Forma de moda – formar as pernas da deusa

Classificação de pés de forma. Correção de forma de pé com esportes e exercício. O que não faz para manter os pés bonitos e saudáveis

Provavelmente, felizmente, não há forma ideal das pernas. E isso é bom. Afinal, cada par há seu conhecedor. No entanto, não vale a pena relaxar, porque não há limites para a perfeição. E você é capaz de fazer suas pernas mais forma bonita, apertar ou bombear os músculos, remova o excesso de gordura, traga a pele para. Além disso, alguns padrões ainda existem. Sobre eles abaixo.

Classificação de pés de forma

Os cientistas instalaram parâmetros ideais em que as pernas das mulheres parecem impressionantes. Ao mesmo tempo, seu comprimento deve ser de 51 a 55% de crescimento.

Parâmetros mais precisos dependem desse conceito como amplitude: 

• Mulher com osso largo – de 51 a 53 por cento; 
• com osso normal – de 52 a 54%; 
• Para velocidade fina – de 53 e para 55%. 

Acontece que o osso mais fino, quanto mais tempo as pernas. Sonolento será considerado pernas através do qual você pode ler visualmente a linha reta, se você tomar um segmento do topo da coxa através do centro do joelho e para o tornozelo. 

Bela lisa, como palitos, as pernas também não serão consideradas. Neles, deve haver uma pequena curvatura, os chamados pontos de convergência – na área dos pés, osso, shin, joelhos e topo dos quadris, e o ponto de discrepância. Portanto, se o proprietário de pernas suaves ficarem na frente do espelho e tentará fechar as pernas, ela ainda não será capaz de fazer isso.

Ela deve ter três lúmen em forma de fusos. De acordo com a classificação dos membros de um médico A.MAS. Artemieva, que foi substituído relativamente recentemente em 2001, dividido em quatro tipos de forma. Sobre o primeiro que já mencionamos. 

Segundo tipo – curvatura verdadeira em forma de O. É formado quando a deformação dos ossos não dá a oportunidade a uma pessoa para fechar os joelhos, e ele tem uma folga sólida de seus quadris para o tornozelo. Sobre estes ainda dizem – pés com uma roda. 

A terceira curvatura falsa é formada devido à distribuição errada de músculos e carne do lado de fora do shin. 

E o quarto é a verdadeira curvatura em forma de x da forma dos pés, devido a que com as coxas fechadas, não pode ser conectado aos tornozelos. 

Neste caso, a verdadeira curvatura, os chamados tipos de O e X podem ser corrigidos apenas com o uso de operações conjuntas de costeplice. E com curvatura falsa, o trabalho de cirurgiões plásticos, que por lipofillagem ou endopróstica das pernas são limpos por curvatura. 

Correção da forma do pé 

Você, provavelmente, já verificou suas pernas na frente do espelho e se certificou de que você não tem curvatura, embora o comprimento e a forma das pernas estejam longe de serem perfeitas e deixam muito a desejar. O comprimento das pernas, é claro, não pode ser corrigido, mas é necessário trabalhar na forma e sem acessar firewalls e cirurgiões. 

Forma de pé depende da espessura dos ossos e do desenvolvimento do sistema muscular. Nós só podemos afetar os músculos. Para mantê-los em um tom, você precisa se mover o máximo possível, forçando suas pernas a trabalhar.

Pode nadar, correr, andar de bicicleta, caminhando, escadas de escalada e apenas um conjunto de exercícios. E se você deixar dançar ou aquaaeróbico em sua vida, então para a bela forma das pernas, ainda obter o prazer de bônus das aulas. Considere mais perto de algumas maneiras. 

Andando

AdeptA andando caminha para todos, para usar sua própria saúde mais andando. E eles estão certos. A caminhada melhora a circulação sanguínea, enriquece o oxigênio no sangue e é um efeito benéfico em todos os sistemas de vida e corpos humanos, sem exceção. Portanto, apenas meia hora por dia será uma boa prática contra veias varicosas, o que significa que suas pernas dessa doença insidiosa reterão. 

Dançando

Todos os tipos de dança, o que você escolher, seja algo salão de baile ou latinos – fortalecer os músculos nas pernas, pular a forma do ICR e os tornozelos. 

Natação

Pressão da água e posição do corpo horizontal quando a natação já está levando a linfática natural. E se adicionar a isso também beneficia de relaxamento e tensão alternados do grupo muscular, além da forma boa, todas as solavancas ainda se livraram da celulite. 

Aquaaerobika

Um esporte mais sério do que a natação, como o cumprimento de um complexo de exercícios destinados a corrigir lugares problemáticos, carrega um efeito pronunciado na forma de todo o corpo, os torna mais precisos e alívio. 

Andar de bicicleta

Viagens neste tipo de transporte devido à alternância do mesmo tipo de movimentos ao longo do tempo leva a belas óculos e quadris. 

A forma bonita e correta também é alcançada por alguns exercícios. Apenas sendo levado para eles, lembre-se de regularidade. O complexo, repetido uma ou duas vezes, não trará nenhum benefício para suas pernas. Mas classes constantes, mesmo que não diariamente, quanto a cada dois dias, levará a um excelente efeito. 

Agachamentos lentos

Uns aos outros escolares físicos agachamentos familiares. Nosso exercício é diferente da escola em que é necessário agachar-se lentamente até o ângulo entre os ovos e os quadris alcançar 90 °.

Nesta posição é necessário para ficar por 10 segundos e, em seguida, também lentamente sair do agachamento. O complexo consiste em dez agachamentos, três abordagens.

Entre abordagens você precisa fazer uma pausa minuciosa. Apém mês, o número de exercícios aumenta, e eles são realizados na grade: 4 conjuntos de 16 agachamentos com um intervalo de um minuto. E a maioria «avançado» Nível – 5 complexos 25 repetições. O tempo de lazer é reduzido para 45 segundos. 

Caído

Posição de origem – em pé, mãos na cintura. Dobre um pé para a frente, dobrando-o no ângulo direito, siga o quadril em movimento paralelo ao chão. Segure um pouco e retorne à sua posição original. Repita 9 vezes o mesmo pé. Depois de um mês, o número de ataques e abordagens aumenta para 4 abordagens de 12 repetições. E depois até 5 complexos 16 repetições. 

«Cadeira»

Sente-se na cadeira imaginária, inclinando-se de volta para a parede. Lentamente desça até os quadris paralelos ao chão. Segure nesta posição meio minuto. Então lentamente se levante. O complexo consiste em 3 abordagens por meio minuto com um lazer de dois minutos. Um mês depois, o número de agachamentos em uma coisa aumenta, e tempo a partir de meio minuto a 45 segundos. E depois 5 agachamentos por 1 minuto 15 segundos. 

Regras a caminho dos pés certos 

Existem algumas regras, observando que você vai estender a beleza de suas pernas e manter sua saúde.

Então, é impossível: 

• Sente-se lateralmente, passando de um lado, espalhando as pernas para outro, ainda não pode ser cruzado e espalhar as pernas de largura; 
• longo manter peso em uma perna; 
• Dormir no estômago ou no lado; 
• constantemente andar nos saltos demais; 
• vestindo um saco apenas em um ombro; 
• Sente-se por um longo tempo; 
• Use sapatos próximos; 
• muitas vezes visitar a sauna e a sauna a vapor. 

Além de esportes e exercícios de desempenho, haverá uma boa ajuda de massagens que podem ser aprendidas a fazer em casa em si. Também é necessário cuidar da sua dieta.

Tome mais frutas e legumes ricos em vitamina C, frutas secas e óleo de giro frio ricos em vitamina E. Transformar-se em suas drogas de dieta, chamados suplementos dietéticos que contêm castanha, cipreste e camomila medicinal, que têm um efeito benéfico sobre veias e capilares. 

A forma dos pés e pernas é dada a nós acima, mas apenas nós mesmos com a ajuda de exercícios, nutrição racional e cuidados domiciliares podem melhorá-lo. Mostre perseverança e poder de vontade, e, bem possível, em breve, suas pernas serão objeto de adoração e admiração!