Como aumentar os níveis de serotonina com drogas e remédios populares?
Sintomas de um nível reduzido de serotonina. Preparações e produtos para melhorar a produção de serotonina no corpo. Como aumentar o nível de remédios folclóricos da serotonina?
Serotonina é um hormônio que afeta apetite, humor e atividade sexual. As pessoas o chamavam «Prazer hormonal» ou «Hormona felicidade». Pode ser dito, mais é produzido no corpo, mais feliz e mais confortável se sente. É produzido pelo corpo em minutos de prazer e para ser produzido em estado deprimido ou depressivo.
A síntese do hormônio está envolvida na epífise – o apêndice do cérebro, localizado entre os dois hemisférios do último.
Serotonina de baixo nível
Quando o corpo não tem essa substância, surgem os seguintes estados:
Impulsividade excessiva;- Longa condição depressiva sem causa visível;
- Espalhados, rigidez, interrupção da concentração de atenção;
- Irritabilidade, avaria nervosa;
- Levantando o limiar doloroso;
- Tração para doces.
O corpo produz serotonina de triptofano – uma substância de aminoácidos, que está contida em alimentos. Por sua vez, a serotonina é a principal melatonina – uma substância que ajuda a adormecer e acordar, isto é, regula o ritmo diário.
Assim, a falta de prazer hormonal leva a violações do sono: insônia, despertar dificuldades.
Em pessoas em condição depressiva, os produtos da melatonina são violados, que estão associados a uma violação do modo de trabalho e recreação, falta constante de sono e aumento da fadiga.
A serotonina afeta outros processos de organismo, por exemplo, reações à adrenalina. Quando uma deficiência de hormônio desenvolve pânico e condição ansiosa, mesmo sem razão. Uma pessoa pode ser irritada e se torna rápida, não é bastante adequada. Ao mesmo tempo, o nível elevado de hormônio também testemunha a presença de violações no trabalho do corpo.
É possível provocar sua desvantagem, estresse a longo prazo, exposições tóxicas fora, falta de luz solar, distúrbios de circulação cerebral, deficiência de vitaminas.
Vale a pena notar que o nível sérico elevado também afeta o corpo. Mais precisamente, a influência não tem o próprio hormônio, mas a razão que causou seu aumento. Por exemplo, um aumento na produção é observado em metástase de carcinoma puro, síndrome de dumping, obstrução intestinal aguda, infarto do miocárdio, fibrose, câncer de tireoide medular.
Preparações para aumentar o nível de hormônio serotonina no corpo
Medicamentos capazes de influenciar a produção dessa substância, em medicina, são chamados de frochadores seletivos (seletivos) da apreensão inversa da serotonina. As ferramentas semelhantes retêm concentração hormonal suficiente em compostos nervosos, e também têm menos efeitos colaterais do que outros antidepressivos, em vez de outros antidepressivos.
Preparações que aumentam a produção de hormônio podem provocar os seguintes estados: hiperatividade, dispepsia, dores de cabeça, distúrbios do sono.
Por via de regra, esses estados ocorrem de forma independente e sem cancelamento de drogas. Alguns pacientes têm mãos tremores, convulsões, tornam-se menos grave orgasmo. Os fenômenos listados raramente ocorrem e estão associados às peculiaridades do próprio paciente.
Várias drogas podem ser distinguidas para aumentar os níveis de serotonina: «Fluoksetin», «Parksetin», «Seraralin», «Citalopram», «Fluvoxamina». Em depressões severas e crônicas, há necessidade de conhecer os meios combinados que afetam a serotonina e a norepinefrina. Estes incluem medicamentos de nova geração, por exemplo, «Mirtazapin» e «Venlafaxin». Todas as drogas deste grupo são destinadas ao uso interno, eles não são mastigados, regando com água. O curso do tratamento deve terminar com um declínio lento na dose até completar discrição. Vale a pena notar que a recepção desses medicamentos é uma medida extrema quando a situação é realmente difícil. Se a violação não se relaciona com a psiquiátrica, você pode tentar restaurar o nível de hormônio por métodos mais naturais.
Como aumentar o nível de remédios folclóricos da serotonina
A maneira mais fácil é tomar banhos de sol. A eficácia deste método confirmada
Os resultados da pesquisa, durante os quais pacientes com depressão sazonal foram colocados sob um impacto activo da luz, pré-medindo o nível de serotonina no sangue. Como resultado, a concentração de hormônio no corpo estabilizou.
Nice e forte sono noturno – outra versão natural. Ao mesmo tempo, é o descanso noturno, porque apenas neste caso as substâncias necessárias são produzidas. Reduzir o nível de serotonina ocorre quando trabalhando em turnos noturnos, sala de entretenimento noturno, sentado a longo prazo em um computador e t. D. Tais situações são derrubadas o ritmo normal da produção de hormônio, como resultado da qual se torna caótico. É necessário tentar manter o modo normal do dia: dormir à noite, e o dia a ser ativo.
Bem afetam o corpo de yoga, meditação, exercício ativo. Tudo o que tem um efeito positivo sobre o humor aumenta o nível de serotonina. Em geral, você precisa procurar exatamente a ferramenta que levantaria você. Para alguns, este é um feriado caseiro medido, para os outros – física ativa, alguns são muito bons para cair, outros – mais frequentemente se comunicar com amigos e t. D.
É possível aumentar os níveis de serotonina em crianças pequenas usando suas atividades favoritas. Por exemplo, se a criança gosta de se sentar em um computador, então você precisa procurar opções alternativas de entretenimento, juros com outras coisas, porque o trabalho a longo prazo com essa técnica é prejudicial à saúde. Muitas crianças desfrutam de atividade física. Além disso, é extremamente necessário para eles crescer e desenvolver adequadamente. Os pais devem ajudar a criança a encontrar algo do que ele vai aproveitar: da atividade cognitiva, trabalho muscular, comida, comunicação e t.D.
Produtos que aumentam no nível de serotonina do corpo
Vale a pena notar que o hormônio em si não está contido. No entanto, há substâncias em alimentos que estimulam o corpo em seu desenvolvimento.
Isso inclui o triptofano, que em grandes quantidades está contido em tais produtos como:
Bananas (maduro)- Laticínios (queijo, iogurte, leite integral, prostrochy);
- Feijão, em particular em lentilha e feijão;
- Frutas secas (Figs, bananas secas, datas secas);
- Frutas doces, por exemplo, pêssegos, pêras, ameixas;
- Legumes – tomates, pimenta;
- Galinha e ovos de codorna;
- Chocolate preto amargo;
- Sarraceno e cereais moídos.
Quanto aos produtos, a maneira mais fácil de preencher o déficit com a ajuda de sobremesas, especialmente em crianças. Em vários confeitaria, doces, bolos, gengibre contém muitos carboidratos simples que rapidamente ativam a produção de hormônio. Isso está associado ao hábito de situações estressantes e o surgimento de problemas para comer mais doce. No entanto, esses produtos fornecem apenas efeito de curto prazo. Pode-se dizer que os doces neste caso agem como um tipo de droga, da qual é difícil recusar. Portanto, os médicos não aconselham a consumir muitos carboidratos simples, recomendando substituir esses complexos.
Para aumentar a secreção, é melhor dar preferência a trigo mourisco e aveia, saladas, cítricos, melão, abóbora, frutas secas. Você também precisa usar mais produtos ricos em magnésio – frutos do mar, farelo, frame, arroz selvagem. Bem atos no corpo perfumado chá e café natural, mas em quantidades razoáveis.
A queda no nível da serotonina pode ser provocada pela deficiência de ácido fólico (vitamina B9), por isso é recomendado enriquecer o menu com milho, raízes, cítricos e todos os tipos
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Ácidos graxos ômega-3 desempenham um papel importante, pois também são capazes de estabilizar a produção de hormônio. Tais em grandes quantidades estão contidas em frutos do mar – peixe, camarão, café marinho, caranguejos. Além disso, você pode diversificar o menu de gergelim, linhaça, nozes, soja e abóbora.
É necessário evitar o uso excessivo de produtos capazes de reduzir a produção de hormônios – chips, álcool, carne e produtos com conservantes.
