Maneiras eficazes de se livrar do impulso a doce

Como se livrar do impulso à doce razão para o surgimento de problemas, métodos populares de tratamento e prevenção

Muitos amor doces e eventualmente obter quilogramas extras e todas as conseqüências decorrentes deste. Muitas vezes, o amor pela farinha e sobremesas flui em dependência. Para que não tenha um problema, você precisa saber como superar o desejo por doce e farinha de maneiras diferentes.

Empurrado para doce: causa aparência

Hoje, as seguintes fontes desse problema são conhecidas:

1. Estresse permanente. Todo mundo sabe que quando o açúcar atinge o corpo, uma pesquisa de serotonina hormona, que se acalma, melhora o humor e remove a ansiedade. Portanto, com um estado emocional elevado freqüente, um doce é um antidepressivo natural;
2. Falta de elementos de rastreamento. A razão pela qual ele constantemente quer açúcar ou puxa para farinha – falta de cromo no corpo. É esse elemento que regula a troca de carboidratos e normaliza o nível de glicose no sangue. Com elevar o nível de cromo, a sobremesa aparecerá;
3. Desequilíbrio da nutrição. A superabundância da dieta de doces também contribui para um impulso constante a produtos similares. Açúcar no sangue contribui para o desenvolvimento da insulina, neste momento há uma explosão de energia, que rapidamente passa. Como resultado, o corpo requer uma nova dose. Uma necessidade adicional de doce aparece quando o intervalo de tempo entre as refeições é muito grande;
4. Desequilíbrio hormonal. Resolver este problema pode ser resolvido apenas com a ajuda do medicamento. Na maioria das vezes, tudo está conectado com a falha da glândula tireóide. Afinal, é ela que produz hormônios responsáveis ​​pela regulação do metabolismo.

Como se livrar do impulso a doce?

Conhecendo a razão para a aparência desse problema, você pode se familiarizar com os seguintes métodos de se livrar dele:

1. Quando o acidente para o açúcar é causado pelo estresse. Você pode se livrar disso aumentando a quantidade de serotonina usando o uso de produtos que contêm muitos triptofano e aminoácidos. Por exemplo, leguminosas, grãos, queijo cottage, carne, peru e cogumelos;
2. Para normalizar a quantidade de cromo no sangue, você precisa ajustar a dieta. Os muitos cromos necessários para nós estão contidos em peixes, frutos do mar, ovos de frango e brócolis;
3. É necessário cumprir o equilíbrio do consumo de carboidratos em conjunto com alimentos. É impossível recusar completamente das sobremesas, à medida que a irritabilidade e a redução da capacidade de trabalho podem aparecer. Você pode se livrar do impulso ao açúcar criando um plano de energia equilibrado.

10 maneiras de derrotar o vício em doce

Na maioria dos casos, o sonho de uma figura fina termina após a aparência de um doce favorito e biscoitos na casa.

Considere algumas dicas simples como superado desejo por doces:

1. Nós trazemos o poder da vontade. Para tornar mais fácil recusar doce, deve haver motivação. Pode ser desejo entrar em jeans favoritos, jogar alguns quilos antes do próximo evento e t.D. Um estímulo adicional pode ser suspenso em um lugar de destaque um quadro motivacional, tal lembrete é uma ótima maneira de educar o poder da vontade;
2. Nós removemos tudo do olho. Na maioria dos casos, a paixão por doces é um hábito que é muito difícil de controlar, então é melhor removê-los completamente de casa. Livre-se desse hábito de cerca de 28 dias;
3. Preparando alimentos para lanche com antecedência. Para não comer nada supérfluo, você precisa comer a tempo e o intervalo entre as refeições deve ser o mesmo. Para lanches é melhor escolher frutas secas, nozes ou beber iogurtes;
4. Experimente todos os doces para substituir frutas. Estes produtos contêm fibra e glicose Útil e frutose. Aliados principais: toranjas, abacaxis, maçãs e ameixas. Adicione as bagas e smoothies à sua dieta e a necessidade de sobremesas desaparecerá;
5. Tome uma terapia de mel. Este produto não é apenas lutando com um mau hábito, mas também é uma boa ferramenta de emagrecimento. Com o uso regular de uma bebida com base no mel, também é possível limpar o corpo de escages e toxinas;
6. Nutricionistas estão confiantes de que a proteína em qualquer tipo é um nutriente que pode substituir o açúcar. O coquetel de proteína com base neste elemento apaga perfeitamente o apetite inchando e não dá para comer uma porção excessiva de doce;
7. Aumentar o número de produtos em que há triptofano. Estes incluem carne de frango, vitela, frutos do mar, produtos lácteos. Eles contêm muito mais triptofano do que na maioria dos doces;
8. Amido e fibra – a proporção que pode ser substituída por doces. Fonte dessas substâncias: batatas, massas e pão de farinha grossa. Preparação adequada de pratos desses produtos e a recusa de molho gorduroso contribuirá para a perda de peso. Para obter o efeito desejado, recomenda-se reforçar todas as frutas frescas;
9. De modo que não excessivo, mais água de bebida. Muitas vezes sedento é confuso com uma sensação de fome fácil e limpe-o docemente. É importante lembrar que a preferência é melhor dar à falta de bebidas;
10. A presença de empuxo a doce é frequentemente causada por problemas psicológicos. Chegar a um hobby que distrairá de pensamentos sobre comida. Melhor se uma nova ocupação estiver associada à atividade física.

Como superar os desejos para doce: drogas

Foi provado que o cromo e o açúcar estão relacionados às relações de relacionamento. O uso da segunda lavagem O elemento útil, e o cromo, por sua vez, suprime o vício em doce. Para obter esta substância de produtos, é suficiente usar fígado de carne, frutos do mar, rio e peixe marinho e um mingau de pérola.

Também consideramos várias drogas populares:

1. L-glutamina (glutamina) – A droga naturalmente pacifica todo o estresse no corpo e, portanto, remove a fome;
2. Trotofan ajuda a gerenciar eficientemente os centros de prazer alimentar e fome rápida. Conformidade com a dieta com esta droga passa mais fácil.

Produtos ajudando o impulso a doce

Para não desistir completamente da delicadeza, mas ao mesmo tempo não prejudicar a figura, você pode se agrutar com os seguintes produtos úteis:

1. Querida. Delicácia útil e deliciosa, que contém em seus sais minerais de composição, ácidos frutíferos e outras substâncias que lhe dão uma força de cura. Foi provado que o mel fortalece a imunidade, estabelece o trabalho de todos os sistemas e trata as doenças;
2. Chocolate preto amargo. Consiste em grãos de cacau ralados, normaliza a pressão e até curas frio. Foi provado que tal produto reduz a probabilidade do início de muitas doenças;
3. Frutas secas. Frutas secas são úteis para o coração, purificar vasos e intestinos. Cada fruta seca separada mantém todas as propriedades benéficas do produto fresco. Graças a uma grande variedade, todos podem escolher uma fruta adequada para si;
4. Marshmallow. Purê de frutas e bagas, misturado com açúcar e esquilo de ovo, delicadeza favorita de muitas pessoas. No marshmallow há fósforo, proteínas, ferro e outras fibras de alimentos úteis;
5. Marmelada, os componentes naturais dos quais contêm pectina, sorvente natural e outras substâncias com toxinas e afetando positivamente os órgãos;
6. Cana de açúcar. O produto no exterior é muito útil, pois contém um complexo de minerais, vitaminas e fibras vegetais;
7. Frutas e bagas. Apresentado por frutas naturais são ricos em enzimas, vitaminas, antioxidantes e ácidos orgânicos. Devido a óleos essenciais, proteínas e frutas fibras nutritivas e baixa caloria.

De todos os itens acima, pode ser visto que é possível superar o vício em doce. O principal é entender que a vontade e o tempo precisarão. No entanto, como mostra a prática, tudo vai acabar.