Como perder peso
O uso de meios e procedimentos caros nem sempre se justifica e muitas vezes não é eficaz. Aprenda a perder peso sem afetar a saúde ajudará nosso artigo
Mulheres de todas as idades fazem uma pergunta constante «como perder peso». Segundo os nutricionistas, não é necessário fazer-se com dietas estritas, a todos os métodos e conselhos, você precisa se aproximar racional e sem fanatismo. Se você observar regras simples, o volume perdido para você não retornará, sua saúde será forte, e a vida é harmoniosa. Sugerimos considerar várias maneiras de se livrar do excesso de peso.
7 regras emagrecimento
Lanches. Anteriormente, existia que os lanches sejam prejudiciais ao corpo. Mas agora os nutricionistas asseguram que os lanches contribuem para a digestão certa. Apenas para lanche não deve ser pão com manteiga, mas frutas frescas ou legumes. Não ignore o sentimento de fome, e depois espremer do nestless ou outros produtos insalubres. É melhor comer pouco, mas muitas vezes, mantendo um bom humor e conforto no estômago.
2. Concentre-se na absorção de alimentos. Desligue a TV, computador, tablet, adiar o telefone e livro. Estudos de cientistas mostraram que durante a visualização de uma pessoa come mais comida do que o habitual e, consequentemente, 40% estão absorvendo calorias. Acontece porque a pessoa apaixonada não segue o quanto ele come.
3. Pesar todos os dias. Pesagem diária faz você se controlar. Isso significa que você será mais fácil corrigir os gramas de chegada para que eles não se levantem para quilogramas, e a luta contra o excesso de peso será mais produtiva.
4. De manhã comer apertado e nutritivo. O fato é que o trato gastrointestinal funciona melhor no período das 5 da manhã a 12 dias. E, consequentemente, os processos no corpo são mais rápidos. Portanto, de manhã você pode se dar ao luxo de entrar nos produtos que não são permitidos após o almoço e à noite.
cinco. Reduza a recepção de álcool. Talvez para quem seja descoberta, mas qualquer álcool contém uma grande quantidade de calorias. E é activamente afetado pelas formas e contornos da figura. Você não deve desistir de álcool para nós, você só deve substituir, digamos, cerveja em um copo de vinho seco e cortá-lo para doses aceitáveis.
6. Substituir produtos muito calóricos Comida com menor teor de calorias. Por exemplo, maionese – creme azedo de baixo teor de gordura ou iogurte, carne de porco em peixe ou frango, cozimento e doces na fruta. Tente usar tanta fruta e legumes quanto possível. Eles não só reabastecerão o seu «Piggy Meach Health» vitaminas, mas permitirá que seu trato gastrointestinal funcione como um relógio. Eles vão completar seu sentimento de fome e não estragarem a figura.
7. Tente sair! Cronograma de sono, que coincide com o ritmo biológico do seu corpo, permitirá que você acumule força e melhore a saúde. Porra, nosso corpo é menos suscetível ao estresse e não «Ele encontra» Seus problemas são alimentos não duráveis e doces.
Excesso de peso durante a gravidez
Muitas vezes entre a gravidez e sobrepeso colocar um sinal igual. Sempre acreditava que uma mãe grávida deveria comer por dois, mas isso não significa que uma mulher possa absorver tudo sem analisar. Os médicos asseguram que a principal coisa não é a quantia para uma mulher grávida, mas a qualidade dos alimentos.
O excesso de peso durante a gravidez não é muito útil.
Em primeiro lugar, este é o risco de desenvolver hipertensão, em segundo lugar – inchaço, o que pode levar à hipóxia do feto e as dificuldades do rim, terceiro, ao toxicose tardio de mulheres grávidas.
Deve ser lembrado que durante a gravidez, o peso resultante não é apenas um bebê. O útero, placenta, cordão umbilical, camada de gordura, são formados por água oleosa, aumenta o volume de sangue e os navios. O peso total do total listado é de 10-12 kg, tudo o que sobre este peso é desnecessário.
Cada ginecologista tem padrões de tabela para o tempo, e se o seu peso estiver excedendo essa taxa, você pode consultar um médico sobre métodos de correção.
Há casos em que uma mulher precisa de um tratamento hormonal ou sua predisposição genética para uma coleção de excesso de pesos para preservar e aproveitar o feto. Hormônios neste caso desempenham um grande papel na compra de quilogramas, mas isso não é mais um problema de nutrição, e apenas especialistas no campo da terapia hormonal podem lidar com ele.
Tenha em mente que as dietas duras e as dietas mono As mulheres grávidas são categoricamente contraindicadas, uma vez que o bebê será privado das substâncias necessárias para ele que participa do desenvolvimento do feto.
Durante a gravidez, a futura mãe deve revisar a cultura de sua fonte de alimentação e escolher a luz alimentar, rica em vitaminas e minerais, uma variedade de e facilmente desmantelada. Deixe os hormônios serem lançados o quanto quiser, mas na sua mesa não deve afetar!
Será também útil limitar o consumo de sal e carboidratos complexos, pelo contrário, é necessário incluir na dieta sempre que possível – é cereal, frutas, legumes. Eles também contêm fibra, indispensável ao limpar os intestinos das mulheres grávidas que sofrem de constipação.
É importante usar proteína, isto é, peixe e carne deve estar presente no menu diário. Só precisa escolher variedades menos gordura – carne, vitela, pássaro, coelho. Ao mesmo tempo você precisa guisado toda a comida, subir, cozinhar e assar. Assado terá que dizer não!
E também – uma mulher grávida não pode recusar! Então, mulheres adoráveis, não é necessário recusar imediatamente em tudo e para sempre. Às vezes você pode se mimar com suas guloseimas favoritas. Afinal, para a saúde de você e do seu bebê, não apenas os indicadores certos das escalas, e sua boa saúde e humor. Deixe ainda ser uma exceção agradável às regras.
Como calcular o excesso de peso
Muitos estão confiantes de que a fórmula da figura perfeita é o crescimento menos cem. Mas, de fato, esta fórmula não leva em conta a construção, a estrutura do sistema ósseo e os músculos.
Portanto, esse método é enganoso muitas mulheres perdidas, buscando se adequar a essas proporções. Tal fórmula é adequada apenas para as pessoas que crescem menos de 165 cm. De acordo com a fórmula Lorentz, o peso ideal: este (sua altura é menos 100) menos (sua altura é menos 150) dividida por 2. Para esta fórmula, as exceções são pessoas com mais de 40 anos. Por índice de massa corporal (cetle) – Seu peso em quilogramas é dividido em um elevado no quadrado sua altura em metros. Se o resultado for menor que 18 – isso indica uma escassez de peso corporal, 18-25 – norma e mais de 30 – excesso (obesidade).
Aplicação de terapia de ozônio para o excesso de peso
Terapia de ozono não é um novo procedimento em cosmetologia e medicina. No entanto, ao redor de qualquer outra tecnologia, muitos rumores e mitos estão girando em torno da terapia de ozônio. Alguns argumentam que ela não afeta a perda de peso, algumas têm medo de se infectar por alguma infecção.
No entanto, é realmente?
Será lógico assumir que a terapia de ozono é um procedimento baseado no uso de ozônio e oxigênio. Anteriormente, este método foi utilizado no tratamento de diabetes mellitus, infertilidade, psoríase, alergias e outras doenças.
Um grande número de revisões positivas permitiu-nos explorar os resultados do uso de ozônio mais profundamente e expandir suas áreas de exposição. Uma mistura de oxigênio de ozono é capaz de afetar beneficamente as cicatrizes, ajustar a celulite e outras áreas problemáticas do corpo. A principal vantagem deste procedimento é que a perda de peso ocorre gradualmente, sem afetar o bem-estar e o estado de saúde, e dando a oportunidade de puxar uma pele extra, flacidez durante a perda de peso.
Terapia de ozono durante o peso desnecessário é realizada por via intravenosa e permite que você te perca de 5 a 10 kg sem esforço desnecessário. A mistura introduzida divide gorduras e remove toxinas e escórias. Literalmente através de 10 sessões, você será convencido da ação ativa da droga. Um ponto importante é que a gordura vai derreter em lugares problemáticos – Área quadril, barriga, cintura.
Os especialistas argumentam que tal procedimento é muito melhor que a lipoaspiração, uma vez que é mais seguro e mais eficiente do que o bombeamento cirúrgico de gordura.
Por via de regra, o procedimento de terapia de ozono é recomendado para alternar com massagens e mesoterapia.
Terapia de ozono tem contra-indicações:
oncologia;
- infarto do miocárdio;
- disfunção tireoidiana;
- Reações alérgicas;
- hipoglicemia;
- hipocalcomia;
- hipotensão;
- convulsões;
- psicose alcoólica;
- sangramento e má ingestão de sangue;
- Trombocitopenia.
Em qualquer caso, quaisquer intervenções no curso natural da atividade vital do seu corpo exigem consultas com especialistas neste campo.
Considerando o precedente, você pode escolher facilmente um método de se livrar do excesso de peso. Ser prubável nos métodos e meios para reduzir o excesso de peso e ser saudável!