Endurecendo o corpo

Manter a saúde no corpo consiste em nutrição racional, esportes, recusa de fumar e álcool. Também endurecendo o corpo

O endurecimento é uma série de medidas preventivas, cuja tarefa para melhorar a resistência do corpo a fatores externos adversos.Os tratamentos de bem-estar permitem que o corpo aumente o nível de adaptação a várias condições ambientais. Ao mesmo tempo, o organismo temperado sob as condições das flutuações de temperatura apoia-o a um nível ideal nos órgãos internos, e em limites bastante estreitos.

Assim, no caso de um aumento acentuado ou diminuição da temperatura ambiente, o corpo da pessoa humorada responderá drasticamente à expansão ou estreitamento de vasos sanguíneos sobre a ameaça de superaquecimento ou resfriamento forte, e limitará o aumento da transferência de calor. O organismo irritado simplesmente não é capaz de responder tão rapidamente.

O endurecimento aumenta a resistência de todo o organismo, imunidade, resistência à doença, fortalece um sistema nervoso bastante vulnerável.

É por isso que é uma das melhores maneiras de manter a saúde forte.

Tipos de endurecimento

Os seguintes tipos de endurecimento são conhecidos:

• Aeroterapia – inclui banhos de ar, longas caminhadas. Ar fresco temperam perfeitamente o corpo esfriando os receptores de pele, terminações nervosas das membranas mucosas, como resultado da qual a termorregulação do corpo é melhorada. O endurecimento do ar é muito útil para aumentar a imunidade, a normalização do estado psico-emocional, a saturação de oxigênio, o que garante o trabalho ideal de todos os sistemas e sistemas humanos;
• Bosiki Walking Pessoas úteis de todas as idades. Nos passos, muitos pontos estão concentrados, que no decorrer de tal endurecimento são estimulados, ajudam a normalizar as atividades de sistemas e órgãos. Sabe-se que caminhar descalço é uma excelente prevenção de muitas doenças, fortalece o corpo, aumenta sua resistência a virais e resfriados;
• Helioterapia – endurecimento do sol. Fortalece o sistema nervoso, melhora a circulação sanguínea, acelera os processos de troca no corpo, aumenta a imunidade, melhora o desempenho muscular, tem um efeito tônico. O corpo precisa estar envolvido em banhos de sol gradualmente, levando em conta a idade, condições climáticas, o estado geral de saúde e outros fatores.
• Endurecendo a água do corpo – um procedimento muito útil para o corpo, durante o qual a circulação sanguínea ocorre muito mais intensa, proporcionando oxigênio adicional e nutrientes para sistemas humanos e órgãos.

 Existem vários tipos de endurecimento com água:

• Wasten – o procedimento mais suave, que pode ser realizado com mão, toalha ou esponja, umedecida com água. A limpeza começa de cima, então o corpo é triturado com uma toalha seca, depois de se mudar para o fundo, e terminar o procedimento com fricção novamente com uma toalha seca;
• Derramando – um procedimento mais eficaz em termos do efeito rendeked, em vez de limpar. Acontece local (apenas pernas, por exemplo) e cheia de derramamento. O procedimento é concluído por fricção seca;
• Chuveiro – Ignorando métodos de endurecimento anteriores. Pode afetar o contraste ou frio (quando o corpo é temperado – frio) chuveiro.
• Morganismo e banhos terapêuticos – tem um efeito positivo em todos os sistemas e órgãos. Ao mesmo tempo, o trabalho dos pulmões, corações é melhorado, o sistema natural da termorregulação é melhorado.

Regras de carga

Para que o endurecimento traga o máximo benefício, e não prejudique, você deve consultar o seu médico e cumprir as regras do endurecimento:

• Procedimentos iniciantes precisam quando uma pessoa é absolutamente saudável, com procedimentos suaves. Isso é especialmente verdadeiro às pessoas que sofrem de quaisquer doenças e crianças;
• É necessário cumprir o princípio da estrutura gradual e regime de temperatura, endurecendo;
• É importante realizar procedimentos regularmente, sem fazer grandes intervalos, a qualquer momento do ano e com qualquer clima. Com uma longa pausa, será necessário começar com procedimentos suaves;
• O exercício em combinação com o endurecimento é capaz de aumentar a eficácia dos procedimentos e é positivamente afetado pelo corpo;
• Endurecimento geralmente traz alegria. Se, após os procedimentos, uma pessoa sente a doença, é necessário impedi-los e consultar o médico;
• Quando endurecer, a condição de saúde, as condições climáticas, a época do ano e outros fatores devem ser levados em conta;
• Realizando procedimentos É importante realizar o autocontrole: avaliar seu bem-estar geral, pressão arterial, pulso, apetite e outros indicadores.

O endurecimento é um componente importante da saúde humana. Métodos suaves simples são capazes de fortalecer a imunidade e o corpo como um todo. Ao mesmo tempo você precisa cuidar de sua nutrição e outros aspectos da vida. Somente sob tais condições podem ser obtidas no máximo benefícios para a saúde.