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Como dormir rapidamente ou o que pode ajudar a resolver uma questão de queda longa?

On 19.02.2017

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Como dormir rapidamente se você não quiser dormir? Um problema semelhante surge antes daqueles que não podem relaxar, bem como parar de analisar os eventos do dia passado. Como resolver o problema?

De vez em pelo menos uma vez, mas se deparou com tal situação, quando amanhã é necessário levantar cedo, e o sono não vai de qualquer maneira. E aqui há um problema como dormir rapidamente se você não quiser dormir? Bem, aqui as dicas são um conjunto enorme, o principal é escolher o método certo que é adequado em um caso particular.

Por quê então? O fato é que, se uma pessoa não puder adormecer, então esta é uma razão específica, e nenhum chás irá ajudar. Portanto, inicialmente vale a pena lidar com a insônia.

Mas, no entanto, existem várias maneiras eficazes que ajudam a adormecer rapidamente. Abaixo vai considerá-los mais e mais detalhes.

Por que pode surgir com adormecer?

Antes de procurar uma maneira eficaz de adormecer, vale a pena estimar seu modo de sono e despertar. É devido ao fato de que é derrubado por qualquer motivo, e surge «insônia». Mesmo que o homem esteja cansado e caia para a cama tarde, mas, sem decidir certos problemas, ele não será capaz de adormecer.

Então:

Dor. Normalmente, essa síndrome acompanha qualquer doença, então, a fim de dormir normalmente, é necessário identificar a causa da dor e fazê-lo. Esse problema é geralmente facilmente eliminado usando preparações especiais, se, no entanto, a doença não tiver uma forma séria;
Fatores de fora. Bem, tudo é claro aqui, porque pode ser parentes ou vizinhos que falam alto ou assistir TV, ouvir rádio, música e t. D. Todos esses momentos fazem uma pessoa distraída e, isso significa que haverá certos problemas com. Aqui a questão também é resolvida bastante simples. Você pode tentar eliminar o fator, por exemplo, desligar a técnica ou pedir para conversar. Mas a melhor opção para adormecer rapidamente em tal situação, use o Birushi;
Fadiga. Isso se refere ao esforço físico e do mental. Os cientistas estão confiantes de que nosso cérebro tem o tempo de atividade. Afinal, não é por nada que seja impossível fazer antes de dormir com as crianças para se envolver em jogos ativos, caso contrário, eles vão dormir mal. O mesmo se aplica aos adultos;
Ação ativa. Quaisquer experiências antes de ir dormir têm um impacto negativo no processo de inundação. Portanto, acontece que a pessoa gastou bem (ou não muito) à noite, e é por isso que a meia-noite se vira e não pode «Vá para o país de morfeu».

Todos esses momentos geralmente contribuem para a violação da noite e do dia. Mas você pode facilmente lutar. Se o problema não é nada, é melhor ir a um exame médico. Mas existem outros métodos que permitem que você saiba o que pode ser feito para dormir rapidamente.

Dicas para «Sabão»

Há uma série de dicas que irão ajudá-lo a dormir bem em poucos minutos.

E para isso vale a pena executar as seguintes ações:

Para adormecer imediatamente, você precisa fazer isso no escuro. O fato é que a natureza é determinada de modo que com o início da escuridão, o corpo humano começa a produzir hormônios responsáveis pela sonolência. Portanto, adormecer no escuro, quando os aparelhos elétricos estão desligados, não esquecendo de arrastar as cortinas nas janelas, para que as ruas não penetrassem na sala. E, a fim de alcançar o efeito máximo, este procedimento deve ser feito cerca de uma hora antes do depósito. É por isso que é recomendado ler o livro para a noite para o seu filho;
Cama e corpo devem ser quentes. Não é de admirar que eles dizem que uma pessoa não vai adormecer até que ele tenha pernas frias, e eles são aquecidos no mínimo. Para aquecer, você pode tomar um banho quente ou banheiro por meia hora antes de dormir. Também ajuda o aquecedor ajuda a colocar na cama. Se não houver tal dispositivo, ele pode ser substituído por uma garrafa de plástico comum;
A temperatura do quarto deve ser mantida a cerca de 18 graus. O corpo de derramamento e o ar frio ajudarão a dormir literalmente por minuto;
Sonho vem para aqueles que se sentem calmos. Para se livrar do estresse e trazer seus pensamentos em ordem, é melhor ler poesia para a noite. Mas os militantes e horrores só compõem o cérebro e a fantasia, e isso significa que será mais difícil adormecer;
Se fosse necessário sobreviver a um dia difícil, que estava saturado com vários eventos, então pensamentos calmos não é tão fácil. Nesse caso, é recomendável usar um diário onde você pode anotar todos os seus alarmes;
Precisa relaxar e dentro. Portanto, em 15-30 minutos antes do sono, você pode beber uma xícara de bebida quente, como chá ou leite. Mas o principal é que não há cafeína nele, então se você beber chá, só não é verde, em que essa substância é contida mais do que no café. Uma excelente ideia estará adicionando uma colher de mel. Também vale a pena prestar atenção às taxas de ervas, onde hortelã, camomila, lavanda ou melissa. Mas antes de escolher o que é beber para dormir rapidamente à noite, você precisa ter certeza de que não há alergias a esses componentes. A propósito, por um efeito maior, essas ervas podem ser costuradas no saco e colocar sob o travesseiro;
Um momento importante é o correio. O fato é que, se você dorme de costas, o trato respiratório será bloqueado, por que não apenas ronco pode ocorrer, mas também os horrores podem. Portanto, a solução ideal vai adormecer ao lado;
Para aqueles que desejam dormir rapidamente à tarde, além da iluminação escura, ainda vale a pena prestar atenção à altura dos travesseiros. Para tornar o cérebro receber oxigênio suficiente, é necessário que o pescoço esteja em uma posição horizontal suave. Também relaxamento contribui entre os joelhos. Ajuda a relaxar e outros músculos do corpo;
Para o corpo é útil tomar vitaminas. Para mangueira bem e dormi você precisa usar minerais. Antes de dormir, você pode tentar tomar cálcio, 600 g e magnésio, 200 g, também um efeito favorável. Hop tem. A propósito, o último ingrediente é parte da cerveja, mas também muitas drogas contra a insônia. Bem, claro, os meios mais comuns – valeriana. Não só ajuda a adormecer à noite, mas também tem um efeito calmante durante o dia;
Problemas com o sono podem ser causados por uma violação em um fundo hormonal. Se o problema é precisamente nisso, é necessário cuidar se a melatonina, hormona responsável pela sonolência. Dormir rapidamente, beber tal meio é um pouco, mas uma grande concentração pode prejudicar;
É importante o suficiente para ser pijama, em que dormem, também foi confortável. É aconselhável usar tecidos naturais e não o sintético, pois tem uma propriedade para eletrificar. Além disso, quaisquer babados e tiras não devem puxar, arranhar ou transferir. Claro, se você for para a cama durante o dia, muitos não consideram necessário mudar de roupa nas roupas noturnas. É por isso que geralmente o resto do dia terminam com alguma depressão e fadiga;
Para aqueles que toleram se aplicam ao ruído externo, você pode aconselhar a criação de um som de fundo. Para fazer isso, a música da natureza, por exemplo, canto de pássaros ou barulho de folhagem. É verdade que deve ser notado aqui que tal fonograma deve soar do dispositivo como um gravador, e não um jogador. Isto é devido ao fato de que os fones de ouvido podem transmitir pias de ouvido, por causa do sono forte não funciona;
Para aqueles que desejam adormecer rapidamente em 1 minuto, há um exercício: uma posição horizontal é tomada, as mãos são puxadas ao longo do corpo, e os olhos se fecha. Em seguida, você precisa tentar levantar os olhos. Depois disso, muitos têm o suficiente 1-2 minutos para dormir. Este método é muito mais eficiente do que contando os Barashkov, ovelhas e outras criaturas vivas;
Já mencionado sobre os efeitos úteis das ervas. Eles também podem ser usados não apenas no papel de beber, mas também como aromoteta. Para fazer isso, é necessário comprar uma lâmpada especial com uma vela, na qual 2-3 gotas da substância são derramadas, e colocar a cama da cama para a mesa de cabeceira. Lavanda, alecrim, abeto, óleo de sândalo será bem como enchimento.