Como animar: carregue uma atividade desde a manhã!

Como animar de manhã para manter um clima maravilhoso e eficiência durante o dia. Quão simples os métodos ajudarão você acordar plenamente nas horas da manhã

A falta elementar de sono torna-se a causa da incapacidade de se concentrar em todo o dia de trabalho. Para liderar-se à norma depois de uma noite sem dormir, é o suficiente para saber como animar. Claro, cada pessoa tem várias técnicas próprias, como impulsionar a sonolência, ajudando perfeitamente a ganhar desempenho pela manhã. Mas todos eles podem ser combinados em vários conselhos gerais. Abaixo vamos considerar maneiras comuns como aplaudir se você quiser dormir.

Comer!

Pequeno-almoço completo – Uma das maneiras, como animar de manhã. Obtendo elementos nutritivos, o corpo começa a produzir rapidamente a energia necessária.

É importante que a primeira refeição de comida contenha mais carboidratos.

Portanto, para o café da manhã é recomendado para cozinhar mingau de grãos açucarados. E você pode adicionar chá quente e doce, bem como um pedaço de biscoito.

Nas horas da manhã, alimentos de alta calorias não prejudicarão mesmo aqueles que monitoram de perto seu próprio peso – durante o dia de trabalho, todas as calorias usadas serão gastas.

Pat!

Para animar-se no local de trabalho, muitos preferem beber uma xícara de café fresco perfumado. É uma pena desapontar máquinas de café, mas o efeito contínuo desta bebida não vai seguir. Cafeína, contém, é quase instantaneamente absorvido pelo corpo, então ele engole bruscamente por um curto período de tempo.

Por um longo efeito, recomenda-se beber não café no local de trabalho, e chá.

Esta bebida é distinguida por um alto teor de cafeína gradualmente digerível, que, a propósito, é muito mais em variedades verdes grandes. É aconselhável beber chá açucarado, como açúcar se refere a carboidratos de atuação rápida.

Para animar, você pode beber uma xícara de cacau doce quente. Esta bebida não só vai ajudar finalmente acordar, mas também para cobrar durante todo o dia com um humor positivo, porque o cacau contém substâncias que estimulam a produção de hormônios de alegria. Opção ideal – Adicionar para beber Halve Tea Stoons Café.

Como animar antes de treinar?

Aqueles que precisam animar antes de treinar, não se apressar com o café da manhã.

Neste caso, em vez de refeições, é melhor visitar o chuveiro contrastante. O estresse testado pelo corpo com uma mudança afiada de modos de temperatura faz com que ative as reservas de energia.

Treino fácil também pode ser expulso. O consumo de energia estimula o sistema nervoso. By the way, nos tempos soviéticos, provou que uma pessoa que realiza regularmente o carregamento é necessária por uma hora menos.

Deixe na luz da sala!

Eu quero me sentir bastante viável e não bocejar cada minuto? Você precisa pegar as cortinas, entrada para o quarto da manhã sol raios. Literalmente após 10-15 minutos, o humor de drone desaparecerá, já que o relógio biológico do corpo irá torná-lo ativamente trabalhando na luz do dia.

Dormir ou dançar?

Você pode se sentir alegre, incluindo música rítmica.

Isso é apenas desconhecido, pois os vizinhos serão tratados com este método, que preferem não cair na cama para almoçar.

Se você não pudesse animar de manhã, você pode tentar uma maneira que não seja considerada predissitiva em muitas corporações ocidentais.

Para fazer isso, você precisa tirar 15-20 minutos à direita no local de trabalho.

Como animar rapidamente – práticas antigas

Sentir de manhã alegre, você pode usar maneiras exóticas, por exemplo, ayurveda ou aromaterapia.

O impacto das fragrâncias no corpo humano difere significativamente. No entanto, os óleos essenciais são conhecidos por obter a carga necessária da alegria e até aumentar a atividade mental.

Um deles – óleo de árvore de chá, melhorando significativamente o desempenho e permite que você mude rapidamente a atenção, que é frequentemente necessária em atividade multifacetada. Laranjas de laranja, toranja e limão afastam o desejo de dormir, ativando a liberação de energia e melhorando o humor.

Quer se sentir alegre – aceitar um banho refrescante com alecrim e limão.

Não necessariamente de manhã, mas durante o dia você pode reduzir significativamente a fadiga, esfrega através de um pequeno limão de ralador, envolvendo a carne de gaze e esfregando o uísque de tampão improvisado. Você pode simplesmente cortar a crosta de limão e massagear seu uísque e testa.

E, a fim de normalizar completamente o seu sonho e nunca experimentar um sentimento de desagregação nas horas da manhã, você deve tomar nota de algumas maneiras simples recomendadas por Ayuruda:

• É necessário acordar antes do nascer do sol necessariamente 6 horas;
• Imediatamente após o elevador, limpe a linguagem e os dentes e pegue um banho frio;
• É aconselhável realizar a meditação;
• O café da manhã deve ser realizado a 7-8 horas usando culturas de grãos, frutas, nozes e produtos de leite;
• Tempo de jantar – de 11 a 15 horas, o menu inclui legumes, pratos leguminosos, frutas e laticínios;
• O jantar deve ocorrer entre 17-20 horas, o menu inclui os mesmos produtos, mas é indesejável para comer tomates;
• Aos 22, é necessário tomar um banho e encaixar para dormir, já que apenas 22 a horas à noite descansa sistema nervoso e cardiovascular.

Se você tiver que resolver o problema diariamente, como aplaudir depois de uma noite sem dormir, obviamente, algo está errado com a rotina do dia ou estado de saúde.

A falta constante de sono prejudica seriamente uma pessoa. A ciência é provada que você pode gastar cerca de uma semana, não um olho de limpeza. Mas depois das 16 horas, o desempenho diminui duas vezes. Na idade adulta para o sono exigido pelo menos 7 horas. Se por algum motivo não for possível dormir à noite, é aconselhável usar o tempo livre para dormir durante o dia.

Usando recomendações comuns, você pode se livrar da sonolência durante o dia de trabalho. No entanto, é necessário de alguma forma ajustar seu modo para que você possa facilmente enfrentar o problema de inadequado e não acumular energia negativa. Ela é capaz de prejudicar a saúde, levar à exacerbação de doenças crônicas e provocar o desenvolvimento de outras patologias, por exemplo, hipertensão, diabetes e até obesidade.

Sonhos fortes para você e Vagrants!