Beba após o treinamento: prós e contras, benefício e dano ao corpo, opiniões de médicos

Os treinadores geralmente proíbem os atletas para usar água durante e após o treinamento, explicando que por causa disso aumenta a carga no coração e órgãos. Mas esta opinião é dividida nem todas

As pessoas esportivas muitas vezes ouvem de seus treinadores que é impossível beber água durante e imediatamente após o exercício. Parece que a sede – é isso que uma pessoa precisa engrossar imediatamente quando se levantou. Mas acontece, existem outros argumentos.

Assim, é possível argumentar se é possível beber água depois e durante a formação. No entanto, existem outros líquidos que podem consumir – coquetéis de vitamina e proteína. E alguém é uma questão de nutrição e não se importa nem se importa, e eles querem saber se não é proibido após esportes beber cerveja.

A água é diferente

E, no entanto, por que os atletas acreditam que depois de treinar, é impossível beber água?

Com os treinadores proibindo água potável durante e após o treinamento, muitos médicos concordam. O fato é que o líquido tem a capacidade de ser rapidamente absorvido pelo sangue, o que implica um aumento no volume do último. Em virtude disso, a carga no coração está aumentando, que deve «Bombeamento» Sangue, e ela tem isso sem considerável durante os esportes de uma pessoa.

Durante o treinamento, o trabalho principal é realizado pelos músculos, enquanto órgãos, em primeiro lugar, o estômago, os rins, estão neste período em repouso.

Água potável imediatamente após o esforço físico, nós os forçamos a ligar para o trabalho. Tem um impacto negativo sobre eles, uma pessoa pode se sentir mal.

Não ter tempo para começar a funcionar, como deve ser, os rins podem não lidar com o volume de fluido, permanecerão no corpo, contra o plano de fundo do qual o nível de sódio pode diminuir (esta doença é chamada de hipermtremia), e sem Ele, órgãos e sistemas não podem trabalhar plenamente.

A água fria é prejudicial durante o treinamento e depois deles, e dentro de algumas horas. Provoca um estreitamento de vasos sanguíneos, abrandando o fluxo sanguíneo. Com um impacto negativo regular, as doenças do sistema cardiovascular estão desenvolvendo.

A água fria pode prejudicar com imunita enfraquecida. Todos sabem que o corpo aquecido é muito suscetível a temperaturas inferiores ao seu próprio. Pode se transformar em resfriados, doenças pulmonares, até uma inflamação séria.

Se você beber água durante o treinamento, haverá um efeito semelhante.

Muitas mulheres não bebem água após o treinamento por 1 – 2 horas, explicando isso pelo fato de que a graxa perdida retornará com ela, e isso não pode ser permitido.

É uma ilusão. Primeiro, com gordura da água não pode retornar, porque não está contido na água. Em segundo lugar, sim, de fato durante os esportes, não há apenas gordura, mas também água, mas não reabastecer suas reservas no corpo – isso é um crime contra ele.

Terceiro, a água e a si mesma é um cúmplice em perder peso, porque é devido a ela do corpo, também. No entanto, bebendo muito fluido imediatamente, podemos realmente prejudicar o corpo.

Em relação à recepção de água ao esforço físico, há também restrições – a última recepção deve ser pelo menos uma hora antes deles. Adeptos da teoria de que a água após o treinamento ainda pode ser bêbada, dizem que realmente não deve ser frio, e a temperatura ambiente ou mesmo aquecedor, e sua quantidade deve ser pequena.

Proteína

Sobre esta substância conhece talvez qualquer atleta e consome ativamente, incluindo no final dos esportes. Mas a pessoa do ninimal pode se perguntar que proteína é e por que beber-lhe atletas depois de treinar.

É o mais famoso e consumido pelo aditivo de proteína de atletas. A substância é uma proteína limpa, que é rica em carne, peixe, legumes, produtos lácteos. Apenas junto com a proteína nestes produtos, absorvemos também carboidratos com gorduras. Por sua vez, a proteína de gorduras e carboidratos não contém e dá uma pessoa apenas o elemento que ele precisava para o desenvolvimento.

Pode ser usado em dois propósitos:

• Aumentar a massa muscular. Treinamento e, ao mesmo tempo, usar essa substância, os atletas aumentam seu volume de seus músculos. A propósito, isso pode ser evitado e aplicado apenas para manter a forma. Para isso, a porção diária da proteína é calculada, com base no peso corporal. Muitos atletas nem sequer têm uma pergunta que você pode beber após o treinamento. No caso deles, a resposta é geralmente inequívoca – proteína;
• Emagrecimento. Não importa quão estranho soe, mas com a ajuda de proteína você pode perder peso. A proteína não forma a bagunça gordurosa, e se você aumentar a porcentagem de seu conteúdo durante o dia devido à redução do conteúdo de gorduras e carboidratos, você pode se livrar do KG extra ao longo do tempo. Ao mesmo tempo, a substância permitirá encontrar um corpo bonito e apertado (se você estiver envolvido em esportes, é claro).

Proteína é algumas espécies:

• Rápido. Consome as pessoas antes do esforço físico e depois deles. Muito rapidamente atinge os tecidos dos músculos, saturá-los;
• Lento. Este tipo de proteína tem uma ação mais lenta. Assim, é explicado que nem o treinamento, nem depois que eles não bebem. Geralmente é usado para a noite;
• Complexo. Leva quase no mesmo modo tão lento. Menos beber antes e depois de esportes.

Cerveja

Alguns homens andando da academia, tentando a ideia de ir com os amigos no bar, mas a partir deste empreendimento pode salvar a pergunta a tempo, e é possível beber uma cerveja tão alta de calorias após o treino esportivo.

Talvez às vezes há um desejo depois do esforço físico um pouco relaxe sobre um copo de cerveja, mas não vale a pena fazer isso, e por que, por que.

O treinamento é um fardo grave para todo o corpo, bem como a ingestão de álcool. Além disso, não é de todo efeito benéfico no fígado, que é especialmente sentido após esportes.

Não é segredo que essa bebida contribui para a desidratação do corpo, que não pode ser permitida.

E o argumento mais importante. Cerveja contém um hormônio feminino estrogênio. Durante o treinamento, o corpo do homem produz testosterona. O estrogênio simplesmente neutraliza a ação de testosterona, minimizando «Não» Todos os esforços no ginásio. Então, por que então estava lá para ir lá?

E, no entanto, sobre a questão da ingestão de líquidos antes e depois do exercício, há um consenso.

Muito útil para tomar chá verde. Você também pode preparar chá desperdício com bagas. Ambos concordam com isso «Festas».