Ginástica para mente: estimular a atividade cerebral

Ginástica para a mente – uma excelente maneira de alcançar a concentração de atenção, aumentar a capacidade de absorver informações e desenvolver a criatividade, enquanto melhora o corpo

Sabe-se que o cérebro humano está funcionando usando não mais do que 10-15% de suas próprias capacidades. No entanto, há uma maneira de melhorar a eficácia da atividade cerebral, usando a ginástica para a mente, cujos exercícios foram criados especialmente para ativar os processos que ocorrem sob a caixa cranial.

Por que você precisa de ginástica por mente??

Parece que as ações físicas podem estimular o trabalho do cérebro? De fato, a rede de fibras nervosas garante a relação entre os tecidos cerebrais e certas partes do corpo.

Neste caso, o cérebro não só dá ordens, mas também recebe sinais de resposta.

Portanto, exercícios simples são capazes de estimular a atividade mental, melhorar a memória, ensinar a concentração de atenção nos pontos mais importantes.

Mais dos anos 70 do século passado, o médico americano Paul Dennison propôs um complexo de aulas ordinárias, que foram chamadas «Ginástica por mente».

Graças a praticantes físicos regulares, você pode ativar o sistema «Corpo cerebral» e aumentar a capacidade de gerenciar não apenas atividade mental, mas mesmo sensibilidade emocional.

O sistema de ginástica é especialmente útil para crianças que são reconhecidas como inadequadas para a aprendizagem. A eficiência das classes foi comprovada na prática. Durante o experimento, o desempenho de crianças incluídas em tal grupo melhorou em 50%.

Na Rússia, a técnica ganhou fama em 1988. Desde então, há uma direção especial, uma cinesiologia, que explica a conexão dos tecidos musculares, emocionalidade e da funcionalidade do cérebro e está envolvida em desenvolvimento prático nessa área.

Não só na infância é mostrado ginástica para a mente, para os idosos, este é um método excepcionalmente fácil para manter a capacidade de se concentrar, restaurar a memória dispersa. As vantagens da técnica consistem na simplicidade das ações recomendadas e na ausência de dispositivos especiais. Para os idosos, crianças e todos os outros não serão difíceis de passar uma lição que dura apenas um quarto de hora, a qualquer momento conveniente e quase em qualquer lugar.

Total de três exercícios

No chão do centro de Dennins, é suficiente para realizar sistematicamente 3 elementos para não apenas manter memória e atenção, mas também para melhorar as habilidades mentais:

• «Passos transversais». Exercício que permite desenvolver coordenação de movimentos, melhorar as habilidades de leitura e escrita, bem como aprender novas informações. além do mais, «Passos transversais» ajudar a reduzir sensações dolorosas na área da cintura e fortalecer a parede abdominal. A essência das classes: na posição «de pé» alternadamente tocou a lagosta esquerda para o joelho direito e o cotovelo direito – para o joelho esquerdo;
• «Botões Brain». Antes de executar este item, recomenda-se beber água. As aulas possibilitam saturar o sistema de sangue com oxigênio e garantir sua entrega no cérebro. Uma mão é colocada no umbigo, e o segundo neste momento estimula os pontos localizados nas zonas subclávias. Duração da sessão para cada lado – 20-30 segundos. O exercício melhora a atividade do aparelho vestibular, que permite ativar o cérebro, tendo preparado para a percepção da informação sensorial. A princípio, o exercício pode ser acompanhado por sensações dolorosas, que, com práticas regulares, desaparecem durante a semana;
• «Boné». O exercício destinado a melhorar o equilíbrio desenvolve simultaneamente a memória de curto prazo. Entre as vantagens deste exercício é a oportunidade de superar o estresse, o que é especialmente útil para os alunos e estudantes no período de exame. Com a ajuda de índice e polegares, você precisa massagear as orelhas, enquanto o puxando para trás e pressionando levemente. Movimentos de massagem são realizados de cima para os paus. Repita o exercício segue pelo menos três vezes, segurando a cabeça na posição literal.

Não pior melhora o sistema de atividade de coordenação e atividade cerebral de 6 exercícios, academia cerebral, que veio para a Rússia da Califórnia.

Sistema de ginástica do cérebro

Cada exercício deve ser realizado pelo menos 3 vezes:

• É necessário usar largo, fechando os olhos e massageando as zonas intensas por mandíbulas com as pontas dos dedos. Zovok deve ser longo e sonoro;
• em posição «de pé» As mãos dependem da parte de trás da cadeira e, pedindo a perna, alimentada pelo corpo para a frente, levemente dobrada ao mesmo tempo a segunda perna. Na segunda perna, você precisa transferir completamente o peso, afastando-se do chão do calcanhar. Então, você deve suavemente mover a massa para o pé de volta, levantando a meia da segunda perna e inclinando-se firmemente no calcanhar do primeiro. O exercício é alternadamente realizado para cada perna;
• em posição «Deitado nas costas», Foots colocam no chão, dobrando as pernas nos joelhos. Dedos de mão fofocas e colocar «Castelo» Sob a cabeça. É necessário levantar e girar o caso, atingindo a lagosta esquerda para o joelho direito e vice-versa. Mãos espremer durante o exercício;
• É necessário encontrar as pontas dos dedos da depressão acima dos olhos, localizados em uma distância igual da linha da testa e das sobrancelhas. A massagem depressuras com uma ligeira pressa de 30 a 60 segundos;
• Duas mãos tomam uma folha de papel e amassei-as no ar. O exercício é realizado fazendo movimentos não apenas com borlas, mas também cotovelos e ombros de bicicleta;
• mão esquerda tomada sobre o ombro direito, esmagado dedos musculares. Então, vire a cabeça para a direita, olhando pelo ombro e respire fundo. Ao mesmo tempo, os ombros lentamente endireitam. Em seguida, vire a cabeça para a esquerda, tentando procurá-lo. Depois disso, a cabeça retorna para a posição do meio, deixando cair o queixo no peito. É necessário relaxar com todo o corpo, respirando profundamente. O exercício é realizado para cada lado do corpo.

Com classes sistemáticas, o programa de exercícios melhora a memória, ajuda a concentrar a atenção, aumentar a coordenação dos movimentos, desenvolver criatividade e mestre oratório.