Exercícios de constipação – ajude seu intestino

Atonia intestinal – um fenômeno bastante comum causado pelo ritmo louco da vida moderna. É possível curá-lo com métodos conservadores?

Massas Kali acumuladas no intestino não só causam desconforto, mas também gradualmente envenenando o corpo por dentro, mas também causam doenças mais graves, como: hemorróidas, rachaduras anal, Atonia, e assim por diante.

Sem dúvida, o problema é realmente eliminado com a ajuda de laxantes apropriados, mas o fato é que o intestino rapidamente se acostuma com sua ação e gradualmente «Relaxado», Recusando-se a realizar independentemente suas funções diretas.

Mais uma vez, nos idosos e filhos, o uso de remédios relaxantes muitas vezes causa um efeito completamente reverso, provoca alergias e outros efeitos colaterais.

É possível fazer sem drogas?

Acontece que sim, uma vez que há apenas três componentes para a operação normal da nutrição normal – normal, atividade física e uma imagem saudável da existência em geral.

Antes de começar a realizar exercícios para ativar os peristalidades intestinais durante a constipação, você precisa ter certeza de que não há temperatura, dor aguda no abdômen e bem-estar normal geral. As primeiras manipulações devem ser leves e discretas, projetadas para enviar espigas (se houver) e se livrar de gases acumulados. É melhor envolver-se na educação física de cura de manhã, um estômago vazio, quando o reto está em tonus, e pronto para esvaziar. Às vezes o suficiente apenas deitado na cama para acariciar a barriga da palma, realizando movimentos ao longo das flechas do relógio.

Massagem simples

Se uma pessoa é contraindicada com esforço físico significativo, ou ele apenas teme se prejudicar, você pode usar este método de auto-massagem:

• Subir na mão direita uma pequena toalha umedecida em água fria;
• Um pouco pressionando, movendo um punho do abdômen inferior direito até a primeira borda;
• Movimentos semelhantes precisam ser repetidos no lado esquerdo;
• As ações são realizadas pelo menos 10 vezes, 3-4 abordagens para cada lado.

Sessão da manhã

De modo que sua manhã começou com uma campanha para o banheiro «em grande», Recomendamos os seguintes exercícios para melhorar o trabalho intestinal em constipação crônica ou única:

• Reprof a zona ao redor do umbigo 7-10 vezes em um, e o mesmo – na outra direção;
• Em seguida, dobre a perna direita no joelho, pressione para o estômago e segure um pouco;
• Lentamente se destaca da cama, certifique-se de imediatamente ficar no membro direito;
• Depois de realizar o município higiênico habitual, beba lentamente o copo de água purificada, e após 15 minutos, suor 10 vezes seguidas;
• Se você encolher problemático, a posição inicial pode ser substituída por agachamento, que está discutindo 15 segundos e repetido 4 vezes seguidas;
• Geralmente tudo isso suficiente para ativar a abertura do intestino e provocando os impulsos para ir ao banheiro. Se isso não ocorrer, o volume de fluido aumenta para dois e, em seguida, ambos os três copos, entre os quais você precisa agachar novamente ou agacha.

Kit «facilitando» Exercício

Lembre-se: Todos os exercícios físicos recomendados para a constipação regular devem ser feitos metodicamente, desde o dia a dia, e mais de uma vez por semana. Eles são feitos no período da manhã, e para eles é gasto no máximo 15 minutos, enquanto o efeito é muito inofensivo e melhor do que de comprimidos.

Então, que você pode aconselhar:

• Deitar nas costas, as pernas levantam ligeiramente, e trabalhe como se você fosse em uma bicicleta. Assim, os músculos abdominais funcionam, a imprensa é fortalecida e a corrente sanguínea é otimizada no fundo da cavidade abdominal;
• Para melhorar a condição em inchaço e gases rápidos, por sua vez, dobre as pernas nos joelhos e toque no estômago firmemente. Você pode dobrar e pressionar dois membros de uma só vez;
• Mais uma vez, estando nas costas, dobre a perna no joelho, mas agora tente tocar o joelho do chão do outro lado, sem girar o corpo ou os ombros;
• Estar na posição do cotovelo-joelho (ou encostado na palma da mão), você precisa tentar sentar-se no lado esquerdo e direito;
• Na mesma posição que no parágrafo anterior, é necessário tentar endireitar e retirar os membros de volta.

O que fazer durante a gravidez?

Mulheres, encontrando «Em uma posição interessante», Muitas vezes enfrenta um atónismo intestino, já que a crescente fruta tem uma forte pressão sobre ela e impede a desordem das cavidades.

A situação é complicada pela impossibilidade de usar a maioria dos laxantes, e um conjunto limitado de ações ginásticas.

Mas mesmo sob tais circunstâncias, é realista escolher exercícios inofensivos, mas eficazes da constipação que surgem precisamente durante a gravidez:

• Sente-se na parede e esgueirei as costas;
• Dobre os membros nos joelhos e bata no pé;
• Divida os joelhos para os lados;
• Coloque as mãos no umbigo;
• Respirar profundamente e exalações prolongadas por passar uma sessão por não mais de 3 minutos.

Durante a gravidez, você pode executar as seguintes ações:

• Da mesma forma, sente-se na parede, mas não aprenda com as costas;
• Sob a bunda densa, dobrada em várias camadas, uma toalha;
• Enrole os ombros e coloque as mãos nos joelhos;
• Respire profundamente e exausto, vire à esquerda, enquanto a mão esquerda precisa colocar no joelho direito. Na verdade, a versão improvisada é realizada «torção»;
• A frequência de execução de tal exercício da constipação é duas sessões por dia, 20 reviravoltas em cada lado.

No tratamento da constipação no último momento do abrigo, quando a barriga já é grande, você pode praticar exercícios de ginásticos:

• Deitado na cama, endireite seus pés. Por sua vez, flexione membros nos joelhos e tente direcioná-los para o ombro. Com cada pé, é feito 20 vezes;
• Também mentindo, você precisa dobrar minhas pernas nos joelhos e criá-los nas laterais. Mãos também se espalham nas laterais, devem ser palmas. Esgotado, os joelhos precisam tentar pressionar no chão e exausto – retornar à sua posição original.

Em geral, os exercícios especificados neste artigo são aceitáveis ​​e para pessoas mais velhas que têm desconforto durante a constipação.

Entre as opções propostas, aquela que coincide com sua saúde, idade e outras características inequivocamente.