Mãos bonitas sacrouning

Muitas mulheres estão preocupadas com o estado de seus pés, nádegas e cintura, mas esquecem as mãos. É uma omissão grave, porque na beleza as pequenas coisas não há. Experimente exercícios para perda de peso

Muitas vezes ouvimos sobre o desejo de mulheres para perder peso. As mulheres estão sentadas em dietas malucas, o corpo é levantado, no final trazem-se para as úlceras do estômago, deixando cair um par de quilogramas. E depois disque o dobro, jogando uma dieta.

Segue-se a partir desta essa dieta, na qual você se recusa a usar não apenas comida prejudicial, mas também útil, ajudá-lo não poderá. É necessário comer comida saudável e combiná-lo com esforço físico.

Não assuste a frase «comida saudável», Pode ser, por exemplo, vegetais e peixes a vapor, queijo cottage e banana, muitos deliciosos pratos úteis para o seu corpo. Se você tem o suficiente, e você não tem tempo para a academia, então você pode fazer em casa. O principal é fazê-lo sistematicamente e aumentar gradualmente a carga. Seu corpo lhe dirá obrigado.

Mãos completas. O que fazer?

Neste artigo, considere a zona que é muito difícil reduzir em volumes. Você acha que isso é uma barriga, talvez quadris ou pernas? Não. A zona mais difícil são as mãos. Para uma mulher, é importante manter uma bela forma de mão, mantendo a feminilidade.

Exercícios para as mãos de perda de peso ajudarão a manter seu slim. Os mais eficazes são exercícios com halteres para as mãos completas. Muitas mulheres têm medo de palavras «halteres», Como você imediatamente imagina as mãos bombeadas masculinas. Isso não vai acontecer!

O corpo feminino não contém uma quantidade tão grande de testosterona, como nos homens. É por isso que há cargas pesadas e treinos freqüentes de longo prazo com halteres muito pesados ​​para que as mãos adquiram masculinidade. Com baixas cargas, o efeito será puramente positivo. É por isso que você não deve ter medo de exercícios com halteres para as mãos das mulheres.

Exercícios com peso

Considere alguns exercícios para as mãos para as mulheres.

Não se esqueça no início do treino, execute um treino, pode estar funcionando, pulando e outras cargas:

• Posição de origem: Você pode colocar as pernas, como você é confortável, o principal é que eles não são dobrados, mãos com halteres nas costuras. Levante as mãos batendo-as nos cotovelos, para que os halteres estivessem nos ombros, atrase nesta posição por 5 segundos e retorne à posição original. Executar pelo menos 10 vezes;
• Posição de origem: Você pode fazer o exercício, sentado ou em pé, como você confortavelmente, levanta as mãos com halteres. Abaixe os halteres por cabeça, dobre o cotovelo, para que a zona do ombro para o cotovelo não estivesse envolvida. Zona de obras do cotovelo para escovar. Segure um par de segundos nesta posição e retorne à posição inicial. Correr 10 vezes ou mais;
• Posição de origem: deitada em um banco, pernas abaixo no chão, puxe as mãos para os lados. Levante as mãos retas para o nível do peito, e traga, não dobrando as mãos, halteres entre si, mas não toque, retorne lentamente à posição inicial. Se você fizer um exercício no chão, suas mãos não devem tocar no chão. Repita pelo menos 10 vezes.

Iniciar exercícios com peso de halteres de 1 quilograma. Aumentar gradualmente o peso e o número de abordagens e repetições no treinamento subseqüente. Você pode aumentar o peso por quilograma, mas quando você chegar a 5 quilos, é melhor parar. Você não sonha com as mãos como Arnold Schwarzenegger?

Repete o aumento de 5 unidades. Abordagens podem ser adicionadas uma por uma. Lembre-se de que você não pode atacar no primeiro dia de aulas e imediatamente, mas puxe o músculo e receba um alongamento fácil.

Flexões para as mãos esbeltas

Há um grande número de todos os tipos de treinamento de mão e tórax. Mas flexões é uma solução clássica para a questão das mãos completas, e além de muito eficaz. Nesse caso, seu próprio peso é seu próprio peso.

Flexões são bons para o fato de que várias zonas estão balançando ao mesmo tempo, esta é uma área torácica, mãos, parcialmente barriga e pernas. Existem variedades de flexões. Eles diferem entre si na posição de pernas e mãos na posição inicial e, portanto, carrega.

Considerá-los:

• Posição de origem: mãos no chão, na largura dos ombros, pernas dobradas nos joelhos, de modo que deixando as mãos. Abaixe o caso para o chão sem tocá-lo e retornar à posição original. Repita pelo menos 15 vezes;
• Posição de origem: Mãos no chão, na largura dos ombros, pernas retas, apoio – meias;
• Posição de origem: Mãos no chão, na largura dos ombros, pernas em linha reta na colina (por exemplo, sofá ou poltrona).

Flexões na posição 2 e 3 são realizadas da mesma forma que na posição 1, também 15 vezes.

Se você quiser adicionar uma carga para o peito, coloque as mãos próximas, e não na largura dos ombros e repita o exercício.

Não se esqueça que o hábito é formado por 21 dias, significa – os treinos estáveis ​​em breve se tornarão parte de sua vida e não estarão em um fardo como no estágio inicial. Eles apoiam sua atividade e saúde. Você se tornará mais móvel, e você não dificultará subir o 5º andar de escadas, sem ter calções.

Se você decidir parar as aulas, também é melhor fazer gradualmente, para que seu corpo seja usado para. Há muitas vantagens das classes regulares, mas não há deficiências. Já diz que vale a pena cuidar de seu corpo e saúde. Se você tem uma pequena força de vontade, inscreva-se na academia e pagar com antecedência para o mês seguinte. Talvez isso faça você continuar.

De jeito nenhum não come mais. Você não tem energia suficiente, e você não será capaz de realizar todos os exercícios, a náusea pode ocorrer e tontura. Melhor comer muitas vezes, mas pouco. Se possível, cumprir o princípio da nutrição separada. Coma comida saudável, e os resultados não farão você esperar.

Mantenha-se em um tom, não corra a figura, o excesso de peso não é apenas feio, mas também prejudicial à saúde. É mais fácil lutar contra um par de quilogramas extras do que com um par de dezenas. Exercícios para pernas bonitas, quadris, mãos. Não se esqueça de manter a imprensa e as nádegas.

Você vai pegar olhares de admiração não apenas aos olhos de outras pessoas, mas também, no reflexo do espelho. Ame-se e seja amado!