saciedade até o almoço. Além disso, frutas secas e nozes estão concentrados neste produto, que não apenas nutrem, mas também purificam o corpo, ele é aquecido no nível profundo. De manhã, também é útil comer salada de frutas, temperada com iogurte natural.

Para o trabalho completo de imunoglobulinas, ou células imunes, os aminoácidos são necessários em dosagens ótimas. Porque a saúde da saúde é proteína, elas devem ser alimentadas pelas mesmas substâncias. Em nenhum caso não se privar de peixe, carne, frutos do mar, queijo cottage e frango ou ovos de codorna. Sem todas essas fontes alimentares, o funcionamento normal das células protetoras é simplesmente impossível. É por isso que os vegetarianos rígidos são famosos por sua tendência a uma variedade de doenças.

Low-Carport I «Declarando» A dieta pode ser permitida apenas no verão quando o próprio corpo não requer alimentos pesados.

Nas restantes estações, você precisa de um feed especial, que deve cumprir a norma individual de BJ. O uso de uma quantidade saudável de gorduras e carboidratos não significa que você deve se apoiar em hambúrgueres, pizza e produtos semi-acabados.

Desenhe esses elementos de alimentos úteis enriquecidos com ácidos graxos e carboidratos complexos. Pode ser marítimo de mar ou oceano, pesca, cereais, cereais, farelo.

Tente para que em sua dieta apareça produtos enriquecidos com zinco. Ele normaliza processos metabólicos no corpo e estimula a sucção ativa de substâncias benéficas. Além disso, é ele quem ajuda o corpo a lidar com várias invasões patogênicas.

Bebida abundante – promessa de saúde e tom. Certifique-se de incluí-lo no seu plano de suporte ao corpo.

E, claro, não se esqueça de esportes, caminhadas e freqüentes no ar fresco! Alimentação saudável em combinação com um estilo de vida ativo pode endurecer seu corpo, torná-lo forte e resistente, quase invulnerável.

Produtos necessários para manter a imunidade

Entre os produtos para imunidade, um lugar especial é destacar cebolas e alho. Estes frutos picantes contêm alta concentração de ftonticida. Essas substâncias que matam vírus ainda são para penetrar seu trato respiratório, proteger de forma confiável adultos e crianças de infecção durante o período epidêmico. Além disso, é absolutamente necessário comê-los – inalações suficientes com seu uso.

Outros produtos para fortalecimento de imunidade ativa:

• Ruivo. Homens sábios orientais não são de admiração chamados dele «raiz da vida». Para os benefícios da imunidade, pode ser comparado com alho. Inclui uma massa de vitaminas, em particular, as valiosas vitaminas do Grupo B e do ácido ascórbico. Além de fortalecer as funções de proteção, o gengibre é um excelente agente desintoxicante. Também pode ser atribuído a produtos que matam as células cancerígenas e melhorando a imunidade de patologias severas;
• Querida. Os produtos de apicultura são frequentemente usados ​​para fortalecer a imunidade. O mel delicioso e útil tem propriedades antissépticas e de cura de feridas. É real «bomba de vitamina» Para o nosso corpo. Para não ferir no frio, é o suficiente para comer uma colher de chá de mel por dia. Ainda mais produtos de abelha valiosa, como própolis, Radru e Perga;
• Kefir. Contém lactobacilia útil, normalizando o trabalho intestinal e protegê-lo de toxinas de sucção, venenos e produtos de decaimento. Não é de admirar que seja usado mesmo nos casos em que uma criança esgotada precisa ir;
• Veshinski. Estes cogumelos deliciosos e habituais nos ajudam a proteger sua saúde do desenvolvimento da hipertensão, aterosclerose e até patologias oncológicas;
• Cítricos e outros produtos enriquecidos com ácido ascórbico. Este item inclui salsa, morangos, groselha e t.D. Como a vitamina C é um poderoso antioxidante, protege de forma confiável o corpo de radicais livres provocando muitas doenças e síndromes desagradáveis. Como a reserva de ácido ascórbico é rapidamente esgotada, tal alimento é importante para usar em quantidades suficientes ao longo do ano.

Se você quiser superar várias doenças, ou fortalecer as funções de proteção do seu corpo – comece com as refeições!

São os produtos habituais que lhe servirão um bom serviço e fornecerão tudo o que é necessário para a vida normal.