Barriga de auto-Masrade: Nós removemos o avental gordo após a gravidez e o parto
A barriga de auto-massagem é usada para suspensórios de pele após a gravidez, para melhorar a circulação sanguínea na pele esticada. Combinado com exercício elimina avental
A massagem pode ser uma maneira segura e natural de perda de peso, mas é um procedimento calmante que complementa a atividade física associada ao trabalho muscular. Procedimento relaxante ajuda a fazer o caminho para uma figura ideal mais agradável.
A experiência especializada de fitness e nutricionistas mostra que a melhor maneira de perda de peso é um equilíbrio entre alimentos saudáveis e exercícios regulares. Somente neste caso, a massagem abdominal pode fornecer ajuda adicional.
Vantagens da massagem abdominal
Uma mais indiscutível deste procedimento é:
melhoria da digestão;- redução do estresse;
- Aumentar o tônus muscular, mas apenas em combinação com o esforço físico.
A massagem abdominal está removendo os processos adesivos, reduz o número de constipação, melhorar o peristaltismo intestinal e expostos a todo o corpo – efetivamente reduzir a pressão arterial, fortalecer o sistema imunológico, aumentar o fluxo linfático e inchaço, reduzir a dor, o estresse e a ansiedade.
Massagem comum melhora o metabolismo no corpo, e a localização na região abdominal estimula o trabalho do sistema digestivo e estruturas musculares. Portanto, um emagrecimento requer uma abordagem integrada.
Como remover o avental no estômago?
Um tipo de massagem não é adequado para todos sem exceção e é escolhido dependendo do tipo de físico, preferências pessoais, metas e fatores de estilo de vida. Os mais populares são massagens suecas, profundas, esportivas e vácuo. Cada um deles afeta a área do abdômen.
A tecnologia sueca é usada para fins de relaxamento e rejuvenescimento, e sua variedade – Massagem linfática e procedimentos de pedras quentes.
Massagens profundas e esportivas em intensidade pertencem à terapêutica. A pressão forte é contraindicada na área abdominal, porque as técnicas de Shiatsu, a liberação de rolamento e myioscefalus não são adequadas para perda de peso.
Vácuo continua a não mais de meia hora e se concentra em áreas de problemas específicos: nádegas, quadris, área abaixo do umbigo, parte superior das costas. Substituir o efeito plenamente do procedimento de operação ou lipoaspiração de elevação não é capaz.
Após a cesárea, os rendimentos são iniciados quando a cicatriz cura, e o ginecologista não vê para o procedimento de contra-indicações. No entanto, quase um mês após o parto, você pode realizar diretamente sessões da massagem médica geral, excluindo a área abdominal para restaurar o tom de músculo normal.
Remova o avental gordo com auto-massagem regular da barriga
O principal problema do abdômen – como remover o avental ou a pele pendurada com uma camada de gordura.
O caso está acontecendo após a entrega, e você precisa agir imediatamente e realizar de forma abrangente uma série de ações:
vá para a nutrição adequada;- realizar exercícios 3-4 vezes por semana;
- ir a um massagista ou fazendo a barriga de auto-faz.
As técnicas da massagem queima de gordura têm muito em comum, já que o complexo de recepção é limitado.
Auto-massagem plug-in envolve o trabalho no sentido horário 5-10 minutos por dia. É necessário começar com golpes ao redor do umbigo, aumentando gradualmente a amplitude e empurrar, o que levará cerca de um minuto.
Capturando a pele com dois dedos para uma profundidade de 2 cm para executar a beliscagem no sentido horário, não permitindo forte compressão e dor.
Auto-massagem não deve deixar contusões, mas causar uma ligeira vermelhidão da pele devido à maré do sangue. A recepção da descarga continua até 2-3 minutos, então a pele é capturada profundamente e aquecida entre o polegar e o resto da mão, rolando. Esta técnica continua por mais 2-3 minutos, após o qual a sessão é concluída com golpes.
Auto-fração tailandesa inclui várias técnicas:
- acariciando de baixo para cima ao longo da linha de músculo direto;
- Capturar e puxar a pele com movimentos rotativos acima e abaixo do umbigo;
- trituração de aquecimento da palma da linha média de baixo para cima e de cima para baixo;
- Pressionando e deslizando palma – a pele muda movimentos circulares – o efeito é realizado em quatro pontos: na base das costelas, entre o umbigo e as nervuras, 2 e 5 centímetros abaixo do umbigo;
- pressão concêntrica por duas palmas no sentido horário e contra ela;
- capturar e puxar a pele, como no segundo parágrafo;
- acariciando para cima ao longo da linha de músculo direto, dobrado um ao outro com as palmas;
- Pulsação com barriga com as mãos localizadas de ossos pélvicos para púbis.
Esta massagem acelera o metabolismo e promove a perda de peso, a melhor circulação sanguínea e a geração de colágeno, que é necessária para remover o avental da barriga sem suspender a pele.
A massagem manual hábil pode ser restaurada pelo tom dos músculos, se você conhece os pontos de fixação muscular e ser capaz de esticar a fáscia na direção certa.
Limpe o avental de gordura compreensivamente
Gordura subcutânea queima quando o consumo total de calorias aumenta devido à atividade diária.
Remover após o avental cesariano Você pode, se você se certificar de que não há diadásis – a divergência de músculos diretos. Verificação é realizada deitada de costas com as pernas dobradas. Rib Palm com os dedos para baixo vai para a cavidade logo acima do umbigo. Se a distância entre os músculos for mais de dois dedos, você precisa adiar os treinos de imprensa usuais.
Existem três exercícios para ajudar a remover diástas:
Criação de mão com um expansor em pé: vai levar um espanador de fita, que é capturado pelas extremidades com duas mãos, durante a diluição da mão direta para os lados, você precisa puxar a imprensa, girando a tecla para frente;- As pranchas do lado ou o corpo constrói em posição com um suporte para antebraço e meias por 20-60 segundos;
- Pernas deslizantes – realizadas deitado nas costas com dobrada nos joelhos das pernas: uma perna é endireitada e o calcanhar desliza no chão, flexionando no joelho e decolando do chão – o movimento ocorre devido aos músculos da imprensa em a expiração com a alfaiataria do cóccix.
Depois que o cesariano deve passar pelo menos três meses para que você possa começar a treinar. No entanto, há uma deflexão, de pé de quatro, com aperto os músculos da imprensa, você já pode depois do fim do sangramento. Exercício a vácuo com atraso de respiração Quando o abdômen é retratando, você pode repetir até cinquenta vezes por dia. Se, após cesariana, os músculos concordaram, e a distância entre eles é inferior a dois centímetros, o treinamento para a imprensa pode ser comum.
Limpar o desequilíbrio muscular
Após cesariana, a causa do abdômen protuberante pode ser uma violação da posição da pelve, que é capaz de ir para frente e para trás, mudando o centro de gravidade. No primeiro caso, a pelve se inclina para a frente, a parede abdominal é saliente, e a deflexão excessiva é formada na parte inferior das costas. No segundo caso, a pelve se desvia, os joelhos dobrados, o lombo se curva e desapareceu as nádegas. A solução para o problema é equilibrar o músculo ilíco-lombar.
Primeiro você precisa fazer com que funcione com dois exercícios:
- Deitar nas costas, dobre uma perna no joelho e colocar um pé no chão, a outra perna se endireitou para levantar dez vezes;
- Deitar nas costas, ambas as pernas retiram uma para elevá-la verticalmente e liderar a direção interna, para fazer dez empilhadores;
- Deitada nas costas com as pernas dobradas nos joelhos, aproveite uma perna atrás do pé e se acesse, esticando os flexores da coxa, repita com o outro pé;
- Fique até a posição da queda, a perna, que fica por trás se endireitou e pare de se mover, nós antebraço no joelho em pé na frente do pé, obter outra mão na cabeça com a inclinação do corpo, atrasar a posição a 30 segundos no alongamento, repita do outro lado.
Depois disso, levará o fortalecimento dos músculos das pernas, a parte de trás da imprensa com a ajuda de ripas, agachamentos, preso.
Exercícios contra o avental gordo
Você não pode se livrar da gordura na cintura, agitando apenas a imprensa. Treinamento, mesmo depois do cesariano, deve incluir agachamentos, anexos, flexões, mas apenas com activação constante do músculo transverso, que o puxa.
Para remover o avental no estômago, os exercícios devem ser combinados, gastar muitas calorias, envolver-se no trabalho vários músculos, e a imprensa, incluindo. Um exemplo ideal é usar sliders (trapos) sob os pés, permitindo usar estabilizadores e músculos profundos.
Nos trapos você pode fazer pé no bar, deslizar com alternância de pernas, diversão perna para os lados – tudo isso terá um tremendo efeito sobre os músculos abdominais.
Da mesma forma, os exercícios com halteres estão funcionando, como a evaporação com uma volta do corpo, em que o haltere é transferido com duas mãos de lado. Agachar com uma liderança de volta e banco com uma mão. Empurre-se em halteres e halteres em uma prancha ou empurre-se com imagens alternativas para o estômago. Tratando halteres na barra de um lado para o outro ou de ombros até as pernas. Auto-massagem e força de força apertam a pele.
Sem cirurgia, não é necessário se estamos falando de diástase significativa, a formação de uma hérnia umbilical, que não só estraga a figura, mas também causa dor nas costas. Os músculos da imprensa ajudam a parte inferior das costas para manter a carga do corpo, porque o problema abdominal após o cesariano é mais do que estético.
