Como parar de roncos?

Ronco é uma condição muito desagradável em que é difícil dormir e desencadear e seus entes queridos. Aprenda a parar de roncar rapidamente, fácil e por um longo tempo

Ronco traz inconveniência não só para roncar, mas também o seu perto, e até mesmo morar perto dos vizinhos. Afinal, às vezes uma pessoa ronca tão alto que ele também pode ser ouvido em outros quartos. Por causa disso, os membros da família não caem, se sentem constantemente cansados.

A partir disso, e o ronco torna-se desconfortável, ele quer se livrar da doença, para que os outros possam dormir o suficiente. Mas como fazê-lo, é possível eliminar o intervalo de uma vez por todas?

Causas de ronco

Antes de começar a ser tratado de ronco, é necessário descobrir as causas de sua ocorrência. Sabendo apenas suas origens, você pode parar «Night Tell».

Excesso de peso piora parâmetros respiratórios, pessoas obesas muitas vezes roncam em um sonho. Isso é especialmente perceptível para homens e mulheres depois de 40 anos.

Hábitos nocivos também podem causar ronco. O uso de álcool na frente do sono relaxa os músculos faríngeos, e é por isso que há um sonho alto. Cigarros de fumaça, batendo na traquéia e garganta, podem causar inflamação. As paredes da trachea swell, os músculos da faringe perdem o tom, o trato respiratório é estreitado, o que leva a um ronco e apneia.

Recepção de tranquilizantes e pílulas para dormir agravar ronco, como os músculos da faringe relaxam.

Outra razão pode ser resfriados, congestão nasal e alergias.

Partição curva, defeitos na estrutura do nariz, formações benignas na laringe e a nasofaringe também levam a roncar.

Tratar ronco

Tratar doenças devem ser baseadas nas causas de sua ocorrência. Se ele aparecesse recentemente simultaneamente com o frio e não ocorreu antes, provavelmente passará com a doença. Se ocorrer durante períodos de exacerbação de alergias, uma forma eficaz de tratamento é a eliminação do alérgeno ou uma diminuição na manifestação da reação tomando anti-histamínicos.

Além disso, as alergias devem seguir a pureza na casa, muitas vezes limpe a poeira e faça a limpeza molhada, ajudará a reduzir alergias.

Fumantes roncando à noite, devem parar de fumar, ou pelo menos não para inalar fumaça de tabaco por um mínimo em duas horas antes do sono. Não é recomendado beber álcool antes de dormir.

Overpindering e sobrepeso muitas vezes provocam roncar, e se o motivo de sono alto nisto, você precisa praticar esportes e organizar o jantar 2-4 horas antes do depósito. Estilo de Vida Saudável Humping – Excelente prevenção saudável do sono.

Se as razões para si mesmas não pudessem descobrir, você precisa entrar em contato com o otorrinolaringologista. Isso ajudará a entender por que uma pessoa roncando e aconselha tratamento adequado.

Quando curvated a partição nasal, pode ser necessária para ser uma correção. Aumento de adenóides ou amêndoas recomendam remover.

Com o crescimento do céu macio superior ou a perda de seu tom muscular, o pano de céu quando o corpo é posicionado nas costas durante o sono sobrepõem o acesso do ar, como resultado de quais sons perigosos surgem e respiração pode parar.

Neste caso, os médicos aconselham fazer uma operação para reduzir o céu. No entanto, não há garantia de que ajudará a rescindir o ronco, em alguns casos, pode, pelo contrário, pior. A decisão deve ser tomada em cada caso individualmente com o médico competente.

Medicina na luta contra o ronco propõe usar tablets. Drogas médicas são aceitas dentro de um mês e, em seguida, fazem uma pausa mensal. Eles são muito eficazes, mas não são adequados para uso contínuo. Comprimidos bebem bem, por exemplo, de férias no sanatório, para não interferir com outros turistas.

Se você estiver interessado em como parar de ronco à noite, sem esperar pelos efeitos das drogas, então adesivos no nariz ajudará. Eles são colocados sobre as asas máximas expandidas do nariz antes de dormir, de modo que o tamanho do trato respiratório se torna mais e o ar é facilmente inserido nos pulmões.

Você pode usar luminárias orais – Enquanto na boca do assunto, o idioma vai tocá-lo e não acessar o acesso às vias aéreas.

Já que a maioria das vezes uma pessoa ronca quando dormir de costas, recomenda-se mudar a posição do corpo. Muitas mulheres sonham em encontrar se livrar do marido de ronco. A solução é simples: que o amado não dorme nas costas e não contar as histórias ansiosas do nariz, você pode sesar para o t-shirt de pijama atrás da bola de tênis.

Ele irá interferir com o marido vire de costas e rabiscar. Isso criará inconveniente na primeira vez para o marido, não vai dormir o suficiente, mas quando o marido se acostumar a dormir do seu lado ou barriga e a bola pode ser removida.

A maneira mais eficaz de parar de roncar é o fortalecimento dos músculos da linguagem e faringe com a ajuda dos seguintes exercícios:

• Falando a linguagem tanto quanto possível, repita 30 vezes e tente com o poder de puxá-lo para a garganta, repita 30 vezes. É necessário sentir como os músculos da raiz da língua são fortemente tensos;
• apresentar a mandíbula mais baixa, depois de volta, repita 20 vezes;
• Segure o objeto entre os dentes e aperte fortemente a mandíbula por 5 minutos;
•  Durante o dia a pronunciar «E», Esticando ao mesmo tempo cantos duros da boca.

Esses exercícios ajudam a se livrar de arrebatar por um mês, se você os fizer diariamente e certo.

Há como para parar de ronco para meninas ou caras que tiveram problemas com a respiração recentemente. Das três folhas de repolho, caixa é feita usando um moedor de carne, uma colher de sopa de mel é adicionada a ele.

Esta mistura é necessária antes de dormir, você pode usar repolho de suco com mel. Este método promete se livrar do sono alto por apenas um mês.

Se o ronco estiver intercalado com paradas respiratórias, você precisa consultar urgentemente um médico.