O que é celulite e como lidar com ele

Fora da janela quente de verão, o que significa que nosso número inimigo é um celulite. É bom que tenhamos uma ferramenta confiável na luta contra este adversário – Tutoriais em vídeo Darya Lisukhany

Verão! Acima de tudo, alegra-se neste ano do ano, meninas com uma boa figura que trabalhou em si mesmo um ano inteiro e não são tímidos para mostrar um belo corpo. E você gostaria de estar entre essas garotas? acho que sim. O principal problema, mesmo garotas muito delgadas, é celulite, que traiçoeiramente se destacam de roupas finas.

O que é celulite?

Sob celulite entender a distribuição desigual do tecido adiposo, a interrupção da microcirculação e a saída linfática.

As seguintes etapas do desenvolvimento da celulite são distinguidas:

• Estagnação de líquido;
• Espessamento e endurecimento de fibras de colágeno, a pele fica menos elástica;
• Formação «casca de laranja»;
• O número de nódulos aumenta, a casca se torna mais perceptível.

Causas de aparência

Naturalmente, a aparência da celulite contribui para muitas razões. Afinal, isso simplesmente não aparecerá. Considere estas razões

A principal razão para sua aparência é a falta de nutrição adequada. Você pode se dar ao luxo de comer frito, pães, beber tudo refrigerante, e vá calmamente ir para a cama? Então não se surpreenda com seus lados flacidez e casca de laranja no papa.

Você pode pensar que há garotas que comem tudo e não se endireitam, vá com a figura perfeita. Mas não há tal! Tal pode ser meninas muito jovens antes do casamento. Só eles conseguem comer um pedaço de bolo, vão para a cama e acordar sem conseqüências. E isso, nem todas as garotas solteiras é tão sortudo.

E depois da aparência de uma criança, se excluindo a academia, exercícios de celulite e nutrição adequada, então «casca de laranja» No campo dos sacerdotes é praticamente garantido. Se não houver tempo no corredor, faça em casa e coma direito.

A segunda razão é a sua dieta favorita que você siga três dias, não coma nada, e depois jogue e para a perda do pulso! Afinal, este é um grande estresse para seus órgãos internos.

Primeiro, os corpos acostumados a mais alimentos são significativamente reduzidos suas calorias, e assim que se acostumar com uma dieta menor, você os carrega no antigo esquema. Então você não pode fazer o seu favorito!

Site gradualmente, bem como cheio. Você não caiu em um dia, aqui e perder peso rapidamente falhar. Escolha tais dietas que você domine e não jogue em alguns dias.

Os maus hábitos, como fumar e beber bebidas alcoólicas, também afeta adversamente sua beleza. Você é apenas auto-aceitando o que leva sua atratividade, muda a cor da sua pele e dentes. Não se surpreenda mais tarde que o resultado de uma atitude tão impertinente em relação a si é. E no papa.

Como se livrar de

É necessário combater três maneiras usando-as ao mesmo tempo:

• Nutrição apropriada. Em nenhum lugar você não vai dele. Começar já comendo corretamente, não é tão difícil como parece. Além disso, não só permitirá se livrar da celulite, ter uma boa figura apertada, mas também manterá a saúde do seu corpo. Beber muita água. É melhor ensinar-se ao chá verde, o que contribui para a digestão e um bom metabolismo;
• Massagem anti-celulite. Massagem pode ser feita em salões de beleza e casa. Fabricantes oferecem um grande número de cremes anti-celulite variados, scrumbies, sais, pomadas, máscaras. Pegue suas ferramentas do tipo de pele e comece a usá-lo regularmente. Também é necessário comprar pincéis de massagem e escovas de revestimento dura. Além de massagens usando cremes e pincéis de massagem, é necessário constantemente compor o corpo. Quando você tomar um banho, pegue a lavagem com um revestimento sólido e esfregue, aplique um esfoliação em áreas problemáticas e movimentos circulares de Tritte. Isso ajudará a se livrar de irregularidades, e a pele se tornará muito suave e macia. Você também pode esfregar vários óleos na pele e realizar movimentos circulares com um dispositivo especial vendido em qualquer farmácia. Massagem e exercícios só vão economizar da celulite nas pernas, mas também fazem você mais magro. Além disso, esta é uma ocupação muito agradável para a qual você pode conectar a alma gêmea. Tome banhos mais frequentes e, depois de dividir a pele, comece a massagear intensamente;
• Exercícios de celulite. Sem este método, a utilidade dos dois primeiros métodos é minimizada. A nutrição adequada só ajudará não adicionar irregularidades a existir, mas não será capaz de destruir problemas existentes. Massagem permite que você se livrifique de irregularidades, mas esse método não é tão eficaz como exercícios contra a celulite.

Considere o terceiro item Leia mais. Se você não tiver a oportunidade de ir ao ginásio e usar os serviços de seus instrutores, veja os tutoriais de vídeo de Darya Lisukhakaya em nosso site e faça os exercícios propostos por ele. Considere-os.

Exercícios de Darya Lisucchina

O treinamento é projetado para combater as irregularidades, você pode fazer todos os dias, ou a cada dois dias, mas não menos. Começa a treinar com treino, como de costume. Lisukhan oferece parada de treino simples, joelhos, ombros, pernas. Não haverá viagens extras com saltos por 20 minutos sem relaxar ao ar livre. A menos que, claro, o tempo permite.

Em seguida, considere exercícios para áreas problemáticas, nomeadamente da celulite nas pernas e no papa.

Também salvou exercícios de celulite:

• Coloque os pés na sua largura do ombro. Pressão de pressão e nádegas. Mover os quadris em expirar para a frente, em respirar de volta. Repita 50 vezes.
• Largura da perna. Tense a imprensa e as nádegas, dobre um pouco de joelhos. Levante a coxa direita, endireitando minha perna direita, então da mesma forma com a coxa esquerda. Repita 50 vezes.
• Em seguida, realize movimentos circulares das coxas, com ênfase em todas as quatro partes. Mude a direção. Primeiro, vire a coxa para o lado direito, depois à esquerda. Repita 50 vezes.
• Coloque as pernas mais amplo ombros. Agachar, de modo que seus joelhos não vão além dos limites das meias e abaixam as nádegas não são mais baixas que os joelhos. Coe a imprensa. Repita 30 vezes.
• Semelhante ao exercício anterior. As diferenças são que após 10 agachamentos, é necessário parar no estado precedido por 10 segundos. Repita 3 vezes em 10.
• Pernas na largura. Mãos no cinto. Levante as pernas tensas retas para o lado. Perna direita direita, esquerda – esquerda. Repetimos 15 vezes cada pé. Não toque no chão, não se apresse. Você pode dobrar levemente a perna, que está apoiando.

Você também pode incluir vídeo Dari Lisukovna, onde há esses exercícios da celulite e repete.

Separadamente, considere o conjunto de exercícios de celulite no estômago:

• Coloque suas pernas na largura dos ombros. Transforme-se para a frente, em um ângulo de 90 graus, enquanto bem puxe as mãos, esticando os músculos laterais da imprensa. Repita 30 vezes.
• Abaixe o torso para a frente como no exercício anterior. E executar os movimentos do nadador. Repita 30 vezes.
• Pernas na largura dos ombros, levemente curvados. Levante as mãos e abaixe-as entre as pernas. Puxe o mais longe possível. Executar 30 vezes.

Complete o treino executando ou pulando, ou e o outro. Executar dentro de 20 minutos.

O treinamento de Lisukaya é eficaz e fácil, é fácil lembrar. Você pode aprender e executar ao assistir TV ou em intervalos entre cozinhar, lavar, limpar.

O treinamento não requer grande força e muito tempo, mas pernas apertadas e nádegas elásticas – você é garantido!