Produtos ricos em potássio: Prevenção de doenças cardíacas e embarcações
Produtos ricos em potássio realizar a prevenção de doenças cardiovasculares. É necessário usá-los com mais frequência, mas apenas natural, saudável
Estatísticas Inexorab: O número de mortes de doenças do coração e os navios está crescendo constantemente e isso se aplica não apenas ao nosso país. A prevenção dessas doenças inclui uma série de eventos com o cumprimento obrigatório com uma dieta especial, incluindo alimentos ricos em potássio. É a falta de potássio, bem como outros minerais úteis, muitas vezes é um gatilho para o desenvolvimento de ataque cardíaco e derrame, doença coronariana, etc.
O papel do potássio no corpo
O corpo humano contém cerca de 230-250 g de potássio, a maioria dos quais está presente nas próprias células e um pequeno spray no fluido extracelular. Diariamente, o corpo requer 3-5 g deste mineral, e se uma pessoa está envolvida em esportes, mão-de-obra mental ou física grave, e também leva uma droga diurética, essa necessidade aumenta.
O potássio, juntamente com o cloro e sódio, participe da normalização do metabolismo de sal de água, mantém o equilíbrio natural do fluido no corpo, controla a pressão e assegure a observação no grupo de elementos envolvidos no equilíbrio ácido-alcalino.
Devido à falta desse elemento, os obstáculos surgem no processo de transformação de glicose em energia, resultando em atrofia muscular, paralisia parcial ou total.
O potássio regula o ritmo cardíaco e fornece passagem normal de pulso por fibras nervosas.
Este mineral remove um excesso de líquido do corpo, fornece o cérebro com oxigênio, adverte o desenvolvimento da depressão, ajuda o corpo a se livrar de escórias. Juntamente com magnésio, impede arritmia e hipertensão, acidente vascular cerebral. Se o corpo sente falta de magnésio, inevitavelmente leva a uma violação da assimilação de potássio.
Sinais de falta de potássio
A pessoa que não tem esse mineral no corpo pode sentir os seguintes sintomas:
Fraqueza muscular, arritmia e convulsões;
- perda de apetite, sonolência, apatia;
- náusea, vômito;
- Redução da Uriction;
- Constipação, inchaço.
Para evitar tal posição de coisas, é necessário comer corretamente e equilibrado. Comida saudável, incluindo uma variedade de produtos, pode praticamente satisfazer plenamente as necessidades do corpo neste elemento.
Obstáculos para isso podem criar uma pessoa, usando muito sal e ignorar frutas e legumes. Perda de potássio é observada contra o fundo do abuso de álcool, café e estresse constante. Pessoas, preparações e ervas diuréticas a longo prazo, também podem enfrentar problemas semelhantes.
Produtos de alto potássio
Se você suspeitar que falta no corpo de potássio, você pode aumentar em sua parcela de dieta de produtos ricos neste elemento.
Aqui estão alguns dos produtos mais úteis a este respeito:
- Bananas. Os cientistas provaram que o uso de apenas 1 banana por dia ajuda a preencher a taxa de potássio diária e a dose necessária de magnésio. Essas frutas reduzem a probabilidade de doenças cardiovasculares. Além disso, eles ajudam a ser absorvidos e outras substâncias normalizarem o nível de hemoglobina no sangue, são antioxidantes naturais;
Altos produtos de potássio incluem nozes. Estamos falando de amêndoas, cajus, pinhões, avelãs, amendoins e nozes. Eles ajudam as paredes das células normalmente funcionam e são apenas ideais para lanches;
- damascos secos. 100 g desta fruta seca contém cerca de 1717 mg de potássio. É por isso que os cardiologistas recomendam todos os seus pacientes para comer damascos secos. Além disso, com a ajuda, você pode estabelecer o trabalho do trato gastrointestinal;
- Quais produtos ainda contêm potássio? Grãos de soja. Um pequeno copo deste produto fornece o corpo de 970 mg de mineral. Eles também fornecem proteína, magnésio e ferro para o nosso corpo. No entanto, recomenda-se usar apenas um produto natural, em nenhum caso não é gerado;
- Muitos potássios em legumes, em particular, beterraba e seus topos, tomates, Bruxelas, Kohlrabi. Para obter o máximo benefício do uso desses produtos, não adicione sal;
- Quais produtos são ricos em potássio? Abacate. Frutos muito úteis, ricos não só por potássio, mas também por outros elementos menos valiosos;
- Cereais, especialmente lentilhas e ervilhas, bem como aveia e painço.
De acordo com a tabela de produtos ricos em potássio, a presença deste mineral é característica de chá, cacau, sementes de girassol, iogurte, alho, leite, etc.
E esta não é a lista toda.
Se você liderar uma vida rica e seu dia é literalmente pintado em minutos, não negar a si mesmo o prazer de comer uma maçã, alguns pedaços de melão e melancia, mas apenas na temporada quando frutas e bagas locais aparecem nas prateleiras.
Os produtos que contêm potássio e magnésio incluem carne e laticínios, trigo mourisco, farelo, milho, batatas, espinafre, cenouras, pêssegos, morangos, amora, framboesa, etc. Suas propriedades benéficas são difíceis de superestimar, então comê-las com mais frequência e, em seguida, há uma chance de que a doença cardíaca e os navios o contorne.
seja saudável!