Noite cãibras pernas
Certamente todos encontraram convulsões de pernas à noite, e sentiram a dor que puxa o músculo para que ela parecesse estar – aqui! Vale a pena se preocupar e entrar em contato com o médico
«Pés reduzidos» – Dizemos que, com espasmos da dor na área do músculo da panturrilha, e às vezes os membros inteiros que mais frequentemente ocorrem quando nadam ou traduzidos, mas há outras cãibras as chamadas de pés à noite, são um problema para a saúde e pode indicar qual doença serosa.
Tais convulsões podem ter uma duração de vários segundos a oito minutos e mais. De acordo com estatísticas, cerca de 76% da população da Terra sofrem com as convulsões de pés à noite.
Causas causando cãibras aos pés à noite
As razões para causar convulsões são tão diversas e inesperadas, que tudo é quase impossível chamá-los.
Nós listamos os mais comuns deles, e isso:
desvantagem (deficiência) de vitaminas e certos microelementos, como cálcio, magnésio, potássio;- Situações estressantes;
- Phlebeurysm;
- Grandes cargas durante o treinamento esportivo;
- supercooling do corpo;
- diabetes;
- Lesões ocultas;
- Doenças da tiróide;
- radiculite e flatfoot;
- uma sobrecarga de cafeína e nicotina no corpo;
- gravidez.
Métodos de tratamento
Para facilitar a dor muscular, com cãibras nas pernas à noite, classifique o lugar doente para o agente de aquecimento, você pode beliscar várias vezes. Certifique-se de fazer auto-massagem, já que é um belo agente preventivo contra esse tipo de doença.
Se uma pessoa encontrou repetidamente tais sintomas, ele deve ser avaliado, porque as razões podem ser diferentes como simples e muito séria, porque muitas cãibras as cãibras à noite são um sinal da doença, que deve ser tratado imediatamente.
Para reduzir o número de convulsão, é necessário preencher o corpo com minerais, incluir nos alimentos dietéticos diários que são ricos em CA, K, mg, como vegetais, frutas, legumes, cereais.
A escolha certa de sapatos também ajudará no tratamento de cãibras de pés à noite: os sapatos devem ser confortáveis e confortáveis. Além disso, você precisa limitar a carga longa em seus pés – menos cargas, os menos artesanais.
Métodos populares
Existem medicamentos populares simples e seguros que ajudarão neutralizar cãibras. Malha de iodo – Um desses meios, é aplicado a áreas problemáticas, mas faz pelo menos 2 vezes por semana. Com a ajuda de tal procedimento, a circulação sanguínea é melhorada e as veias varicosas advertem.
Tais propriedades têm suco de limão – é aplicado antes de dormir até os pés, e depois esperando por secagem completa, colocando meias, vá para a cama. Tratamento de tal «Lemonoterapia» Dura duas semanas.
Você não pode esquecer o azeite conhecido por suas propriedades de cura. O óleo é misturado com um pó de mostarda em uma proporção de um para um e o caixão resultante pisca a área problemática, a pomada é suportada na pele até duas horas, e depois de lavar a água morna.
Todos sabem sobre o poder milagroso do mel natural, basta usar 3-4 colheres de chá deste produto único por dia e sobre convulsões nos pés à noite você pode esquecer.
A infusão de tomilho é um excelente meio para remover cãibras noturnas, é muito simples. Aproximadamente 20 gramas desta grama precisam estar derramando água fervente, insistir algumas horas, após a tensão. Mês de tratamento de curso, pegue uma colher de chá de três vezes por dia.
Esporte – Nossos todos!
A ginástica economiza perfeitamente. Abaixo está um complexo eficaz de exercícios descomplicados.
De manhã:
1. De pé para cruzar as pernas e ir nas bordas externas, mantenha até 20 segundos, depois torne-se na posição inicial, alternada 30 vezes;
2. Sente-se, dobre os dedos, segure-os nesta posição 5 segundos e endireite por 5 segundos, então alterne 20 vezes;
3. De pé descalço, levante drasticamente nas meias, tirando o calcanhar do chão e depois solte bruscamente. Realizar um exercício 10 vezes.
À noite:
- Sente-se levante as pernas e faça movimentos circulares nos passos;
- Na mesma posição, dobre os dedos dos pés e depois gaste bruscamente e mova-se ativamente os dedos.
Para demitir que você não perturbe, tente mais tempo para pagar esportes, fazer pausas frequentes e menores situações estressantes no trabalho!
